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1、由于现在颈椎病逐渐演变 成年轻人中的“流行病”，网上流 传的各种防治颈椎病的 “保健 操”、“颈椎操”也是五花八门。 出 于“从众”心理，目前很多颈椎病 患者， 经常不顾自己的病情，随 意选择 “自行疗法”“米字 操”不行，就换换枕头；换枕头不 行，又试试爬行疗法；再不行，练 瑜伽结果， 病情越来越严 重。 广州医学院第四附属医院 骨外科主任何二兴指出，要彻底 根治颈椎疾病，首先要弄清楚病 因所在，对症才能下药。 现在很 多年轻人喜欢在地铁上一直低 着头玩手机发微博，或躺在床上 玩iPad、看电影，这些习惯都容 易造成颈部肌肉使用过度，引起 疼痛。 “要防治轻度颈椎疾病，首 先要做好日常保健，
2、例如及时改 变长期伏案、长期抬头或躺、半卧在床 上阅读的习惯。”他说，另外患者也应该 根据自身的体能情况选择保健方式。体 能较强的、年轻力壮的患者可以选择俯 卧撑、 蛙泳等运动来强化颈部肌肉；体 能较弱的患者则可以选择半俯卧撑，即 利用栏杆、桌子等物件进行45度至60 度的俯卧撑练习。 何二兴介绍，当人的身体处于俯卧 状态，颈部需要承受的力量是站立时的 几十甚至一百多倍，所以平时 多做俯卧运动可以锻炼颈部 肌肉，防止颈椎疾病。 （摘自大河健康报11.13） 小验方 应季 保健 科学 育儿 母婴 保健 保健 新知 2年11月22日星期四 总第2143期 责编:曾冰鹤 美编：胡 晴照排：张兵校对：
3、沈皓玮 2年11月22日星期四 总第2143期 13 广告 4 卫生保健 报报 运动 保健 （本版所登偏方、验方仅供参考，请在医生指导下使用） 如今，大部分白领的工作都与电脑 有关，很多人因为长期操作鼠标和键盘 而患上“鼠标手”。 下面介绍三种手部运 动法，可帮助大家轻松赶走“鼠标手”。 模拟弹钢琴就是很简单的一种手部运动操，可将五指张开置于水平面上，模拟 弹钢琴，来回做练习，这样可以舒缓和放松腕部，使十指得到有效锻炼。 还有一种手部运动法，比较适用于年轻人，可以把手部运动和游戏娱乐结合一 起。 具体方法是：用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触， 两手手指交替相触得到运动。
4、 动作熟练后换其他手指，以右手拇指与左手中指、左 手拇指与右手中指交替做相触的动作，依 此类推，最后练习到小手指。 其实，最简单的一种方法是“揉纸团”， 最好利用家里或者办公室看过的旧杂志， 这些纸张比较厚实，揉搓起来，手部能更加 用力。双手同时把两张纸揉捏成团，然后再 把两团纸平铺， 再重新揉捏成 纸团，反复三次。 （张志军 荐自南国都市 报11.13） 日前，台湾彰化县30岁 陈姓产妇在产后10天血崩， 失血约1000cc。 产妇透露生 下宝宝之后曾吃过量的人参 补品、喝太多生化汤。当地医生怀疑此举妨碍了子宫收 缩， 其次才是胎盘剥离不全与子宫内膜发炎导致出现 “延迟性血崩”。 产妇“多瘀
5、”不宜着急进补 “坐月子是中国人特有的传统，其中产后进补尤受 人们所追捧。”广州中医药大学第一附属医院妇科主任 中医师叶敦敏称，很多人认为产妇多虚，那是因为联想 到生产过程中会用力耗气血， 所以一生完孩子就急着 给产妇进补。其实，产妇还有另一个特点，即“多瘀”。他 解释称，无论是剖腹产还是阴处侧切顺产，都可能导致 不同程度的“血瘀”。 而对于伤口出现感染或有胎盘、胎 膜残留，又或本身就有血液病，应先清除感染源、增强 凝血功能，而非急着进补。 眼下网络信息发达，不少人不经辨证，不管产妇是 否适用，搜索一下就照搬各种调补方滥用，同 时还将各种奇怪的忌口奉为“铁律”，导致便 秘、乳汁分泌不畅、烦躁失
6、眠等症状的产妇正 越来越多见。 补过头积热少乳汁 叶敦敏经常都会遇到产妇身体失调前来找他诉苦 称： 一生完孩子后， 家里天天大鱼大肉各种补品一起 “上阵”，她们都快被各种营养补品“淹没”了。 叶敦敏分析说，北方人有产后多吃鸡蛋的习惯，而 广州人爱给产妇吃猪脚姜蛋，客家人则爱做酒酿鸡蛋， 这些都属于高蛋白。在物质匮乏的年代，这些东西确实 能给产妇提供多点营养。 但现在多数都市人几乎顿顿 都不缺鱼、肉、蛋，优质蛋白和各种营养的摄入不是少 了，而是太多了。如果坐月子还要像物质匮乏的年代那 样“补”，不但易导致营养过剩，还会造成产妇消化不 良，长期甚至可出现代谢失调，导致肥胖等各种疾病， 附带增加奶水
