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1、跑的基本技术,卢峰,古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪，在埃多斯山涯上刻下了这样脍灸人口的名言： “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！” 跑步是枯燥乏味的，许多人都不喜欢，但是接力跑就不一样了，接力跑是以几个人互相配合，密切协作，分别跑完各自规定距离的集体项目，又是在田径运动中唯一体现集体合作的运动项目。它深受学生的喜爱，并有较多的思想教育因素。接力跑和快速跑的技术基本相同，不同的是接力跑有传递接力棒的技术，要求各棒队员之间的协调配合，保证在快速跑中完成传接棒。所以，接力跑既是可以发展速度素质，协调性和培养快速奔跑能力的有效手段，又可以
2、培养密切合作的集体主义精神。,跑的教学，在提高快速跑能力的基础上，进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接力跑有4100米、4400米。在群众性的体育活动中，有不同形式的接力跑，如不同距离的团体接力赛、男女混合接力、往返接力、迎面接力等项目。,1、学习不同跑的技术知识，了解各种接力跑的特点，掌握不同方法，发展协调性； 2、掌握下压式跑的基本技术； 3、培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力。,教学目标,教学重点难点,重点：跑的基本方法 难点：注意掌握时机,1、起跑 第1棒运动员为传棒队员，应以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线盒起跑线前的地面
3、，起跑技术和短跑起跑技术相同。 握法： （1）右手五指撑于地面，虎口位置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撑地，其余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分开撑地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撑地。,一、跑的起跑技术,第2棒、第3棒、第4棒运动员在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上，采用一手撑地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接棒运动员应站在各自分道跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。第3棒接棒运动员应站在各自分道跑道的内侧，左腿在前，左手撑动地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒运动
4、员的跑进和自己的起动标志线。此外，第2、4棒接运动员也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运动员的姿势准备接棒。,2、接棒人起跑,二、接力跑的传、接棒方法,1、上挑式 2、下压式,上挑式：,接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成4045角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒运动员的手中。,上挑式的优缺点,这种传棒方法的优点是：接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。 缺点是：接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。,下压式：,接棒人的手
5、臂向后伸出，手臂与躯干约成5060角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将帮的前端由上向下传到接棒运动员的手中。,下压式的优缺点,下压式传接棒技术的优点是：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。 缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。,三、接力跑传、接棒技术：,1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、接棒技术练习，了解技术要求，方法和动作要领。,练习方法：,1、站立做原地摆臂，然后两人配合并相互交替地做原地徒手传、接棒模仿练习，练习时由传棒者发出信号后，接棒者臂向后伸出接棒，反复练习。,2、持棒原地摆臂，按口令做下压式传，接棒技术练习.,练习方
6、法：,一路纵队站立，左右间隔半步，前后相距1.31.5米，同时前后摆臂，听教师“接”的信号，待接棒人的臂向后伸出后，传棒者将接力棒的1/2向前递到接棒人的手中。,3、走步中传接棒的练习,方法： 同上，知识走动动中做传、接棒练习。,4、两人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下压式”传、接棒技术练习。,练习方法： 两人一组，分散练习。两人之间相距23米，完成传，接棒后，传棒者跑向接棒者前面（变为接棒者），继续练习。,五、学习在接力区内的传、接棒技术,1、两人一组在接力区完成传，接棒技术的练习。当传棒人用较快速度跑至标志线时，接棒人迅速起跑，在高速跑进中完成传、接棒技术动作。 方法：第1、2棒在第一接力区练习传接技术的速度配合：第2、3棒在第二接力区练习传接技术和速度配合，第3、4棒在第三接力区练习传接技术和速度配合。,接力区示意图,七、接力跑教学中常出现的错误动作,1、接棒人过早地超越传、接棒人的标志线，使传棒人无法向他传棒。 2、传棒人超过接棒人。 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，给传递接力棒造成困难。 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥。 6、掉棒。,谢 谢 观 赏！,
