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1、,高一五班主题班会,你的心理健康吗？,。,心理健康的十条标准,1、具有一定的生活、学习和生存的能力。 2、能够与他人保持良好的人际关系。具体表现为：很少与他人发生矛盾和冲突，和周围的大多数同学都相处得来，喜欢现在所在的班集体。能够得到同学、家长和老师的认可。 3、稳定、健康、愉快的心态。常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”鲁迅先生的作品祝福中的祥林嫂在失去孩子后心态抑郁，最后因饥饿、寒冷和忧郁而死，这正说明了情绪和心态对健康乃至生命的影响。 4、行为符合社会群体的要求，与学生的角色、身份相符。作为一名中学生，应该不厌学、尊重老师，打扮言行符合中学生的日常行为规范。 5、人格完整，客观地
2、评价个人、外界，言行一致（不欺骗他人），德、智、体、美发展和谐统一。,6、有同情心（有社会责任心和助人精神）。 7、良好的适应力和应变力（入乡随俗，在1个月左右就能适应新环境）。 8、有一定的安全感、有信心和自主性。 9、心理、生理年龄相符合，理想与现实的一致性。高中学生应该是精力旺盛、思维灵活、目标明确、善于想像和为了理想而蓬勃上进的，若此时表现畏缩、精神委靡、情绪低落和得过且过等就是一种不健康的表现。 10、精力充沛，学习效率高，适应社会生活的节奏。身体素质和精神状态良好，很少自卑和生病，认为紧张的学习是对自己能力的锻炼，同时能够顺利完成各项学习和生活任务,成功者必备的十大心理素质,1.满
3、怀信心地思考和行动，努力争取你想要的东西。,2.积极地接受任务，并且以首创的精神主动承担责任，做出决定并将之付诸行动的能力。,3.按需工作的能力。,4.坦然面对失败的能力。,5.无私地对他人表现出欣赏、热情和爱，投身于有益的事业的能力。,7.具备超越如嫉妒、悔恨、自我怜悯、忧虑和玩世不恭等情感的能力。,6.摆脱孤独，结交朋友，维持友谊的能力。,8.热情合作，甚至在最困难的情况下也能分担责任的能力。,9.不过分地理想化和自我欺骗，现实地面对生活并能解决日常问题的能力。,10.为维护尊严和正直的品格，你可以在无足轻重的事上让步，但是在这方面要具有誓死决战的精神。,考前心理,研究证明，绝大多数考生在
4、临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。 丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。,常见反应： 心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、 尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 ,特殊反应： 无奇不有,：,考试过度焦虑的行为表现：,怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考 ,考试过度焦虑的生理表现,考试过度焦虑的行为表现：,1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2、制定恰当的考试目标，不对自己提出
5、超出能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪 4、关注此时此刻的感受而非未来 5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。,应对,闭上双眼 ，认真跟着我的指令去做 。,放松训练,“安全岛”游戏：想像世界上有一个非常安全的地方，这个地方可以是任何一个地方，只要让你感觉到安全。当你闭上眼睛，想像出这个地方之后，你就可以想像自己进入这个地方。看看这个地方是怎样的，然后调整一下湿度，温度，风速，光线，让自己觉得更加安全，舒适。给自己一个积极的暗示，当下次再感觉到恐慌的时候，内心就会自动进入这个地方，让自己放松下来，获得安全的力量。,（1）可以在心中默念“放松，放松，放松
6、”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示； （2）可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情； （3）闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题； （4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做什呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）； （5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静,1恐惧 2仇恨 3愤怒 4贪婪 5嫉妒 6报复 7迷信,七种消极情绪：,1爱 2感恩 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚,七种积极情绪：,你的情绪稳定吗？ 对题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不