7、中的脂肪含量， 对哺育宝宝也会带来不 良的影响。 而从中医的角度来看，产后滋补，无论是猪脚姜蛋 之类食补，或是参汤鹿茸之类的药补，都偏温性。 对于 虚寒体质的产妇，这些就是“宝 贝”， 对于体质壮实的产妇，若 天天吃、顿顿吃，补过头了反而 容易导致体内积热。 特别是偏 阴虚的产妇，本来就易出现低热、疲乏，睡眠质量不高， 大吃猪脚姜、喝高丽参汤犹如“火上添油”，或加重潮热 心烦症状，使乳汁分泌减少。 蔬果煮熟吃无需忌口 民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此 产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月 子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌 口。 “其实，多数产妇坐月子
8、期间本来就动得少，肠蠕动 不如往常， 青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通 便。 ”叶敦敏称，青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒 性的，基本没问题。 再说，蔬果中还含有大量人体必须 的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。 民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。 对 此，叶敦敏认为只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普 通产妇无需“忌盐”；相反，出汗量太多的产妇还应适当 补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。 （摘自广州日报11.11） 产妇需防传统“坐月子”误区 目前，市场上出售的 保暖内 衣 大 多 是 采 用 多 复合夹层材料制作而成， 一般都是在两层棉织物或化纤织物之间加上一层蓬松的化
9、学纤维或者超薄薄膜， 这样能有效阻止衣服内的空气与室 外寒冷的空气进行交换，从而起到较好的保暖作用。 然而， 含有化学纤维成分的衣服很容易与人体、 外部衣物摩擦产 生静电，容易使人产生瘙痒的感觉。 如果贴身穿保暖内衣， 会造成这种瘙痒感加剧，对于老年人来说尤其如此。 此外， 老年人如果长期穿含有化学纤维或者超薄薄膜 的保暖内衣，可能会对骨髓的造血功能产生抑制作用，导致 人体抵抗力下降， 从而容 易引发各种感染性疾病。 其中对人的内分泌系统以 及神经系统危害最为严重，可能会引发失眠、头痛等症状，严 重者甚至会造成突发中风或心肌梗死等急性心血管疾病。 老年人在穿保暖内衣时， 应在里面先穿上一件棉质
10、内 衣，避免保暖内衣与人体皮肤的直接接触；同时，在有条件的 情况下，比如在有暖气或者空调的室内，还应 注意保暖内衣内的空气适当与外界交流，让皮 肤经常接触、吸收些更新鲜的空气。 (摘自南方日报） 老年人不要贴身穿保暖内衣 近期全国各地冷空气频繁来 袭，公园里不少银杏树的树叶逐渐 变黄掉落，一些老年人喜欢捡拾后 晒干泡水喝。 银杏叶是银杏科植物银杏的 叶，又名白果叶。 我们熟知的治疗 心脑血管病的中成药银杏叶片、银 杏叶滴丸等，都是以银杏叶为原料 生产的。 银杏叶虽可入药，但捡拾 银杏叶泡水不可取。 一是不卫生，路边的银杏叶或 多或少会受到污染。 二是银杏叶治 疗心脑血管病的有效成分是黄酮 及内
11、酯，它们均难溶于水，以银杏 叶为原料的中药制剂是以乙醇为 溶媒，提取了黄酮、内酯，再经过药 理、毒理实验及临床实验等一系列 规范程序生产的。 仅用银杏叶泡 茶，很难得到其有效成分，也就无 从谈及药效了。 三是未经加工的银 杏叶含有有毒成分，如其中的白果 酸、氯氰酸、组胺等，这些对人体有 害的物质水溶性较高，若服用的剂 量过大或者服用时间比较长，会引 起头昏、头疼、耳鸣、食欲 不振、恶心等不良反应。 (摘自 生命时报 11.16杨养贤/文） 喝银杏叶水剂量过大或引发耳鸣 多 做 俯 卧 运 动 可 防 颈 椎 病 七八年前，我右肩得 了肩周炎，当时疼得连患 侧的手都抬不起来了。 后 来与一 位
