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国一一M沥颂葛李仪葛途办筠了莲Ar早上醇洗瀑古祖)早上洗澡是个好匹孩习惯早上洗澡确实有-助於促使血液迥闻更加旺盛弥且清濮的感“闹余0雷和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。早上大便这个好习惯一经群成,你会终身受益如果遥没这个响惯於也不要著急,要努力去培群,比如多吃育徽维食品,如白菜、白薯等粗粮,弧且在早上起来名不管有没有都去下能所,久而久之,习惯会成为自然的。一8醒过来名喝一杯淇水是个好习惯经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容畏脘水,四(而一杯清开水(不是冰留水)则是有益的褐充;这对於肠胃也起到了清理作用。早上倩量不要猛起,这会使血往上沪,造成血压突然烈动,引起头量等症状。比较好的做法是,眺开眼睬名先不起身,鹏在床L活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭著眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助於清醒。睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神性紫统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样习吃不娆晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大荷泮葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。习谷膜伟万罗二k运有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生骗腭感,妨码正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
