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1、不知道各位宝妈听没听过中医的育儿歌。“若要小儿安,三分饥与寒;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋一点肉;鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保平安;少喝饮料多喝水,煎炸熏烤伤脾胃;缺锌缺铁儿常见,调理脾胃是优先;有病没病吃小药,正当病时失疗效。春捂秋冻,穿衣五法:背暖肚暖足要暖,头和心胸却须凉。”可见,养育宝宝是多么不容易的一件事。尤其是 1 岁内的小宝宝,需要注意的问题非常多,这里就宝宝的饮食总结了一些经验,妈妈们可以收藏【十项宝宝饮食禁忌】一.3 个月内不要盐;二.1 岁之内不要蜜;三.2 岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶;四.3 岁以内不要茶;五.3 岁以下幼儿不宜吃巧克力;六.5 岁以内不要补;七.10 岁以内不要腌
2、;八.婴儿不要吃大豆食品;九.少儿不宜多吃笋;十.不要喝功能饮料。【辅食添加】6 个月前最好母乳喂养;6 个月后可以添加辅食,宝宝的第一口辅食最好选择米粉,而且小米米粉更好,适合宝宝肠胃。谷之爱小米米粉和小米奶米粉都比较受妈妈们的欢迎。宝宝适应米粉之后可以吃菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等(鲜榨果汁要 1:1 兑水稀释);7-9 个月:可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥(勿添加任何佐料,包括盐和糖);9 月后慢慢过渡到成人食品,要清淡且循序渐进。【9 种食物帮妈妈喂出“抗病”宝宝】营养酸牛奶:增食欲促消化;小米:富含多种维生素,不饱和脂肪酸;胡萝卜:增强免疫力;西红柿:含 VC
3、丰富;豆浆:物美价廉的滋补饮料;苹果:含锌丰富;蘑菇:净化血液中的毒素;苦瓜:增强免疫细胞活力;黑木耳:净化肠胃。【小米山药粥】功效:消化不良,脾胃素虚。8 个月以上宝宝可以喝。做法:备好原料,鲜山药、小米和白糖;在水中滴入几滴醋,把山药洗净,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净,锅中加 1000ml 水烧开,放入小米煮 5 分钟,放入山药一起煮,大火煮 5 分钟,小火煮 15 分钟,放入适量白糖调匀即可食用。可以多给宝宝吃小米,沁州黄小米是品质比较好的小米品种,而谷之爱米粉的主要原料就是沁州黄小米。【常见可增高食物】每天 3 杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可
4、多吃豆腐;黑大豆,可用花生替代;沙丁鱼,更易消化吸收;菠菜,不喜欢可用青椒替代;橘子,利于钙吸收;胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。【食物金字塔】含植物蛋白最多的是黄豆。含蛋白质最多的动物性食物是鸡肉。含维生素 B1 最多的食品是花生米。含维生素 B2 最多的食品是羊肝。含维生素 C 最多的食品是鲜枣。含钙最多的食品是虾皮。含铁最多的食品是黑木耳。含脂肪最多的食品是芝麻。含磷最多的菌藻类食品是紫菜。【宝宝成长离不开的 9 种水果】橙子:半个就能满足孩子一天所需 Vc。香蕉:被称为“智慧之果”。苹果:被称为“大夫第一药”。葡萄:很好的能量来源。桃:含铁量在水果中居榜首。樱桃:有“鲜果第一枝”称号。猕猴
5、桃:Vc 之王。梨:水分充足。草莓:营养丰富。【宝宝发烧勿输液,蔬菜三样保平安】在宝宝生病发烧的时候,轻易不要给宝宝吃退烧药,也不要输液!告诉各位妈妈退烧的一个方子:香菜去叶子留茎和根,3-4 根;白萝卜 2-3 片;生姜 1-2 片。加冰糖、加水煮 15 分钟。待温度适中给宝宝喝,宝宝喝下去会出汗退热的。【发烧宝宝食谱】1、米汤:将大米煮烂去渣,加入少许白糖;2、绿豆汤:将绿豆煮烂,取其绿豆汤,加入适量冰糖;3、鸡蛋羹:取 1-2 个鸡蛋打匀,加适量温水蒸熟;4、西瓜汁:可促进毒素的排泄;5、鲜梨汁:适于发热伴有咳嗽;6、鲜苹果汁:含有维生素 C,可中和体内毒素【九个止咳小妙招】伤风咳嗽:红
6、塘姜枣汤;风寒咳嗽:萝卜葱白、白萝卜蜂蜜;咳嗽肺痈:鲜梨贝母;肺虚久咳:冰糖燕窝粥;久咳咽干:蒸白梨蜂蜜;止咳祛痰涎:萝卜胡椒;止咳化痰平喘:豆腐糖;补虚止咳:糖水冲鸡蛋;夜咳:芝麻冰糖水【盐蒸橙子治疗咳嗽 放倒一切止咳药消炎药】做法:1.洗净。2.切开。3.橙肉撒少许盐。4.筷子插几下,盐更容易渗透。5.盖上“橙盖”。6.放小碗内保持橙身竖立,蒸 10-15 分钟(水沸开始计时)。8.去皮吃肉喝汁(包括碗里的精华)婴儿和大人均可食用。【宝宝拉肚子食疗法】1、胡萝卜泥取新鲜胡萝卜适量,洗净切成小块,加水煮烂或蒸烂,取出胡萝卜捣成糊状,然后加入煮胡萝卜的水调匀即可,每 510 克胡萝卜泥大约加
7、100 毫升胡萝卜水。2、蒸苹果泥:蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用,平均每天吃 23 次。【宝宝抵御感冒必备的玉米水】玉米一根,带须及最内两层青皮,胡萝卜一根(中等个头儿)去皮切滚刀块,荸荠(8 至 10 个)去皮(不去皮也可但要洗净),配以清水 1L-1.5L,水开后中火煮二十五分钟左右(至玉米熟透)。汤水保持温热,一日内服用。一般感冒初期,连续服用两天感冒症状会有效得到缓解。【宝宝爱上火吃什么蔬菜好】白菜:有清热除烦,利二便的作用;芹菜:去肝火解肺胃郁热;莴笋:清热、顺气、化痰;茭白:清热解毒的功效;莲藕:清热生津、润肺止咳;茄子:清热解毒;百合:清热润肺止咳功效;苦瓜:性大凉,味苦,泻六经实火,是一味苦寒清热食品。【宝宝久咳不愈推荐对症食疗】1.痰黄咳嗽:吃白萝卜;且舌苔黄属痰热,可白萝卜做汤,或炒白萝卜丝。2.久咳少痰:食些蒸梨;属阴虚加点热症,用川贝母研成粉,与梨同蒸,再加冰糖,止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。3.夜间咳嗽:饮白果汤;用白果熬粥或白果排骨汤,因白果有微毒,一定要炖得很烂。