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1、体育运动相关问题探讨,深圳市职业病防治院 职业康复科 深圳市职业康复中心 胡波,目录,为什么会受伤？ 灵活性与稳定性 如何科学的运动？,急性损伤的原因,运动负荷超出组织的适应能力,Acute stage- Passive treatment 急性期 被动治疗,急性期处理原则（Rice原则）,R（rest) 休息 I（ice) 冰敷 C（compression） 加压 E（elevation) 抬高,Subacute stage 亚急性期 - Active Physiotherapie - Neuromuscular training 主动PT治疗，神经肌肉训练,慢性损伤的原因,慢性的肌肉骨骼痛
2、症，大多数由积累性的微创伤-某种特定方向的重复活动或某种姿势持续所造成 -肌肉骨骼痛症均由生活方式与组织退化等累进情况引起 -组织由微创伤转变成大创伤，受各种内在因素（遗传、性别、年龄）及外在因素(活动种类、次数、环境）所影响,失衡的结果,医学训练治疗（MTT）,灵活性和稳定性?,运动的基本模式,运动是在保持关节稳定的前提下合理分布应力，在中枢神经系统的复杂而精确的控制下，通过肌肉协同工作而完成的一种活动。,稳定而有控制的活动,Core stability 核心稳定性,The Kinetic Chain 运动链,如何科学的运动,运动的完整过程,热身运动,运动后放松,运动后牵伸,被动牵伸,成就伟
3、大运动员的关键素质,肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡性、核心区的稳定性、本体感受功能、灵敏和快速、支持系统（心肺功能、代谢、有氧能力、无氧能力）,力量训练的意义,从预防的角度讲，力量越好，关节的稳定性就越好、缓冲震动的能力就强；运动就经济，运动过程中疲劳出现的晚。 另外，力量训练有助于克服肌群之间的力量不平衡，有助于改善和增加关节的稳定性，因而大大减少损伤的发生。,人体的肌肉链,The Kinetic Chain 运动链,Hips and Legs髋部和下肢,Trunk 躯干,Shoulder 肩部,Arm 上肢,Force 力,TIME 时间,结构决定功能 功能决定表现 表现决定结果,科学的运动,深圳市职业病防治院 职业康复科,深圳市职业病防治院 职业康复科 咨询电话：61385465 邮箱：hubohill 网址： ,谢 谢！,祝大家保持健康体魄，享受美好生活！,
