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1、不知道各位宝妈听没听过中医的育儿歌。“若要小儿安，三分饥与寒；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉；鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安；少喝饮料多喝水，煎炸熏烤伤脾胃；缺锌缺铁儿常见，调理脾胃是优先；有病没病吃小药，正当病时失疗效。春捂秋冻，穿衣五法：背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉。”可见，养育宝宝是多么不容易的一件事。尤其是 1 岁内的小宝宝，需要注意的问题非常多，这里就宝宝的饮食总结了一些经验，妈妈们可以收藏【十项宝宝饮食禁忌】一.3 个月内不要盐；二.1 岁之内不要蜜；三.2 岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶；四.3 岁以内不要茶；五.3 岁以下幼儿不宜吃巧克力；六.5 岁以内不要补；七.10 岁以内不要腌
2、；八.婴儿不要吃大豆食品；九.少儿不宜多吃笋；十.不要喝功能饮料。【辅食添加】6 个月前最好母乳喂养；6 个月后可以添加辅食，宝宝的第一口辅食最好选择米粉，而且小米米粉更好，适合宝宝肠胃。谷之爱小米米粉和小米奶米粉都比较受妈妈们的欢迎。宝宝适应米粉之后可以吃菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要 1:1 兑水稀释)；7-9 个月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括盐和糖）；9 月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进。【9 种食物帮妈妈喂出“抗病”宝宝】营养酸牛奶：增食欲促消化；小米：富含多种维生素，不饱和脂肪酸；胡萝卜：增强免疫力；西红柿：含 VC
3、丰富；豆浆：物美价廉的滋补饮料；苹果：含锌丰富；蘑菇：净化血液中的毒素；苦瓜：增强免疫细胞活力；黑木耳：净化肠胃。【小米山药粥】功效：消化不良，脾胃素虚。8 个月以上宝宝可以喝。做法：备好原料，鲜山药、小米和白糖；在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净，锅中加 1000ml 水烧开，放入小米煮 5 分钟，放入山药一起煮，大火煮 5 分钟，小火煮 15 分钟，放入适量白糖调匀即可食用。可以多给宝宝吃小米，沁州黄小米是品质比较好的小米品种，而谷之爱米粉的主要原料就是沁州黄小米。【常见可增高食物】每天 3 杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可
4、多吃豆腐；黑大豆，可用花生替代；沙丁鱼，更易消化吸收；菠菜，不喜欢可用青椒替代；橘子，利于钙吸收；胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。【食物金字塔】含植物蛋白最多的是黄豆。含蛋白质最多的动物性食物是鸡肉。含维生素 B1 最多的食品是花生米。含维生素 B2 最多的食品是羊肝。含维生素 C 最多的食品是鲜枣。含钙最多的食品是虾皮。含铁最多的食品是黑木耳。含脂肪最多的食品是芝麻。含磷最多的菌藻类食品是紫菜。【宝宝成长离不开的 9 种水果】橙子：半个就能满足孩子一天所需 Vc。香蕉：被称为“智慧之果”。苹果：被称为“大夫第一药”。葡萄：很好的能量来源。桃：含铁量在水果中居榜首。樱桃：有“鲜果第一枝”称号。猕猴
5、桃：Vc 之王。梨：水分充足。草莓：营养丰富。【宝宝发烧勿输液，蔬菜三样保平安】在宝宝生病发烧的时候，轻易不要给宝宝吃退烧药，也不要输液！告诉各位妈妈退烧的一个方子：香菜去叶子留茎和根，3-4 根；白萝卜 2-3 片；生姜 1-2 片。加冰糖、加水煮 15 分钟。待温度适中给宝宝喝，宝宝喝下去会出汗退热的。【发烧宝宝食谱】1、米汤：将大米煮烂去渣，加入少许白糖；2、绿豆汤：将绿豆煮烂，取其绿豆汤，加入适量冰糖；3、鸡蛋羹：取 1-2 个鸡蛋打匀，加适量温水蒸熟；4、西瓜汁：可促进毒素的排泄；5、鲜梨汁：适于发热伴有咳嗽；6、鲜苹果汁：含有维生素 C，可中和体内毒素【九个止咳小妙招】伤风咳嗽：红
6、塘姜枣汤；风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；咳嗽肺痈：鲜梨贝母；肺虚久咳：冰糖燕窝粥；久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；止咳祛痰涎：萝卜胡椒；止咳化痰平喘：豆腐糖；补虚止咳：糖水冲鸡蛋；夜咳：芝麻冰糖水【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳药消炎药】做法：1.洗净。2.切开。3.橙肉撒少许盐。4.筷子插几下，盐更容易渗透。5.盖上“橙盖”。6.放小碗内保持橙身竖立，蒸 10-15 分钟（水沸开始计时）。8.去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华）婴儿和大人均可食用。【宝宝拉肚子食疗法】1、胡萝卜泥取新鲜胡萝卜适量，洗净切成小块，加水煮烂或蒸烂，取出胡萝卜捣成糊状，然后加入煮胡萝卜的水调匀即可，每 510 克胡萝卜泥大约加
7、100 毫升胡萝卜水。2、蒸苹果泥：蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，平均每天吃 23 次。【宝宝抵御感冒必备的玉米水】玉米一根，带须及最内两层青皮，胡萝卜一根（中等个头儿）去皮切滚刀块，荸荠（8 至 10 个）去皮（不去皮也可但要洗净），配以清水 1L-1.5L，水开后中火煮二十五分钟左右（至玉米熟透）。汤水保持温热，一日内服用。一般感冒初期，连续服用两天感冒症状会有效得到缓解。【宝宝爱上火吃什么蔬菜好】白菜：有清热除烦，利二便的作用；芹菜：去肝火解肺胃郁热；莴笋：清热、顺气、化痰；茭白：清热解毒的功效；莲藕：清热生津、润肺止咳；茄子：清热解毒；百合：清热润肺止咳功效；苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。【宝宝久咳不愈推荐对症食疗】1.痰黄咳嗽：吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。2.久咳少痰：食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。3.夜间咳嗽：饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。
