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1、美容食疗,祛痘 ,美容食物,杏 仁 枸杞子 桃花,美容食物,杏 仁 内服外用均可 分苦、甜二种 杏仁主要入肺经，而“肺主皮毛“ 甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用,美容食物,杏仁（挥发油） 刺激皮肤血管扩张 改善皮肤的血液循环和营养状态 减少面部皱纹，延缓皮肤衰老 对皮肤局部的神经末梢麻醉止痒,美容食物,杏仁霜（膏）：制成粉霜、乳膏涂面，形成一层皮脂膜，滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病 用杏仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，2 小时后洗净,美容食物,杏仁是
2、美容面膜的极好原料 热水浸2小时，晾干磨成极细粉末，水调成稀糊状，涂面部，20分钟后温水洗净，涂营养润肤霜 坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻,美容食物,枸杞子：含多种营养成分 功效： 改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老 ，延缓皮肤皱纹，常服使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜及提高性功能 服法：浸酒，作粥、汤，泡茶,美容食物,枸杞粥：味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老的美食 枸杞三仙茶：枸杞子50克，山楂50克，泽泻15克。每日1剂，代茶饮。 功效：久服，可延缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化。,美容食疗方,桃花（玫瑰花） 功效：疏肝解郁，行气活血 适应
3、症：肝气不舒、血行不畅所致的面肤晦黄，干燥无华， 并可消除黄褐斑，令面白如玉 桃花酒：新鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，浸半月，每日15毫升,美容食疗方,枣仁桂圆粥 组成：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克 粥熟后调入红糖，早晚温热食用 功效：补益心脾，安神润肤 适用：心脾气血不足所致的肌肤干燥、 面色萎黄者,美容食疗方,绿豆猪肝粥 组成：绿豆50克，猪肝、陈粳米各100克 绿豆和粳米，煮粥，放入肝片，肝熟即成。日服3次 功效：具有清热养血、明目褪黄 适用：肝病面黄者,美容食疗方,西红柿玫瑰饮（谷胱甘肽和维生素C） 西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。三物同碾
4、碎，取汁过滤，加入柠檬汁、蜂蜜 不拘时间饮用 功效：促进皮肤代谢，使色素减退或消失，面肤细腻白嫩,颜面常见异常的食疗,痤疮 皱纹 脂溢性皮炎 黄褐斑 雀斑,痤 疮发生机制,雄性激素生成过多，皮脂腺功能旺盛 雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度，毛囊口堵塞，皮脂无法顺利排出，堆积 皮脂腺毛囊寄生的一些细菌(粉刺杆状细菌)，在厌氧条件下大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸，外溢，导致周围皮肤组织发炎,痤 疮原因,原因是多方面的 遗传体质是本病发生及其严重程度的一个重要因素 饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因,痤 疮饮食原则,1、宜吃富含维生素A和B、锌
5、的食物 含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等； 瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋 、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等含锌多,痤 疮饮食原则,2、宜食清凉祛热食品 如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、 苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等,痤 疮 常用食疗方,1、雪梨芹菜汁 芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个 搅汁，饮用，每日1次 功效：清热，润肤 适用：痤疮的辅助治疗,痤 疮 常用食疗方,2、红萝卜芹菜汁 红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个
6、 搅汁 ，饮用，每日1次 功能：清热解毒，祛火 可辅助防治痤疮,痤 疮常用食疗方,3、枇杷叶膏 鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，煎煮，浓缩成膏，兑入蜂蜜适量，贮存备用 每次吃10克15克，每日2次 功效：清解肺热，化痰止咳 适用：痤疮、酒糟鼻等,痤 疮 常用食疗方,4、海藻薏苡仁粥 海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克 水煎煮，取汁液，与薏苡仁煮粥 每日1次，3周为1个疗程 功效：活血化瘀，消炎软坚 适用：痤疮,痤 疮 常用食疗方,5、山楂桃仁粥 山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克 前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥 每日1剂，连用30日 适用：痰淤凝结者所致的痤疮,痤 疮 常用食疗方,6、
7、海带绿豆汤 海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量 玫瑰花用布包，与各药同煮，去玫瑰花，加红糖食用 每日1剂，连用30日 适用：防治痤疮,痤 疮 常用食疗方,7、绿豆薏苡仁防痤汤 绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克 煮汤，当茶饮 每日35次 适用：油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用,痤 疮 常用食疗方总括,枇杷叶膏:鲜枇杷叶、蜂蜜 海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、杏仁、薏苡仁 山楂桃仁粥：山楂、桃仁、荷叶半张、粳米 海带绿豆汤：海带、绿豆、甜杏仁、玫瑰花、 绿豆薏苡仁防痤汤：绿豆、薏苡仁，山楂,皱 纹-产生的原因,主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实 过早产生皱纹的诱因 1)身体衰
8、弱、慢性病，如贫血、营养不良、失眠、精神压抑等内在因素； 2)直接日晒、皮肤污垢以及不正确的使用化妆品等外在因素,皱 纹-防治原则,改正不良生活习惯 保持乐观开朗的良好心境 及早治疗各种慢性病 合理使用化妆品 坚持面部按摩 饮食疗法可起到较好的防皱、消皱,皱 纹-饮食原则,宜吃富含硫酸软骨素的食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等 硫酸软骨素是弹力纤维最重要的组成成分,皱 纹-饮食原则,宜食核酸含量较高的食物，如： 鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎 动物肝脏 酵母 蘑菇、木耳 花粉等 核酸对皮肤的保养起重要作用,皱 纹-饮食原则,老年妇女每日服用核酸800毫克，维生素C 2克，4周后，老年斑部分消失，
