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1、年暑假集训计划范文 XX年暑假集训计划 集训就是集中时间集中人员在短时间内进行强化训练让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃事实证明这是个行之有效的方法因此每逢节假日我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训 青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日）已有近60名同学报名参加集训我们要为远来的同学解决住宿问题天气炎热也要注意避免中暑大概的集训计划如下到时可根据实际情况随时进行必要的调整先写下来供大家参考参考 集训要本着提高训练质量加强训练强度这两方面的原则进行 每天上午8点到11点下午3点到6点训练内容如下： 一架子（无字真经）： 1先拿出一定时间捏架子：从桩步五势桩步变化到上角
2、行步等（全部捏一遍 不能有任何的遗漏！） 2按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求） 3多学一些桩步五势的变化 4与架子有关的所有拳论要求背诵并理解如聚气论五势变化歌诀五势之变化本阴阳之理太极之功圣人之心如明镜止水等等 5懂的架子在梅拳训练中的地位和作用 二成拳训练（无字兵书） 1由基本7手开始 2转入打成拳变化 3懂的打成拳变化的原则与方法 4通过成拳练习懂得并掌握梅拳的战略战术并学习孙子兵法 5成拳在梅拳训练中的地位与作用 三各种器械的练法：1单刀单剑棍枪等 2春秋大刀日月环双匕首双钥双斧双钩等 3器械对练神练身法步伐的要求和作用 4梅花双节棍的练法 5独门兵器太平小推车的各种器械的练法与用法 四各种辅助练法（要求及作用）： 1两摆靠身肘双扑掌聚气冲拳转圈撒放蜻蜓点水载锤 2左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背旋风腿/ 3上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/ 4各种掌法拳法腿法的练法 五如何才能做到抓拿摔打混合运用抓拿摔打分别练习 六特别练习擒拿反擒拿如何以打摔擒拿化解擒拿 七进行拳理文理讲座解决大家练拳过程中的疑惑如何纳新如何带新如何去发扬梅花拳等等 ;font-family:宋体;line-height:150%;color:rgb(0,0,0);font-size:14.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;
