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1、浙江省非奥项目发展培训系列教材软 式 排 球主编：张启平浙江省非奥项目发展培训基地金华职业技术学院培训点目 录第一章 软式排球概述3第一节 软式排球的定义、内容与功能3第二节 软式排球的起源与发展5第三节 软式排球训练的本质、特征6第二章 软式排球训练与技术评价标准6第一节 软式排球技术特点6第二节 软式排球训练的主要内容与方法、手段7第三章 软式排球竞赛组织与裁判工作28第一节 软式排球竞赛赛事介绍28第二节 软式排球竞赛的组织与编排28第三节 软式排球竞赛的裁判工作32第一章 软式排球概述第一节 软式排球的定义、内容与功能一、软式排球的定义 软式排球是一种手感柔软又有一定弹性，使用中无伤害
2、，能够用于练习和比赛的排球，它适用于从青少年到中老年各年龄层次的人进行娱乐健身和竞技比赛。软式排球运动是指用软排球有组织的进行的各种丰富多彩的活动。它包括各种竞技活动，如家庭制、三人制、四人制、六人制、混合制等多种形式的比赛，包括青少年学习硬式排球知识的各种技术动作的基础练习；还包括大众娱乐、游戏、健身等内容。总之，它是融全民健身和竞技体育于一体的新兴体育项目。二、软式排球的主要内容常用技术：下手发球、双手垫球、单手垫球、双手传球、单手传球、双手挡球、单手挡球、扣球、拦网、脚击球等。（一）发球软式排球比赛中规定只允许下手发球，即发球时击球点不能与肩平等或超过肩关节的高度，下手发球主要有正面下手
3、发球和侧面下丁发球两种。（二）垫球 软式排球比硬式排球明子速度慢，而且球在长距离飞行后会突然下沉，所以垫球判断时，应比硬式排球的落点距离适当向前，垫球时身体重心前移，双臂尽量正对米球方向。击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。围软式排球的球体软，垫击球时手臂上抬力量应稍大些，以增加反弹力c软式排球比赛中，单手势球运用次数多。单手垫球动作快，垫击范围大。肖来球较远，米不及或不使用双手垫球时，均可采用。单手垫球可用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂内侧等部位左击球。（三）挡球 挡球主要有双手挡球和单手挡球两种。在软式排球比赛中来球较高，不便垫击时，可采用此方法。挡球时手臂屈肘
4、上举，手腕后仰，用手掌外侧或掌权挡击球的后下部，击球瞬间手腕要紧张，用力适度。（四）传球 软式排球的传球对初学者来讲难度不大，只要将两手自然张开成半球形置于额前，当手触球时手指手腕保持适度紧张，不要手指手腕的缓冲即可将球软柔地传出o（五）扣球 软式排球的书1球与硬式排球有一定区别，击球时更应注意用力的把握，控制好力量是关键。击球时，手指张开并保持紧张，以全手掌包满球，击球的后中上部并主动用力屈腕向前报压。（六）拦网 软式排球拦网时应注意两手或两臂之间的距离要适当缩小，不要让球从中挤出来。拦网击球时，两臂要尽力伸直，前臂靠近球，主动提肩屈腕用力捂球。（七）脚击球软式排球比赛中，采用脚猎球的机会较
5、多。一般当来球离身体较远、手无法触及时采用。用脚面以适当的力量和角度触及球，使球弹起一定的高度。三、软式排球运动的功能 （一）健身功能软式排球运动是简而易行的一种身心锻炼活动。经常参加软式排球运动，对改善人的身体状况、发展身体素质、发展入体基本活动能力和提高对各种自然环境的适应能力均大有裨益。少年儿童处于长身体的关键时期，养成正确的走、跑、跳、投等基本活动能力有利于机体的生长发育。软式排球运动中有大量适合少年儿童开展的形式和内容，对于少年儿童身心健康有特殊的锻炼价值，是少年儿童体育活动的重要内容和手段。青年人的身体在形态发育上己趋于完成，是提高身体素质的大好时期。然而素质练习内容单调枯燥，很难
