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1、蹲踞式起跑教学实录 师：稍息，立正，向右看齐，向前看。同学们好，今天，由我给咱们同学们上一节蹲踞式起跑课，那么开始学习之前呢，老师这里有刘翔的片子，咱们一起观看一下好不好？ 生：好. 师：同学们，通过这个短片，你们看到刘翔具备的那些优秀品质？ 生：. 师：对，同学们就要像刘翔学习不怕苦的锻炼精神今天，我们学习短跑的起跑方法，并且练习一下三面转法以及队形变换作为准备活动。师：向左转向右转 同学们做的非常棒，请给自己一点掌声！我们一起做一下各种拉伸活动：头部运动扩胸运动腹背运动 同学们今天非常有精神，你们棒极了！既然你们表现的这么好，我们一起做个游戏好不好？ 生：好！好！好！学生兴奋的参加游戏。5
2、分钟后，游戏结束，进入课的基本部分。 师：根据田径竞赛规则，短跑项目除了跑的时候速度快，还需要什么快？我们用哪一种方式才能更快呢？学生纷份举手回答。 师：谁能完整的说一下？ 生：起跑，蹲踞式起跑能做到出发最快。（教师扼要讲解短跑的发展概况、锻炼价值和基本技术。） 师：现在，大家讨论一下，蹲踞式起跑的动作要领是什么？教师示范动作。 师：这位同学说的非常好，请听一下有关蹲踞起跑及起跑后的疾跑口诀：有力后蹬腿高抬，两臂有力前后摆；步幅渐大步频快，上体随速逐渐抬。下面我们看一下优秀运动员的技术图片，按口诀分析技术动作。并请同学们记住口诀。师生共同观看图片，分析动作。教师再次进行技术示范、讲解。采用蹲踞
3、式起跑做完整的技术示范23次，距离3040米。 师：下面先不发令，自己练习体会动作。 学生念着口诀边练习，教师巡回指导，个别纠正。 在学生基本掌握“各就位”、“预备”基础上，进行起跑练习. 师：下面我们以每一横排为单位，进行分组练习，要求听哨声或掌声才能起跑，不能抢跑；跑到标志线后，由两侧慢跑回来，站到最后一排后面。 学生分组练习，教师巡回指导。在练习过程中，个别同学看到别人作错了，告诉同学错了，或跑上前去给纠正。（教育学生活动中要互相帮助） 生：老师，咱们可不可以让他们跑到一半时，下一组就起跑。 师：好！咱班同学提出的这个建议非常好！这样即节省时间，让咱们多练习几次，又能看出谁反映快。就这样
4、办！（练习速度加快。） 师：同学们，刚才我们练习的过程中，谁发现哪些与图片不符的错误？ 生：熊阳辉和周仕淳抢跑！ 生：刘维天跑后停顿了一下！ 师：对，同学们观察的非常仔细。老师还发现个别同学起跑后上体抬起过早。那么，谁知道这些错误产生的原因？怎样纠正？思考一下，相互之间可以讨论。学生思考、分析、讨论。 生：老师，抢跑是因为太紧张、猜想是发令和胳膊没有劲的原因，对吧？ 师；非常好！除了这些原因外，还有重心过分前移。那怎样纠正？学生沉默。 师：起跑时，要放松，不要紧张，要明确起跑的任务是获得向前冲力，使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。对于猜枪，我将在下面的练习中，适当
5、延长从“预备”到“鸣哨”之间的时间；以后发展手腕和前臂的支撑力量;起跑错误的，应纠正起跑时的预备姿势。起跑后第一步停顿，与加速跑衔接不好，是因为第一步太大。纠正方法反复练习起跑，起跑后腿的同侧臂积极后摆。起跑后上体抬早，产生原因是“预备”时屈臂仰头；第一步太大，摆动腿前摆太高；腿部力量差，怕摔倒。纠正：画出标记限制步长；回家时，多做些上坡跑。现在，我们在进行两组练习，要求注意这些错误的预防及纠正!学生再次进行分组练习。师：现在我们变换不同身体姿势起跑，例如体前屈、半蹲、高抬腿弓箭步走，要求听口令做准备姿势，听哨起跑，看谁反应快！ 生：老师，再添个转身起跑怎么样？ 生：老师，能不能先按排报数，听信号单数或双数起跑？ 师：好，加上这两种方法。 学生非常兴奋的按老师要求进行各种反应练习，就连平时不愿意参加活动、找理由见习的学生也积极参与。 师：同学们做的非常棒，我们一起做个游戏好不好？ 生：好！ 师：“在刚刚我们练习蹲踞式起跑的过程中，有一支医疗队从我们这经过，他们的伤员很多，同学们我们要帮帮他们吗？” 出发吧！ 下面请同学们回到场上，跟老师一起进行放松。 同学们刚才咱们跟着音乐一起进行了放松操。那么同学们通过这节课，你们学到了什么？谁说说 好，同学们这一节课表现的非常好，谢谢大家，好，这节课咱们上到这里，同学们再见。
