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1、积 极 心 理 学,Contents,世界会给你以厚报，只要你具备这样一种品质，那就是主动。什么是主动？让我告诉你： 主动就是不用别人告诉你，你就能出色地完成工作。 次之，就是别人告诉了你一次，你就能去做。那些人会得到很高的荣誉，但不一定总能得到相应的报偿。 再次之，就是这样一些人，别人告诉了他们两次，他们才会去做。这些人不会得到荣誉，报偿也很微薄。 更次之，就是有些人只有在形势所迫时才能把事情做好，他们得到的只是冷漠而不是荣誉，报偿更是微不足道了。这种人是在磨洋工。 最等而下之的就是这种人，即使有人追着他，告诉他怎么去做，并且盯着他做，他也不会把事情做好。这种人总是失业，遭到别人蔑视也是咎由
2、自取。 阿尔伯特哈伯德,课程导入,客观的认识世界，理解事物的本质。,探讨,“天塌下来有高个顶着。”,阿Q与人家打架吃亏时，心里就想道：“我总算被儿子打了，现在世界真不像样，儿子居然打起老子来了。”,什么是积极心理？,拥抱金钱,忘我工作,1,2,3,4,积极心态能够收获幸福,一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后用积极心态努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。,积极心理学研究背景,一项比较研究发现心理学研究摘要（19672000） 愤怒 5584 愉悦415 焦虑41416 幸福1710 抑郁54040 生活满意度2582 比率是
3、21:1,“心理学在研究负面方面，迄今为止，比研究正面要成功得多，它向人们展露了人类的缺点、病症和人内在的缺陷，但是很少解释人的潜能、优点和人可以实现的愿望与抱负，或是人在心理上能够达到的高度。似乎心理学自愿地把自己限定在一个合法活动范围中的另一半区域：即黑暗的、卑劣的那一半。” Abraham.maslow,积极心理学研究背景,一是道德上的，心理学家和精神病学家把人当做受害者研究，把人病态化，一度认为人们在疾病面前无能为力，我们忘了人们会选择、做决定、可以承担责任； 二是忘记了正常人：去提高正常人的生活，忘了使正常人更快乐、更充实、更有成就； 三是急于帮助得病的人，匆忙去修补损伤，却没有想过
4、用积极的干预措施让人们更加快乐。,三个代价：,积极心理学研究背景,马丁塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人，曾主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年以历史上最高票数当选为美国心理学会主席。,积极心理学研究背景,“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。” 赛利格曼,
5、什么是积极心理学,积极心理学英文为Positive Psychology，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。 积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。,积极心理学的观点,心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对积极力量和优秀品质进行研究； 治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘； 心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。,当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时
6、，我已经清楚，自已若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中 曼德拉,一个中心：,是指积极心理学要以研究人的幸福为中心。,积极心理学三个基本点：,积极情绪：体现在主观的层面上，是研究积极的主观体验： 幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未 来)，以及快乐和幸福流(对现在)，包括它们的生理机制以及获得的途径； 积极人格特质：体现在个人的层面上，是研究积极的个人特质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上； 积极地社会组织系统：体现在群体的层面上，研究公民美德，和使个体成为具有责
7、任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。,三个目标：,不仅要关注人的弱点，还要关注人的优势； 不仅要致力于修复损伤，还要致力于给人以力量； 应该关注更好的东西，应该在关注病人的同时，努力让正常人活的更好。,需要澄清的几点质疑 ：,1、积极心理学是否 否定消极心理研究? NO 2、积极的人是简单的傻子吗？ NO 抑郁实在论：生存性情绪（属于原始心理或自然心理） 积极情绪扩建论：发展性情绪（社会心理） 3、哭还是不哭？积极和消极的“矛盾”,哭还是不哭？,2008年5月12日，汶川发生了严重的大地震，在随后的心理救
