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1、身边件件事,情绪有不同。心情起伏时,缓解需良方。,做情绪的小主人,身边件件事,情绪有不同。心情起伏时,缓解需良方。,做情绪的小主人,你来比划我来猜,手舞足蹈,捧腹大笑,垂头丧气,抱头痛哭,咬牙切齿,步步惊心,火冒三丈,惊慌失措, 影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律,触犯法律,冲动是魔鬼, 愤怒是百病之源!,委屈,生气,伤心,PART 02,缓解情绪有良方,合理宣泄,跑步,唱歌,大声喊出来,找人谈一谈,喝酒,打架,睡觉,吃东西,注意转移,写下来,画下来,弹奏乐器,打球,理智控制,做个深呼吸,换个想法,理智控制,做个深呼吸,换个想法,你看到的是鸭子?还是
2、兔子?,15,你看到的是少女?还是老妇人?,16,改变想法,原来,情绪是可以转变的,“人不是被事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着。“ 埃利斯,事件:今天小测试我考了70分,比上次退步很多,想法,Please add your title here,后果,开心,害怕,PART 03,小试身手,21,规则: 4人一小组,每组选择1个烦恼果,讨论怎样调节这种不良情绪,做情绪的小主人? 温馨提示: (请小声讨论,并将讨论出得好办法写在讨论卡上,时间3分钟),1,6,5,4,3,2,1号孤独果: 因为我学习成绩不好,所以同学们都不喜欢我,不愿意和我交往。我感觉很孤单。,2号愤怒果: 我的身体又矮又胖,
3、上体育课做动作总是很笨拙。同学们都叫我狗熊先生。我真的很生气,真想揍他们一顿。 刚刚(化名),3号烦躁果: 每天早上出门前妈妈总是要唠叨“浩浩,上课要认真听讲啊!”“学习一定要用心啊“.放学要按时回家啊!真是烦死了。 妍妍(化名),4号 伤心果: 前不久,最疼爱我的奶奶去世了,我很伤心。哭了好几个晚上,不想和别人说话,什么事都不想干. 丽丽(化名),5号紧张果: 过两天就要进行英语竞赛了,老师派我代表我们班参加。可是我特别紧张,万一考不好怎么办? 莹莹(化名),6号委屈果: 这两天我和好朋友吵架了,原因是她怀疑我把她的秘密告诉了别人。可是我真的没有那样做,我感觉很委屈。 文文(化名),战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发奋,写出孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出命运交响曲,幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呦 看那大家都一起拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一起跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一起伸伸腰,