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1、房事养生法,第一节 房事与养生,一、基本概念 服食、行气、房中 房事养生,即性保健。新颖&古老 新颖近三四十年来才受到重视 古老中国古代已研究 性保健教育,充满阻力,相对薄弱,性行为是人类的自然天性,是人类生活的重要内容。 对于人类而言,其重要性可概括为: 性行为是天地之道 性行为是生理之道 性行为是社会之道,性行为,天地之道,性生活本乎自然之道,是人类的天性,是人的生理本能。 性、生殖及繁衍是万物生生不息的源泉。 万物秉阴阳乃成。阴阳交感,是自然万物生化不已的原动力。 两性关系是法天象地,是效法天地阴阳,按自然规律处事的自然之性。 人的性行为是人类生生不息的源泉,是宇宙自然之性的具体体现。,
2、性行为,生理之道,性行为和人体的其他生命活动一样是人的自然生理,性欲和食欲一样是人生命活动的必须。 现代医学认为,性欲是人类最为复杂的生物本能之一。正常的疏解性欲是人体生命活动的需要,是调节人体生理机能和心理状态的重要手段。,性行为,社会之道,建立健康、文明、科学的性行为规范,有助于增进个人和家庭的幸福和社会的和谐稳定。孔子把“内无怨女,外无旷夫”作为其所设想的大同社会的标志之一。 性欲是人的本能,但社会对性本能应有所规范,这样社会(包括两性关系)才能有序地运行。 古人用“礼”来规范人的性行为,指出“发情止礼”。其目的在于,是一方面保障个人得到美满的性生活,另一方面,促进社会的和谐稳定。,中国
3、的性学源远流长 具有代表性的性学著作: 素女经 玄女经 玉房秘诀 玉房指要 洞玄子等,性活动 婚姻 生育 影响社会 因此,性保健是一种社会需要。 中学生乃至小学生早恋现象增多 青少年性错误和性犯罪增多 未婚怀孕增多,二、房事的生理作用,1.性,是联结夫妻的纽带。 2.性生活能产生天然“快乐激素”。 3.性生活有助于防病延寿。 4.性生活能使男女保持青春活力。 5.性生活能减轻女性的经前期综合征。,三、房事和谐与健康长寿,孙思邈:“男不可无女,女不可无男,无女则意动,意动则神劳,神劳则损寿,若念真正无可思者,则大佳长生也,然而万无一有,强抑闲之,难持易失,使人漏精尿浊以致鬼交之病,损一而当百也”
4、 古今医统大全: “若孤阳绝阴, 独阴无阳,欲心炽而不遂,则阴阳交争,乍寒乍热,久而为劳”,房中术本是讲房中禁忌及却病之术 。 道教重养生之道,也主张广嗣,所以道教倡导此术。认为可以爱精气,求得“还精补脑”。 至于后来误解为猥亵之术,乃妖妄欺诳。,北魏寇谦之曾反对“男女合气之术”,他说:“大道清虚,岂有斯事!” 晋葛洪也说:“单行房中不能致神仙,也不能去祸致福。” 后世道教信徒中,也没有房中术的流派,道教全真派系出家道士,主张禁欲,更是反对此术。,房事过度:腰膝疲软,头晕耳鸣,健忘乏力,面色晦暗,小便频数 男子:阳萎,遗精、滑精 女子:月经不调、宫冷带下,现代医学研究认为,精液中含有大量的前列
5、腺素、蛋白质、锌等重要物质。 “纵欲催人老,房劳促短命”,疾病,房事不节 冠心病、高血压性心脏病、风心病、肺结核、慢性肝炎、慢性肾炎等,疾病复发,封建皇帝:209人,平均寿命:39岁。 乾隆88岁:“远房闱 ,习武备”,四、房事和谐与性道德,在春秋战国期间,人们对闺房之事并未视为隐私,可以公开谈论,甚至宫廷里讨论国家大事时也谈论。 到了汉代,闺房之事便被视为男女的私事,不公开谈论了,但也未视为丑事。在唐代,民风更为开放。,到了宋代理学盛行以后,中国社会才实行了其八百年的性禁锢与性封闭,但也是禁下不禁上,表面上禁而实际上禁不住。 宋代程朱理学 饿死事小失节事大 、 存天理灭人欲 ,三从四德,贞节
6、牌坊明清两代是吃人道德,但历代皇帝多妻乃盛德而性享乐、性放纵,36宫72院、春宫画 马克思1844年经济学哲学手稿 “男女之间的关系是人与人之间的直接的、自然的、必然的关系。因而,根据这种关系就可以判断出人的整个文明程度。”,资本主义社会的性道德 文艺复兴呼唤人性复苏,倡导性解放和性自由挑战性禁忌 将自由、平等、博爱深入到性道德领域,尊重情感、个性 性本能以追求快乐为原则、不生育的性结合与社会无关、情欲远胜于理智性泛滥、卖淫嫖娼盛行、艾滋病。,社会主义中国的性道德 主张两性平等、恋爱结婚、离婚改嫁自由,反对通奸卖淫 性关系以爱情为基础、动力,双方在感情基础上自愿结合 性生活必须以合法婚姻为前提
