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1、1,孕期保健知识,2,主要内容,孕期保健 孕期检查 孕期营养 孕期运动,3,孕期保健 -整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。,衣食住行 防病和合理用药 补充叶酸 孕期心理,4,衣食住行,衣着 孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。 饮食 孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、以利通便。还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。 睡眠与休息 孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，
2、中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。 劳动 妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。 清洁卫生 怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。 性交 妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。,5,防病和合理用药,孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的
3、感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。 妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重 要时期，此时胎儿对药物特别敏感。,6,补充叶酸 -叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。,必须从怀孕前一个月开始服用叶酸。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一
4、定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要 要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用。 不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。 “叶酸片”含叶酸相当于“小剂量叶酸增补剂” 的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。 尽量使用含钠量低的配方盐替代食盐。孕期妇女减少钠的摄入可以有效缓解孕妇后天心血管疾病的发病率,一定程度上控制心脑血管的发病。,7,孕期心理,-孕期妇女切忌烦躁、担心、忧郁、淡漠、依赖、暴躁、猜想、羞怯、焦急、紧张。,8,孕期检查,孕早
5、期（20周前）的检查项目有唐氏筛查、血系列+血型+RH血型、尿系列、优生五项和甲胎蛋白及B超。 孕中期检查项目有梅毒、艾滋病毒检测、肝功及肝炎系列、50克糖筛查、彩超。 孕晚期检查项目有凝血系列、血系列、尿系列、心电图、B超等。,9,孕期检查时间表孕早期,05周孕期检查 初步验孕 56周孕期检查 超声波检查看胚胎数目，以确定是否孕育了双胞胎。 68周孕期检查 超声波检查胎儿心跳、卵黄囊。 911周孕期检查 做“绒毛膜采样”但是，此项检查具有侵入性，常会造成孕妇流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议。 12周孕期检查 第1次正式产检 领取“孕妇健康手册”做各项基本检查,10,孕期检查时间表
6、孕中期,1316周孕期检查 基本检查：包括称体重、量血压、问诊及看宝宝的胎心音等。唐氏症筛检（16-18周）、施行羊膜穿刺（16-20周），检查染色体是否异常。 1720周孕期检查 详细超音波检查可看出胎儿性别首次胎动假性宫缩的出现，主要是看胎儿外观发育上是否有较大问题。 2124周孕期检查 妊娠糖尿病筛检 2528周孕期检查 乙型肝炎抗原梅毒血清试验德国麻疹。如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应，一定要让小儿科医师知道，才能在准妈妈生下胎儿24小时内，为新生儿注射疫苗，以免让新生儿遭受感染。,11,孕期检查时间表怀孕后期,2932周孕期检查 下肢水肿子痫前症的发生预防早产 3335周孕期
7、检查 超声波检查评估胎儿体重 36周孕期检查 为生产事宜做准备 37周孕期检查 注意胎动 3842周孕期检查 胎位固定胎头下来准备生产考虑催生,12,孕期营养,-人类每天从食物中获取营养，为了维持生命与生活提供物质和能量。而怀孕的女性，为了自身的健康与腹内胎儿的生长发育，工储备生产时的体能消耗，也为产生后体力恢复与哺乳婴儿准备，更需要全面合理充分地摄取营养。,13,孕期营养的意义,母亲与营养 妇女在妊娠期间，体重要增加12千克左右，这么大幅度的物质累积，全部依靠孕妇在怀孕期间的营养补充。而且随着胎儿的逐渐长大，母亲和胎儿的能量代谢也不断增强。,14,孕期营养的意义,胎儿与营养 胎儿营养是胎儿发
8、育的关键，胎儿营养是依靠胎盘的输送。母亲供给胎儿生长需要的物质的主要能量的来源是葡萄糖，其次是氨基酸。母体物质由母亲血液经胎盘输送给胎儿，同时由胎盘将胎儿代谢产物及时送到母体排除。胎儿是一个有一定独立性的机体，其消耗能量全部来自母亲饮食。孕期营养对胎儿发育的影响表现在三方面：一般发育、脑发育和胎盘发育。,15,孕期营养的意义,保证胎盘发育 胎盘是胎儿自母体汲取营养、排除代谢产质的主要通路。胎盘组织不仅被动转运营养物质，还进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，尤其是伴有蛋白质、热量缺乏时，胎盘的正常代谢受到影响，胎盘细胞数目减少，重量下降及功
9、能障碍，可能导致流产、早产、死胎及低体重儿出生。,16,孕期饮食 -怀孕女性，孕期营养可不能少，但更不能无目的无原则的补充。因此孕期食谱要在全面、均衡营养、自然原则指导下，根据孕妇嗜好进行营养搭配。,全面原则 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。 均衡营养原则 自然原则 从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、
10、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。,17,孕期运动,-生命在于运动，即使怀孕后也要做适当的运动，这不仅有利于孕妈妈充分的消化吸收营养，还能够刺激胎宝宝的身体发育。,18,孕期运动益处：,适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。 怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。 孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。 适当运动可以促进孕妈妈
11、及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。 运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外，运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。,19,孕期运动注意事项,慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。 边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。 时不时地停下来休息一下。 孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。 避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。 不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。 确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。 不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。 如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动。,20,谢谢！,
