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1、1,健康与保健(感冒),主讲：河南财专 董晓青 2011-5-10,CYZ,2,什么是感冒,感冒-是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。 普通感冒:中医称“伤风”，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%50%是由某种血清型的鼻病毒引起。 普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒导致病的病毒并非完全一样。 流行性感冒:是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 病毒存在于病人的呼吸道中，在病 人咳嗽、打喷嚏时会经飞沫传染给别人。,3,感冒的原因,感冒的发生主要由于体虚，抗病 能力减弱，当气候剧变时，人体内外功 能不能适应，邪气乘虚由皮毛、口鼻而 入，引起
2、一系列肺卫症状。偏寒者，则致寒邪束表，肺气不宣，阳气郁阻，毛窍闭塞；偏热者，则热邪灼肺，腠理疏泄，肺失清肃。感冒虽以风邪多见，但随季节不同，多夹时气或非时之气，如夹湿、夹暑等。,4,一般的感冒需要7天痊愈，否则就会引发其他病变，要加紧治疗了，主要还是增强自身免疫力哟。,主症恶寒发热，头痛，鼻塞流涕，脉浮。 风寒感冒：恶寒重，轻热或不发热，无汗，鼻痒喷嚏，鼻塞声重，咯痰液清稀，肢体酸楚，苔薄白，脉浮紧； 风热感冒：微恶风寒，发热重，有汗，鼻塞浊涕，咯痰稠或黄，咽喉肿痛，口渴，苔薄黄，脉浮数； 夹湿则头痛如裹，胸闷纳呆；夹暑则汗出不解，心烦口渴。感冒分类,5,教学内容,感冒是一种最常见的呼吸系统疾
3、病。 用于治疗感冒的药物有许多种。由于中成药具有副作用小、疗效好的特点，故很受人们青睐。但临床实践证明，如果中成药选用不当，也可延误病情。 中医将感冒分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和时行感冒（流行性感冒）四种类型。根据辨证施治的原则，不同类型的感冒应选用不同的中成药治疗。,6,一、风寒型感冒 感冒鼻塞病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。这种感冒与病人感受风寒有关。 治疗应以辛温解表为原则。 病人可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸
4、、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。若病人兼有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸治疗。风寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、复方感冒片等药物。 治疗风寒感冒的关键就是需要出点汗（中医称 辛温解表），有很多方法的，包括桑拿、用热 水泡脚（最好加点酒）、盖上两层被子、喝姜糖 水、喝姜粥等等。风寒感冒主治方是桂枝汤，伤 寒论首方，也称和剂之王（麻黄汤也主治风寒感冒，但 在南方慎用）。 总结：辛温解表，宣肺散寒。,7,二、风热型感冒,病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色，便秘等特点。 治疗应以辛
5、凉解表为原则。 病人可选用香雪抗病毒口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。风热型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等药物。,8,三、暑湿型感冒 病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。 此类型感冒多发生在夏季。 治疗应以清暑、祛湿、解表为主。病人可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。如果病人胃肠道症状较重，不宜选用保和丸、山楂丸、香砂养胃丸等药物。,9,四、时行感冒,病人的症状与风热感冒的症状相似。但时行感冒病人较风热感冒病人的症状重。 病人可表现为：突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、
6、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。 治疗：应以清热解毒、疏风透表为主。病人可选用香雪抗病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。如果时行感冒的病人单用银翘解毒片、强力银翘片、夏桑菊感冒片或牛黄解毒片等药物治疗，则疗效较差。 中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时能致人死命。 因此病极易传播，故应及早隔离和治疗。,10,治疗：应以清热解毒、疏风透表为主。病人可选用香雪抗病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。如果时行感冒的病人单用银翘解毒片、强力银翘片、夏桑菊感冒片或牛黄解毒片等药物治疗，则疗效较差。 中毒型流感病人则表现为：高热、 说胡
7、话、昏迷、抽搐，有时能致 人死命。 因此病极易传播，故应及早隔离和 治疗。,11,总之，感冒病人应引起人们的重视，要及时治疗，否则会影响疗效，延误病情。 祝同学们健康快乐！,12,13,运动损伤的原因及预防,什么是运动损伤？ 在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。,14,运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。 对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育
8、健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。,15,由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。 同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。,16,产生运动损伤的原因及预防方法,1、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为
9、急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼,17,2、关节扭伤：,内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多） 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。 处理：24小时前为急性期。方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼,18,3、心力憔悴：,表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 预防：教练或练习者要注意运动量的控制。
10、 处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动,19,4、运动疲劳：,表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练,20,5、重力休克：,表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。 原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 预防：强度运动后，不要马上
11、停止运动。 处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。,21,6、心绞痛,表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。 原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。 预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。,22,7、运动腹痛,原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多） 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运
12、动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。,23,9、脚底筋膜炎和神经刺痛,原因1：脚底频繁压力过多产生的疼痛。 原因2：是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好 原因3：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛 预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动） 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。,24,10、肌腱、小腿肌痛,原因：经常提脚跟造成的。 预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。 处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。,25,11、半月瓣症：,原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有“咔“的响声。 预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作， 处理：注意放松、休息、按摩、热水洗,26,12、腰肌劳损,原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，不急于求成 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡,27,预防运动损伤对策,（一）思想上要重视、对运动性损伤要有一定的知识 （二）运动前做好准备活动、结束时还要有放松活动,