12、朋 友 交 谈 中 得 知甩胳膊能缓解肩周炎。 开始我还半 信半疑， 连医生都没治好的肩周炎光 是靠甩胳膊就能治好吗？又一想，反正 也不花钱，就试试吧。于是我开始认真 地坚持甩胳膊。胳膊甩了一段时间，患 处疼痛大大减轻， 于是我又增加了甩 胳膊的圈数。整整坚持甩胳膊4个月， 我的肩周炎真就好了，一点都不疼了。 甩胳膊的具体方法就是： 将患侧 胳膊向前伸， 从前向后以肩膀为圆心 沿体侧划360度的圈，做几十圈后，再 从后往前以肩膀为圆心沿体侧划圈。 这样每天集中甩胳膊23次。 甩胳膊 的圈数可根据自己的承受能力逐渐增 加，但力度要适中。 我最多向前、向后 各甩了100圈。 肩周炎严重者一般患侧的
13、胳膊抬 不起来， 无力甩胳膊划圈。 建议这样 的重症患者， 面对墙站立， 用不疼的 那侧手扶着墙， 然后将患侧的手贴着 墙慢慢向上推， 要尽量向上推， 然后 胳膊顺墙划圈， 再收回， 就这样重复 着做。 做一段时间后， 胳膊就可以抬起来 了。 这时就可以按上面的介绍甩胳膊划圈 了。 如果是双肩都患肩周炎的人， 两胳膊可 交换推墙治疗。 这种治疗肩周炎的方法贵在 坚持， 只要坚持天天甩胳膊， 无论轻重的肩 周炎都能有所缓解。 （摘自家庭保健报 雷必芬/文） 甩 胳 膊 治 肩 周 炎 不 花 一 分 钱 家住杨园街的张女士，儿子小 宝刚满3个月。3天前，张女士发现 小宝流口水，不爱吃饭。 后来还
14、发 烧，嘴里长出一些白色絮状物。 昨 天，张女士带着儿子到武昌医院儿 科检查，科主任黄忠炎诊断：这是 典型的鹅口疮症状，是由于白色念 珠球菌感染所致的。 张女士很疑 惑：宝宝的奶瓶每天都消毒，衣服、 玩具也经常洗，为什么还会感染细 菌？ 黄忠炎提醒： 宝宝用的奶瓶、 奶嘴需持续煮沸5到10分钟才能 达到消毒目的，如果宝宝仍在吃母 乳， 妈妈喂奶时还要注意乳头清 洁。 他同时告诉张女士，宝宝生长 的环境和用品也不可过于“干净”， 比如所有餐具、衣物都用消毒水消 毒，不让孩子接触外界等，就属于 矫枉过正。 在“无菌环境”中成长的 宝宝，可能出现肠道内正常菌群失 调，造成鹅口疮久治不愈， 甚至引发其
15、他疾病。 （摘自长江日报） “太干净”使宝宝嘴里鹅口疮不愈 三种 “手部运动法” 轻松赶走“鼠标手” 运动 保健 瘦人为何吃不胖 得用药治疗 太瘦是病 体型瘦小常给人一种软不禁风、体弱多病的 印象。 现代医学发现：瘦人为何怎么吃都不长肉 并非是食膏脂太少，食不果腹所致。 偏瘦的人吃 不胖的关键原因是脾胃对营养成分的吸收出现 了障碍，脾胃功能紊乱，吸收功能减弱及肝肾虚 弱造成的。 据有关资料显示：女性更欣赏体型微 胖的男性，显得稳重而且有安全感。 医圣张仲景所著的金匮要略中就有一方 剂，对瘦弱人群很有效，取党参60g、熟地黄80g、 山茱萸60g、泽泻60g、（盐制）茯苓80g、（麸炒）黄 芪4
16、0g、（蜜炙）甘草20g、（蜜炙）当归40g、川芎 20g、（炒）连子（去心）40g、枸杞子40g、白术（土 炒）40g、肉桂（去粗皮）、牛膝等多味中药，晒干磨 成细粉，过滤、混匀，加炼蜜制成丸。 每日早晚一 粒，治疗消瘦效果奇佳。 该方能从本源上增加肠胃功能的营养吸收， 同时更能健脾益肾滋阴壮气，还可解决瘦弱患者 筋、骨、肉、气等问题！ 这个经典古方由于效果奇 佳，国家相关机构授权国企时珍制药生产，命名 为黎阳“脾肾双补丸”，经国家药监局批准为（国 药准字Z41020469）食疗药方，没有激素，安全可 靠。 适用于：体较瘦弱、发育不良、想治疗肌肉、胃 肠功能紊乱、失眠、免疫力差、体弱多病、挑食厌 食等症，6-80岁的男女老少人群均可放心服用。 一般15天左右即可感觉胃口大开，睡眠质量 提高， 面色红润；2个疗程体重明显增加3-9公 斤，3个疗程患者脾健肾旺，吃得香，睡得好，白发 变黑，肌肉再生增重占比例75%，体重增加，达到 吸收、消化、营养3方面调节。 现在购买5盒送1 盒；买10盒送5盒。 全国免费送货，货到付款 专
