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1、. . . .乒乓球社团活动计划-卢金胜一、指导思想：乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。 乒乓球运动是我校的一个体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球社团，通过活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性
2、特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。二、活动方式 采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。具体操作建议： 1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。 2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生
3、，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。 3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。 三、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。四、组织安排： 成立乒乓球社团，学生自愿报名参加。五、训练时间： 周五下午兴趣活动课六、训练地点： 学校乒乓球馆七、指导教师：卢金胜八、训练任务： 1、熟悉乒乓球球性。 2、掌握乒乓球的基本
4、打法、发球、接发球。 3、掌握乒乓球的基本比赛规则。 4、参加乒乓球比赛。九、具体训练内容安排：准备期：（一周）1、召开全队队员会议，制度训练纪律。2、准备训练所需器材。第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。2、乒乓球球性训练。3、最基本的发球：正手平击发球。第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。1、发球与接发球；2、推、挡球技术；3、搓球技术与削球技术；4、正手快带与反手快带；5、基本步法训练。第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的
5、运动兴趣。第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。2、接发球要求站位正确，注意力集中。3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。乒乓球社团活动教案 卢金胜 课次： 1教学内容1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 学习平挡球教学目标1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。 3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。部分时间内 容组 织 教 法备注准备部分10分钟一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师
6、检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1. 学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步移动；2. 学习平挡球；（四）注意事项1. 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用；2. 同学之间应互帮互学。二、准备活动（一）绕球台外围慢跑6圈（二）徒手操： 组织： （成体操队形） 内容：1. 颈部绕环2. 扩胸运动 3. 体转运动4. 体侧运动 5. 踢腿运动 部分时间内 容组 织 教 法备注 6. 腹背运动 7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环基本部分70分钟一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握
7、拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加
8、强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。如图组织：1.讲解时成
9、密集队形 2.练习时二人一台讲解队形* * * * * * * * * * * * *练习队形：两人一台注：下列组 织 教 法的讲解队形及练习队形相同一、握拍、站位教法： 1）教师示范、讲解 2）学生练习3）教师检查纠错二、平挡球教法： 1）教师示范、讲解2）学生徒手模仿练习，体会要点3）教师检查纠错4）学生练习要求：力量由小到大、速度又慢到快、落点由定点到不定点结束部分10分钟一、放松、整理二、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容三、宣布下课队形: 课后总结 乒乓球社团活动教案 课次： 2教学内容1. 复习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 复习平挡球技术3.
10、 学习快推技术4. 学习基本基本步法：跳步、并步部分时间内 容组 织 教 法备注准备部分10分钟一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1. 复习准备姿势、握拍；2. 复习平挡球；3. 学习快推技术；4. 学习基本步法：并步、跳步。二、准备活动1. 颈部绕环2. 扩胸运动3. 体转运动4. 体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 组织： 一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1.横拍握法；2.直拍握法。（二）站位和准备姿势（三）单步移动组织：1.讲解时成密集队形 2.练习时二人一台
11、讲解队形* * * * * * * * * * * * *练习队形：两人一台基本部分70分钟二、复习平挡球 教法：1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习 3）学生分组练习4）教师检查纠错 要求：注意触球的部位、时机、拍形三、学习快推技术 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图四、学习基本步法跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站
12、稳。并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。二、平挡球教法：1）教师示范、讲解2）学生徒手模仿练习，体会要点3）教师检查纠错4）学生练习教法：1）教师示范、讲解 2）学生徒手模仿练习，体会要点 3）教师检查纠错 4）学生练习组织：讲解时成密集队形 练习时两人一台练习队形： 结束部分10分钟一、放松、整理二、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容三、宣布下课 课后小结乒乓球社团活动教案 课次： 3 教学内容1. 复习快推技术2. 学习加力推技术3. 学习基本步法：交叉步、组合步法部分时间内 容组 织 教 法备注准备部分10分钟一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1. 复习快推技术；2. 学习加力推技术；3. 学习基本步法：交叉步。二、准备活动1. 颈部绕环2. 扩胸运动3. 体转运动4. 体侧运动5. 踢腿运动6. 腹背运动7. 膝关节绕环 8. 踝、腕关节绕环 组织：