9、脸上的皱纹明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤变得光滑了 最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡,皱 纹 -常用食疗方,1、桑椹葡萄粥 桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克 每日1剂，早晚各1次 功效:滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤 适用:身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者,皱 纹 -常用食疗方,2、薏苡仁山药粥 薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克 功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热 适用：脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人,皱 纹 -常用食疗方,3、大枣百合粥 大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合
10、(干品)各10克，红糖30克 功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤 久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹,皱 纹 -常用食疗方,4、薏苡仁莲子百合粥 薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克 每日服2次，早晚空腹食用 具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜功效,皱 纹 -常用食疗方,5、银耳菊花糯米粥 银耳10克，菊花5朵，糯米50克 粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次 功效：补气血，嫩皮肤，美容颜 适用：颜面苍老，皮肤粗糙干皱 常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润,皱 纹 -常用食疗方,6、杏仁牛奶芝麻糊 杏仁150克，核桃
11、75克，白芝麻、糯米各100克(温水泡30分钟)，黑芝麻200克，奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量 每日早晚各100克 功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老、抗皱去皱,皱 纹 -常用食疗方,7、香蕉奶糊 香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克 煮，加蜂蜜 早晚各吃100克 功效:润肤去皱,皱 纹 -常用食疗方,8、美肤去皱饮 芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量 搅汁，葡萄单独榨汁，与蜂蜜和牛奶加温水调匀，混合均匀，每日12次 功效：丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹，使皮肤嫩白红润富有光泽,皱 纹 -常用食疗方总括,薏苡仁山药粥：薏苡仁、淮山药、大枣、小米
12、大枣百合粥：大枣、小麦仁、甘草、百合 桑椹葡萄粥：桑椹子、白糖、葡萄干、薏苡仁、粳米 薏苡仁莲子百合粥：薏苡仁、百合、莲子、枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉、大米 银耳菊花糯米粥：银耳、菊花、糯米 杏仁牛奶芝麻糊:杏仁、核桃、白芝麻、糯米、黑芝麻、奶、冰糖、枸杞子,黄褐斑发生机制,是一种常见的色素沉着性疾病 黄褐斑多与内分泌特别是性激素失调有关，最常见于生殖期的妇女 饮食中长期缺乏谷胱甘肽，使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着,黄褐斑发生原因,肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照射时，面部极易生出黄褐斑。 与遗传造成的黄褐斑体质有关。 精神因素、慢性消耗性疾病、妇女
13、妊娠期、劣质化妆品刺激都易发生本病 与饮食有着密切关系,黄褐斑饮食原则,多富含维生素C的食物，如柑橘、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等 柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、D等，制成浴剂能使皮肤滋润光滑。还可防止皮肤色素沉着 不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情,黄褐斑常用食疗方,1、干柿去斑方 干柿子 天天食之，久食有效 功效：润心肺，去黑斑 适用：面部黑斑、雀斑,黄褐斑常用食疗方,2、桃仁牛奶芝麻糊 核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克 核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛乳、豆浆调匀，煮沸，加白糖适量，每日早晚各吃1小碗 功效：润肤悦颜 适用
14、：黄褐斑、皱纹,黄褐斑常用食疗方,3、猪肾薏苡仁粥 猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克 功效：补肾益肤 适用：色素斑、黑斑,黄褐斑常用食疗方,4、牛奶核桃饮 牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃仁300克 入小石磨中磨好后煮沸，加少量白糖调味，也可打入生鸡蛋，边搅边煮 每日1次，每次1小碗 可经常食用,黄褐斑常用食疗方,5、山楂橘皮饮 山楂、橘皮各适量 加水共煮，待凉，取汁加蜂蜜,黄褐斑常用食疗方,6、美肤果汁 雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克 搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用 早晚各吃10毫升，用开水兑服,黄褐斑常用食疗方,7、消斑饮 黄豆、绿豆、赤豆各100
15、克，白糖适量 豆泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服 1日3次,黄褐斑常用食疗方,8、羊奶鸡蛋羹 羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克 用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用,黄褐斑常用食疗方,9、三仁美容粥 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克 每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程 功效：活血化瘀、润肠通便、护肤美肤 老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老,雀 斑简介,雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照射有关 与染色体显性遗传有关 本病好发于皮肤细白的青年女性 皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等 好发于暴露在日光下的部位，如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背,雀 斑饮食原则,常食富含维生素C、A、E、B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等 少吃不易消化和刺激性强的食物 在夏天要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加色素沉着,雀 斑常用食疗方,1、去斑美肤果汁 红萝卜、芹菜各50克，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个 搅汁，