8、助现场，面对一个在地震中失去了父母的孩子小丽（化名），一个心理辅导小组鼓励他要坚强、不要哭、要勇敢的面对生活，该心理辅导小组还邀请小丽参加随后举行的救灾晚会，但被小丽拒绝了； 而后又来了另一个心理辅导小组，这个小组成员却鼓励她大声地哭出来，而且小组成员还坐在她旁边一起陪着她流泪； 这时一直陪在孩子身旁的一位志愿者说了一句话：“心理学是怎么回事儿？一会儿不让人哭，一会儿又让人哭？”当时在场的所有心理工作者听了都目瞪口呆，不知如何回答。,妈妈：小明，你最好关掉电视。 小明：为什么？ 妈妈：你需要花更多的时间做你的家庭作业。 小明：我今天没有家庭作业。 妈妈：那你可以预习新课呀，你平时总是抱怨作业太
9、多，没有时间预习新课， 现在没有家庭作业了，你正好可以提前预习下一周将要学习的新课了。 小明：所有的新课我都复习过了。 妈妈：你能保证你全会吗？考试都打满分？ 小明：谁能全答满分啊？你的要求也太高了吧！我就看一会儿！ 妈妈：好了，看多久了？还“看一会儿”？ 小明：我没有。 妈妈：还犟嘴？你都看了一个下午了！ 小明：你都不在家怎么知道我看了一下午？你才刚进屋。 妈妈：我是刚回来，可我离开的时候你就在看电视了！ 小明：但是你走了以后我没一直都看电视。 妈妈：看你小小年纪就戴眼镜，就是看电视看得！ 小明：（撅嘴，皱眉，继续看电视） 妈妈：你最好是听我的，如果不听，以后就别想再看电视了！ 小明：你太霸
10、权了！不公平！ 妈妈：你再不听话，现在就不允许你看了！ 小明：不看就不看，有什么了不起？！ 妈妈：好吧，从现在开始禁止你看电视一周！,发掘积极力量和内在的优秀品质,N,P,O,原始状态区,外力援助区,自我防御区,崩溃区,注：上图中，N(negative)代表消极,P(positive)代表积极,N,P,O,原始状态区,外力援助区,自我防御区,崩溃区,注：上图中，N(negative)代表消极,N(positive)代表积极,自我防御区,N,P,崩溃区,注：上图中，N(negative)代表消极,N(positive)代表积极,我们需要积极心理学的原因,据统计，患有抑郁障碍的学生中初中生比较少，
11、占16，高中生占18，普通大学的学生占24，名牌大学学生患抑郁障碍的比例最高，达到35。,为什么要学习积极心理学 ？,问题缔造现实： 你的关注点影响你的认知。,幸福取决于我们关注事物的哪一面,人生也有盈利和亏损 我们每个人都背负着属于自己的十字架。 但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；走出痛苦，我们一定能企及成长的高度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！ 在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在就盈利了。,书生三梦,有这样一个故事：古时一个考生在考试前做了三个梦，第一个梦梦到自己在墙上种白菜；第二个梦梦见在下雨天，他戴了斗笠还
12、打伞；第三个梦梦到跟心爱的表妹躺在一起，但是背靠着背。 第二天一早，考生找到算命先生，让他解梦。算命先生一听，连连摇头说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹躺在一张床上，却背靠背，不是没戏吗？”考生一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板感到奇怪，问：“明天不是要考试吗，你怎么今天就回去了？”考生如此这般说了一番。店老板乐了：“我也给你解一下。我倒觉得，你这次不留下来就太可惜了。墙上种菜说明你会高种（中），戴斗笠打伞说明你有备无患，你跟表妹背靠背躺着，说明你就要翻身了啊！”考生一听，很有道理，精神为之一振，以积极的心态应试，居然得了个第三名。
13、,国王解梦,从前，有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好，山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣参见国王，国王在病榻上说出了他的心事，大臣一听，笑着说：“这是好兆头，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子啊；花谢了，花谢见果子呀！”国王顿觉全身轻松，很快痊愈。,课堂思考与冥想,用一些故事、寓言或者事例引导大家对日常道德等问题进行思索，帮助同学们在面临日常抉择的时候能够更好地运用辩证和批判性思维。道德问题从来不是黑白分明的，所以有时候大家对道德进行沉思时会被置于两难的道德窘境中，这种窘境十分尖锐，以至于唯一的解脱途径就在于思考。,励志电影推荐,荒岛余生，汤姆汉克斯主演，在人最低谷的时候给人巨大的力量。,锦言推荐,有3种东西必须控制：情绪，语言和行为； 有3个问题必须思考：生命，死亡和永恒； 有3种行为必须放弃：罪恶，无知和背叛； 有3 种作法必须避免：懒惰，野蛮和嘲讽； 有3种东西必须挽救：圣洁，和平和快乐； 有3种品质必须尊敬：坚毅，自尊和仁慈； 有3种习惯必须培养：理性，谦恭和好学。,1、 。 2、 。 3、 。 4、 。 5、 。,每天写下五件感激的事,Thank You!,