7、,反对婚外、婚前性行为 性爱双方必须对性行为的社会后果承担法律义务和道德责任 此外,实行计划生育、适当晚婚晚育、提倡优生优育 首都师大高德伟:自愿、无伤、相爱、合法、私密,普及性保健知识的意义,第一、健康的、文明的、科学的生活方式,促进人的身心健康。 第二、有利于个人和家庭的幸福和社会的稳定。 第三、有利于青少年的健康成长。 第四,有利于移风易俗,促进社会主义精神文明建设。 第五、有利于打击各种性犯罪活动。,第二节 房事养生的原则和方法,一、房事养生原则 (一)欲不可早: 我国古代 一是主张早婚早育,“男子十六而婚,女子十四而嫁”; 二是主张晚婚晚育,“男子三十而婚,女子二十而嫁”。祖国医学则
8、倾向于后者,提倡婚嫁以时,晚婚晚育。,褚氏遗书问子云:“男虽十六而精通,必三十而娶;女虽十四而天癸至,必二十而嫁。皆欲阴阳气完实而交合,列交而孕,孕而育,育而为子,坚壮强寿。” 女性晚育的最佳时期是2128岁 男性婚育的最佳时期是2432岁 下一代的聪明、健康、长寿,寿世保元:“男子破阳太早,则伤其精气;女子破阴太早,则伤其血脉” 提倡晚育。千金方:“字育太早生子愚痴,多病短寿”。,女性晚育的最佳时期是2128岁 男性婚育的最佳时期是2432岁 下一代的聪明、健康、长寿,(二)清心寡欲,节欲可葆精强肾,益寿优生 肾藏精,乃先天之本,肾中精气具有滋润激发全身五脏六腑的功能。纵欲过度耗散肾精,五脏
9、虚衰。 “以欲竭其精以耗散其真,故半百而衰也” 男子贵在清心寡欲以养其精,女子以平心定志以养其血”,“凡寡欲而得 之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”,素女经:“人年二十者,四日一泄;年三十者,八日一泄;年四十者,十六日一泄;年五十者,二十一日一泄;年六十者,即当闭精,勿复更泄也。 “春二、夏三、秋一、冬无” (春天每月二次),行房适度:第二天不感到疲劳,身心舒适。 如果出现腰痠背痛、疲乏无力、工作效率低,说明纵欲过度,应当调整节制。,(三)行房有度,(四)、行房卫生,性生活前,夫妻双方都要用温水把外生殖器清洗干净。 男性要特别注意经常清洗包皮内垢。 好处: 可预防妇科疾病发生 促进男性生
10、殖器的正常功能,提高房事质量,(五)欲不可纵,欲不可纵: 古今医统有房中节度篇,专论纵欲的害处,指出“嗜而不知禁,则侵克年龄,蚕食精魄,开然弗觉,而元神真气去矣,岂不可哀。” 元气论:“嗜欲之性固无穷也,以有极之性命,遂无涯之欲,亦自毙之甚矣 ”,(六)提倡独宿,传统房中术提倡夫妻当分居独宿,蓄养精血。 孙思邈:“上士别床,中士异被,服药百裹,不如独卧”,“秋冬固阳事,独卧是守真”。,二、房中补益方法,(一)七损八益 八益:一曰治气、二曰致沫、三曰知时、四曰畜气、五曰和沫、六曰窃气、七曰持赢、八曰定倾。 七损:一曰闭、二曰泄、三曰竭、四曰勿、五曰烦、六曰绝、七曰费 马王堆汉墓帛书。天下至道谈,
11、“七损八益”解,七损 闭:无精可泄而交会 泄:交会时大汗淋漓 竭:交会无度耗伤真精 勿:想交会却阳萎不举 烦:交会时神昏气乱 绝:女方无性欲而强行交会 费:交会时急速图快,“七损八益”解,八益: 治气:晨起打坐,伸背松臀敛肛,导气下行至阴部 致沫:导气下行后使精气不断产生 智时:男女双方产生强烈性欲时再交会 蓄气:交会时导气下行使阴部,蓄养精气 和沫:交会时动作和顺 积气:交会时要适度,积蓄精气 持(待)赢:指临结束前,静待不动,并配合吐纳运气,使其精气持盈而不泄,安静的休息以待精力的恢复 定倾:将余精洒尽后结束,(二)“三至”和“五候”补益法,三至五候 “男子三至者,谓阳道奋昂而振者,肝气至
