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1、健美操 基础知识简介一,健美操的起源与发展,健美操的功能,健美操概念,健美操基础知识内容,健美操分类,健美操的特点,什么是健美操,健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。 健美操是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育运动。,返回,健美操运动的特点,高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性 健身的安全性,返回,健美操运动的功能,增进健康美功能 塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能 医疗保健功能,返回,健美操运动兴起于2
2、0世纪70年代末。 80年代后,国内、外日益蓬勃开展起来。 1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力。,健美操的起源与发展,返回,健美操在国际上的发展,1983年美国举行了首届健美操比赛 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。 由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。,健美操运动在我国的发展,健美操首先在高校得到普及 社会健美操热的兴起与普及 我国健美操管理体系的建立 我国健美操比赛的规范与多样化 国际交流逐步增多,健美操比赛在我国的发展,1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛,随后88、 89、 90、 91年先
3、后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。,1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。,92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。,98年，举办了全国锦标赛暨全国 健美操运动会。,返回,每年国际上举办的健美操活动,健美操世界锦标赛 世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。,返回,健美操的分类,健身性健美操,返回,竞技性健美操,男单,女单,混双,三人,六人,返回,健身性健美操 有氧搏击操,概念,特点,科学、安全、有效全面的健身,挑战性与娱乐性融为一体,简单易学,功效,增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性,消耗大量的能量,针对腰腹的特殊锻炼效果,增强自信心、调节情绪、放松精神,有氧搏击操
4、是在有氧健身操的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在院有的科学、安全、有效的基础上更具有独特的特性和魅力。,返回,健身性健美操 瑜伽健身术,恰当的呼吸法 适当的松弛 严格的饮食习惯 正确的练习 思考与冥想,概念,特点,功效,美体、 健身,修心养性、 自我实现,从广义上讲，瑜伽是一门博大精深的哲学体系。从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体的结合，是学会控制意识转变的方法。,返回,健身性健美操 街舞,街舞是以体育健身为中心，以流行舞蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。,概念,分类,健身性健美操 街舞,特点,街舞并非一般意义上的纯体育项目,功效,街
5、舞的风格性强，富于变化,街舞给教授者和学习者更大的空间,街舞具有有氧运动的功效,舞对协调能力具有挑战性,街舞的重要意义在于对心理的调节作用,返回,健身性健美操 形体训练,概念,功效,达到修饰和锻炼身体局部的作用,培养良好的气质风度，提高生活和工作质量,使学员充分抒发美的感受,形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特点，以舞蹈和体操动作为素材，为达到健身修形的目的而进行的成套动作为主的练习形式。,健身性健美操 形体训练,运动强度适中 注重身体动作感觉的培养 强调动作与音乐的和协统一,特点,返回,健身性健美操 踏板操,概念,踏板操具有有氧操的所有特点及功能， 但由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻
6、炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。,返回,健身性健美操 水中健美操,水的浮力有助于减轻体重，孕妇与超重者感觉良好 水中练习可以减少运动对膝关节的冲击 水中的阻力与用力程度成正比，与陆地的阻力练习不同 在水中可以降低受伤危险 在水中练习对身体的协调性和身体运动能力没有限制 水中练习可减少乳酸的出现,概念,特点,功效,放松,趣味性强,水中健身操就是在水中这一特定的 环境中进行的练习，身体在所允许的范 围内运动。,返回,健身性健美操 拉丁健身操,概念,拉丁有氧操就是将拉丁舞蹈的元素与有氧健美操相结合，使之成为负荷科学强度标准的有氧运动。,自由随意 热情奔放 节奏明显,特点,功效,舒展身体， 消耗体能， 燃烧多余体脂， 放松心情， 释放压力,返回,健身性健美操 功率自行车,概念,功率自行车（或称之为Spinning)就是平地骑着功率自行车，通过模拟的地形和变换不同的阻力，将身体姿态相结合的一种安全、有趣且有效的时尚运动。,功效,简单易学，极具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成就感令人兴奋不已。,特点,增强体质，提高心肺功能； 去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。,返回,The end,