6、引起他们的兴趣，而软式排球运动则可使单调枯燥的训练内容变得趣味无穷，对发展青年入的各种索质起着重要的作用。中年时期，机体平衡逐步向分化代谢多于合成代谢的方向发展。经常参加软式排球运动，有利于机体新陈代谢平衡，防止疾病的发生，有利于病后身体的康复、中年人往往工作紧张家庭负担沉重，是人的一生中的“负重期”，参加软式排球活动，运动量可大可小，时间可长可短，运动方式多种多样，可以达到身心“减负”的功效，是中年人参加体育锻炼的最好选择之一。对于老年人来说，由于软式排球质地软，动作难度小、少伤害通过传球、边球、脚步移动等基本技术的活动，可保持头脑清醒敏锐和手脚灵活。可适当选择一些运动量小的软式排球运动形式
7、，以调节精神、活动筋骨，达到增强体质、延年益寿的效果。（二）娱乐功能随着社会生产力的发展，人类社会进入信息时代，余暇时间增多，人们文化娱乐需求日益增大。善度余暇，成为一个社会生活问题。丰富多彩、健康文明的余暇生活，不仅使人们在紧张的工作之余得到积极的休息，而且还可以陶冶情操，娱乐身心，培养高尚的品格。由于软式排球趣味性高、娱乐性强、简单易行、老少皆宜，能使参与者轻松、欢快。人们可通过软式排球比赛在比赛的对抗中斗智、斗勇，在与同伴的默契配合中、在战胜自我中得到美妙的快感和心理满足。它使人产生自信、自尊，满足人们交往、合作的需要，使过剩的精力得到宣泄，使高强度工作带来的紧张和压抑得到消除：在余暇，
8、开展家庭软式排球活动，对提高家庭成员间的亲和力、凝聚力及稳定性具有社会学的意义。软式排球运动的各种不同形式和特点，使人们在活动中有不同的情绪体验，使人的心理情绪得到调节，生活质量得到提高。（三）促进个体杜会化功能个体的社会化即人的社会化，是指人由生物学意义的人转变成具有社会学意义的人的过程；人的社会化对个体和社会具有重要深远的意义。群体和社会成员是否实现了社会化，关系着社会稳定和发展，也关系着他们自身的价值。在人的社会化过程中，软式排球运动可以发挥重要作用：软式排球有一定的技术规格和规则，软式排球活动是有一定条件约束的社会活动，在这活动过程中调节和约束着参与者之间的行为及彼此的关系，对培养育少
9、年一代遵守社会生活准则和行为规范具有强化作用。同时参与软式排球活动构成一个临时社会互动场所在活动过程中个人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互作用频繁、直接。软式排球运动提倡协同配合，倡导团结合作，不计个人一时功过，这为个人进行自我教育提供了契机 软式排球运动中，参与者的社会功能、社会适应性和遵守社会规范的意识，得到了高度发展，在娱乐和健身中有效地实现了个体社会化。（四）促进个人心理健康发展功能现代社会的发展，使得社会成员之间的竞争加剧，工作强度大，造成精神负担重，人际关系也发生了很大变化。因此，现代社会要求社会成员具有良好的个性心理品质，以适应高强度的社会生活。软式排球运动对改善人的心
10、理状况，发展个性心理素质有着独特的作用。许多人由于自我期望值过高，一旦遇到难题和挫折就会失去自信心而困惑，往往自卑、害怕失败、不敢面对竞争。软式排球以其丰富的活动形式使每个参与者在活动中都会可能获胜或失败。每位参与能够正确对待成功与失败，认识自我，充分发挥白己的潜力。参加软式排球运动，对消极情绪的缓冲和宣泄，对情绪、情感的调节起到积极的作用。第二节 软式排球的起源与发展一、软式排球的起源与发展软式排球作为排球运动家族的新成员，其历史并不长，它20世纪80年代初诞生于日本的山犁县，开始只是作为家庭成员和中老年人健身、娱乐的体育活动项目，随后流传到日本其他地方。1988年8日在日本排协制定软式排球
