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1、,握笔姿势,前言,卫生部近视眼重点实验室褚仁远教授表示，近视眼的最大成因不是传统认为的眼睛离书本太近，而是错误的握笔姿势。,传统观点,预防青少年近视的要点在于： 眼睛离书一尺， 胸口离桌沿1拳宽， 握笔处距离笔尖1寸。,还需要注意握笔姿势,正常视力学生较多采用拇指与食指不相碰的姿势， 而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉， 度数越深，采取错误姿势的比率越高。,错误握笔姿势的害处,握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛和书本的距离，增加近视的发展和发病。,正 确 的 握 笔 姿 势,步骤一：,1 、伸出姆食两指,正 确 的 握 笔 姿 势,
2、步骤二：,2 、两指轻合成圆环状,正 确 的 握 笔 姿 势,步骤三：,3 、笔穿过圆环，笔在下，环在上，不抓笔杆,正 确 的 握 笔 姿 势,步骤四：,4 、更近看！没抓笔杆，笔快掉下来了才对。,正 确 的 握 笔 姿 势,步骤五：,5 、再用中指由下往上自然挺住，笔杆就被固定在这个三角形支架中了！,正 确 的 握 笔 姿 势,步骤六：,6 、笔杆后端靠近食指第三关节线开始往后处，勿靠于虎口中央，再将手部往右方稍翻转，即可露出清楚视野的笔尖。笔杆与桌面约成为65-70度。杆尾约朝四点钟的右后方方向。,正 确 的 握 笔 姿 势,步骤一：,步骤二：,步骤三：,步骤四：,步骤五：,步骤六：,注：
3、以上最后把手掌以上微偏向右边翻,使笔杆朝右后方约65-70度,是为了能清楚露出书写视野。而且能放松掉手腕扭力,使得手腕能处于一种完全放松的姿势和角度!这是除了三指握笔姿势外。也是很重要的一点。千万不可忽略这小环节喔！(本笔杆和桌面65-70度之角度，是以握笔高度约2.2公分条件下经实际测量而测出的数值。如握笔高度更降低些，此角度会随之加大；反之，握笔愈高，此角度会愈減小。),以上拇指（右上方指尖）和食指的侧面,可以是轻微接触的（当握铅笔等细口经笔杆时）,也可以是稍微分开约1-2毫米的距离（当握有握胶的粗笔杆时）;只要保持以食指的侧面高度为标准，务必形成食指要在上方,拇指在下方的关系(就是不能把
4、拇指的指尖过于前伸，使得拇指指尖跟食指指甲面一样高或是到达食指侧面高度的1/3以上位置),就都是可以的!,食指此处关节勿再弯曲成为三段,食指位置略低于拇指才轻松,笔杆靠于此处,勿靠近虎口,拇指自然两段弯曲,拇指腹右半侧接触笔杆,拇、食两指微分或轻触,大支点在手腕掌根,小支点在小指末端关节,末三指以每半指高度相叠，往前方斜上排列，阶梯式升高,注意食指和拇指距离,错误的握笔姿势,拇指按住食指型侧面,拇指按住食指型正面,笔杆靠于虎口中央侧视图,抓住笔杆型,错误的握笔姿势,笔杆向前倒+手腕倒勾型,四指握笔+拇指紧按型,拇食指抓笔前伸+笔杆平躺型,紧握拳头型,错误的握笔姿势,紧握包覆型,四指握笔型,食指
5、三截弯曲型,拇指用力内夹型,错误的握笔姿势,错误握姿坏处很多: 1、让中指更加疼痛或是长厚茧，甚至关节变形! 2、让手部因为一直紧绷，而非常疲劳酸痛! 3、让书写活动范围因为受限制而变得很小,连带使得写出的字体都偏小。 4、也写不出大点的字体,更写不快,写不轻松!！ 5、拇指弯曲的关节当住了笔尖的书写视线,所以跟著必須歪著头才能看得到笔尖来写字,又连带影响的坐姿和脊椎弯曲，视力后退.,笔杆靠于虎口正面图,笔杆直立型,纠正方法,我们可以来做一个小小的游戏,首先在执笔的右手或左手点四点记号,纠正方法,我们可以来做一个小小的游戏,雷氏执笔改善法-记点洗脑式这个纠正法第一是记点，所以记点最重要。握笔前
6、让孩子找准这四点,写字时要求用笔杆压住四点记号，其中一点没有接触就错了。 四点记号熟习后，进入第二步骤，执笔的手作手枪形状】,手枪形状有五点必须留意：（1）食指要平直。（2）三只辅助手指轻微弯曲，指尖指向自己身体。（3）弯曲距离四厘米。（4）弯曲指尖至拇指位置。（5）三只辅助手指形成三级（参照正确执笔手势图下中指、无名指及尾指）。,纠正方法,我们可以来做一个小小的游戏,（1）用不是执笔的左手或右手拇指和食指指尖拈起笔尖，放在已经作手枪形状的中指第一个关节和指甲边垂中间（即第四点记号），以及在食指指根骨节凸起处的位置上（即第二点记号）。现在己经粘住二点记号。注意：由笔尖至中指承托点（即第四点记号
7、）的位置距离约2.5厘米。（2）拇指及食指成蟹钳形状,因为绝大部分的错手是横撘型，它的最大敌人是拇指，把拇指成蟹钳形，即是将拇指指尖（第一点记号）容易粘住笔桿。同时把食指指尖（即笫三点记号）粘住笔桿。现在是不是笔杆己经粘住四点记号呢?,纠正方法,我们可以来做一个小小的游戏,（3）拇指和食指把笔杆钳合起来，当中指稍用力向上顶，拇指和食指向下压，笔杆便可锁紧。 注意：由笔尖至拇指及食指指尖距离约3厘米。 （4）现在，可以把辅助拿笔的手放开，但假如执笔的手手势仍未达到标准，就不要放开辅助手。,纠正方法,我们可以来做一个小小的游戏,正确的执笔手势是食指前端位置第一关节微微凹下，食指第二关节和拇指关节凸
8、起，由中指承托点至拇指及食指指尖距离约0.5厘米.现在,检查一下，你做对了吗?,我想，我们可以用彩笔在孩子们手上点这么四个点，然后设计成捉迷藏的游戏，这样他们更容易接受和记忆。看哪个孩子可以在写字时用铅笔把这四个点藏起来就是胜利，他们一定会喜欢！ 大家不妨一试哦!,练习书法坐姿要诀： 1、头 正 2、身 直 3、臂 开 4、足 安,头正：指书写时头要摆正，不可偏侧。 身直：指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕在左手背上。 臂开：指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。 足安：是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松。,1、头 正 2、身 直 3、臂 开 4、足 安,练习书法坐姿要诀,