12、也,壮大而热者,心气至也, 坚挺而久者,肾气至也” “面上赤起,眉靥乍生,心气至也,眼光涎沥,斜视送情,肝气至也;低头不语,鼻中涕出,肺气至也;交颈而偎,其身自动,脾气至也;玉户开张,琼液浸润,肾气至也。五气至也,男子方与之合,则情洽意美”,(三)房事食养法,首先: 多食富含优质蛋白质的食品:如精瘦肉、鱼类、奶类、豆类制品,增强精子活力,提供精子所需的各种氨基酸。 其次:补充与性功能有关的微量元素:牡蛎、鲱鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。 补充维生素:维生素A、C、E类有较强抗氧化能力的营养素,对提高性欲,增加精子数量和提高精子活力,改善性功能均有良好功效。,第三节强肾补
13、精功法,一、疏通任督法 点神阙(脐中)、搓尾闾、揉会阴、揉小腹 二、叩齿咽津翕周法 三、按摩下肢涌泉法(足底中,足跖屈时呈凹陷处),房 事 与 养 生,四、双掌摩腰法 五、壮阳固精法(适用于中老年男性) 兜阴囊、拿睾丸、提阳根、壮神鞭 六、培元固本法(仅用于女性) 揉乳房、抓乳房、捏乳头、拉乳头,二、叩齿咽津、提肛法,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口,频频咽下,意送至丹田。 收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。此法有滋阴除火,固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能的衰退。,三、按摩下肢涌泉法,取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚
14、面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦2030次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。 交通心肾、引火归源。治失眠、遗精。,四、双掌摩腰法,取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40100次,使局部有温热感。 温肾摄精。 男子遗精、阳萎、早泄,女子虚寒带下,月经不调等。,第四节 房事禁忌,一、行房人忌 二、行房天忌 三、行房地忌,一、行房人忌,(一)醉莫入房 (二)七情劳伤禁欲 (三)切忌强合 (四)病期慎欲 (五)妇女房事禁忌,(一)醉莫入房,三元延寿参赞书: “大醉入房,气竭肝伤,丈夫则精液衰少,阳萎不起,女子则月事衰微,
15、恶血淹留”。 乙醇可损害精细胞和卵细胞,殃及后代。,(二)七情劳伤禁欲,七情过极,再行房事,易引起本身疾病,影响胎儿的生长发育。 千金要方:“人有所怒,气血未定,因以交合,令人发痈疽”。 三元延寿参赞书: “恐惧中入房,阴阳偏虚,发厥自汗盗汗,积而成劳”。 不应借房事求得心理平衡,(三)切忌强合,性生活:任何一方都不宜勉强。 婚内强奸,(四)病期慎欲,患病期间,正邪相争 患眼疾(结膜炎),行房:失明。 结核病、肝脏病、肾病等:旧病复发或恶化。 病中行房受孕,胎儿易患遗传性疾病,千金要方伤寒劳复指出:“病新差,未满百日、气力未平复,而以房室者,略无不死近者有一士大大,小得伤寒,差已十余日,能乘马
16、行来,自谓平复,以房室,即小腹急痛,手足拘挛而死”,(五)妇女房事禁忌,1、 经期禁欲 2 、孕期早晚阶段 3、产后百日内严戒房事 4、 哺乳期内当节欲,(五)妇女房事禁忌,1 、经期禁欲 痛经、月经不调、子宫糜烂、输卵管炎、盆腔感染,或宫颈癌等 2 、孕期早晚阶段禁欲 怀孕期间,严守禁忌。尤其是妊娠前三个月和后三个月内要避免性生活。,3、产后百日内严戒房事 千金要方:“至于产后,大须将慎,危笃之至。若有所犯,必身反强直,犹如角弓反张,名曰褥风凡产后满百日,乃可合会,不尔至死,虚羸百病滋长,慎之。凡妇人皆患风气脐下虚冷,莫不由此早行房故也”。,4、 哺乳期内当节欲 孙思邈:“毋新房以乳儿,令儿羸瘦,交胫不行”, “其母遇醉及房劳喘后乳儿最剧,能杀儿也”,二、行房天忌,所谓“天忌”,是指在自然界某些异常变化的消况下应禁止房事活动。 千金要方房中补益:“弦