11、竞赛规则6个月后，在神奈川县举办了第一届全日本软式排球培训班。10月，在日本山犁县举行了“全日本家庭软式排球比赛”，以后每年举行一次。1989年4月，日本正式出版了第一本软式排球竞赛规则。在全国各都、道、府、县分别举行了家庭组软式排球比赛。1992年2月，日本软式排球小学组与成人组分开，并取名为“小软式排球”。4月，日本文部省表示支持将软式排球引入小学体育课堂，由此，软式排球运动进入了日本学校，成为中小学体育课的一项教学内容，并在高中女生中得到开展。1993年4月，日本成立了“日本沙滩及软式排球协会”。1994年2月，日本对软式排球竞赛规则进行进一步的修改，并于8月举行了第九届全国钦式排球家庭
12、大赛，在山犁县举行了第二届分龄织比赛。1994年10月，日本向美国派出了30人软式排球代表团进行访问，并由此开始广泛地向世界各地传播、推广软式排球运动：欧美的一些国家如美同、意大利、加拿大以及韩国、新加坡等同家相继开展了软式排球活动。1994年，瑞十、芬兰举行“实人杯”世界青少午软式排球大赛，有717岁青少年5000众人参加比赛，比赛为4人制、小场地，软式排球运动目前在全世界方兴末艾地展开。二、软式排球在中国1995年8月，北京体育大学利用从日本购回的软式排球，在全校教职工中举办了我国历史上首届软式排球比赛，这是我国第一次接触和开展软式排球活动。1995年11月天津体育学院也举办了软式排球比赛
13、。1996年，中国排球协会在中国排球事业200l年计划纲要五年内应完成的十大任务中提出：“要通过开展软式排球激发青少华对排球运动的兴趣，并把软式排球发展成为全民健身和文化娱乐的基本构成单元，在全国开展和普及这项运动。”这是我国第一次将软式排球列入有关文件并作为计划纲要来实施开展这项运动。1996年，国家体委正式颁布了我国策一部软式排球竞赛规则，这本规则借鉴和移植了日本制定的软式排球竞赛规则。1996年，国家体委排球处正式决定：中国排协拟大力开展沙滩排球和软式排球活动，以吸引广大青少年投入其中。1996年12月，国家体委科教司在成都体育学院举办的全民健身活动创编、引进项目表演与研讨会上，把软式排
14、球指定为重点项目。1997年，北京市西城区顺城街小学、北京市第31中学等学校先后开展了软式排球活动。1998年底，北京体育大学教职工举办了每年一届的软式排球比赛活动，福建集美大学体育学院（原福建体育学院）举办了首届全院教职工软式排球比赛。1998年下半年，软式排球在：江苏、上海、福建、河北、重庆、山东、内蒙古等省、市、自治区有了一定的发展，举办了不同规模和层次的软式排球比赛活动。1999年10月，国家体育总局排球运动管理中心成立了“全国软式排球推广领导小组”全国软式排球推广领导小组的成立，标志着中国软式排球运动开始进人了有组织、有计划的发展阶段。1999年5月研制的“水林牌”121免充气软式排
15、球推向社会，立即得到认可和好评。中国的软式排球运动进入了全面的发展阶段。2000年以来全国举办各级、各类软式排球培训班达38次，受训的体育教师、教练员、体育干部约7000人；举办了“永林杯”全国青少年软式排球锦标赛、“永林杯”全国大学生软式排球锦标赛、“永林杯”全国中老年软式排球锦标赛等全国性的软式排球比赛，全国有27个省、市、自治区举办了不同年龄层次的软式排球比赛或软式排球培训班。2000年11月，教育部颁布新修订的中、小学体育与健康教学大纲，首次将软式排球纳入教学大纲内容。从此，软式排球以其质地软、难度小、少伤害、趣味性高、娱乐性强、老少皆益、健身价值高等特点，迅速的得到全国人民的接受和喜爱。第三节 软式排球训练的本质、特征一、软式排球训练的本质软式排球是一项新兴的体育运动项目，是普通大众百姓喜欢的项目，由于硬排技术难度大而难普及，而软式排球具有重量轻、质地柔软、球速慢、不伤手指、娱乐性强特点。因此，软式排球运动训练的本质是教练员通过科学的方法与手段训练，为推广普及排球运动而达到提高排球运动水平的目的。二、软式排球训练的特征（一）软式排球较硬式排球更易进行垫击、传球和发球来