7、快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：,0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些
8、小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,7-9分：情绪一般稳定。,10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物 的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能 积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇,游戏时间,人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好
9、的调整心态。,心理游戏 测验开始：你在旅行时不小心在荒山野岭迷了路，这时天色已晚，你发觉到附近只有一间小屋子，逼不得已只好向主人借宿。可是屋主老夫妇却告诉你房子的四间房间都有闹鬼；一定要住下来的情况下，你会选择哪间房间？ 、有个人头从窗外恶狠狠瞪着你睡觉的房间； 、厕所会传来开关门声和女人叹息声的房间； 、你一睡上去床就开始摇晃不让你睡的房间； 、半夜醒来看到一个无头鬼坐在床边的房间,、有个人头从窗外恶狠狠瞪着你睡觉的房间 你比较适合SOHO一族，或是医生、律师等职业。这类型的工作多半是拥有自己的专属空间，有一定的收入来源，而且比较固定不容易被外界所影响。有人从窗外瞪着你也代表来自于周遭对你的
10、不满和异样的眼光；在窗外代表不容易对你造成影响。例如老师的工作，不管你教法如何，甚至被批评到一文不值，可是并不会让你因此丢了饭碗。其它例如公务员的肥缺也都可以归类于此。适合你的工作还有行政部门、教育、企划人员及艺术创作等。 、厕所会传来开关门声和女人叹息声的房间 你比较喜欢的是一份很稳定的职业，尤其是公司的主管（员工）等比较不需要到外面拋头露面的内勤工作。厕所会传来开关门声和女人叹息声代表你会受到来自于上级的压力或是主管的责骂；比较起来，你宁愿整天待在办公室里吹冷气也胜过到外面去忍受风吹日晒；其它诸如高科技产业的技师或工程师，企业的网络工程师或是会计等等也都是属于此类。适合你的工作还有助理秘书
11、、工程师、研发人员、财务金融相关人员或人事部门等。,、你一睡上去床就开始摇晃不让你睡的房间 你比较适合从事业务的工作。你的个性比较好动，无法整天坐在办公室甚至闷出病来，你也不喜欢受拘束，所以你的职业也比较倾向于可以常常到外头走动的工作，像是拉保险、销售等等。床开始摇晃不让你睡代表你做业务时，拜访客户常常会发生的拒绝、碰壁。像是大老板或是送收货员也都可以归于此类。其它适合你的工作还有业务人员、门市人员、美容师或是餐饮旅游相关行业。 、半夜醒来看到一个无头鬼坐在床边的房间 你适合从事接近群众的工作。例如电视明星、政府官员等需要群众支持的工作都算是。无头鬼坐在床边代表这个人和你密不可分，可是你又无法
12、看清他是谁。就像棒球明星会累积一定的球迷，也靠球迷吃饭，可是又无法知道谁是谁一样。像是公司的公关、便利商店的店员或是银行的服务人员也都可以归于此类。适合你的工作有演艺人员、KTV、PUB、公关人员以及导游，你也适合去从政。,每个人都有自己不为人知的一面，性格阴暗的一面，想不想知道你原形毕露后是什么样的呢?做做下面的心理测试题吧，测测你原形是什么样子的。 心理测试题：在公园看到许多画家帮人画自画像，你心血来潮也想过过做模特儿的瘾，你会选择哪一类型的自画像? A、铅笔素描画。 B、水彩画或油画。 C、俏皮逗趣的漫画。 D、毛笔水墨画 。,答案分析：看看你的原形是什么吧 A：平常的你是好好先生、好好
13、小姐的模样，但其实你的个性上是偏向固执与保守的，只是你平常在与朋友或同事互动时，比较不那么坚持，但在某些事情上又会变得比较固执保守，甚至到了令人难以理解的地步。 B：你看起来颇严肃的，好像是那种过着一成不变生活的修行者，其实只是你自有一套独特的生活哲学而已。有时朋友或同事们，会惊讶于你突然发作的幽默与搞笑，其实只要碰到与你对盘的人，你也会是一个健谈、乐于与人分享的人。 C：你是个百分百闷骚的人，在上司或长辈面前，总是一副正经八百的样子，一副乖乖牌的形象，其实在同事或朋友之间可是大家的开心果，有什么康乐或联谊的活动其幕后的推手大多都是你，因此你外在的形象与内在的个性，简直是判若两人。如果有一天跟
14、你不熟的人看到你的本性时，肯定会大吃一惊的。 D：你给大家的感觉就像阳光一般，似乎没有什么烦恼，一直都很快乐的样子。不过了解你的人都知道，其实你不是那种会将心事挂在嘴边或表现在脸上的人，私底下的你，是会想很多且对别人的看法相当在意的人，所以你会觉得自己的人格快分裂了。,排排队,注意事项：注意游戏时同学的表现，观察他们如何沟通、如何形成领导等现象，在讨论中作回应，并引发讨论。,讨论问题 1.你们是如何确定排队次序规则的？ 你们在排队过程中看到了什么？ 是否出现一个领导者？ 你们排队有什么策略吗？,团队心理游戏 排排队,团队心理游戏 如何建立信任,适用：团队建设 游戏方法：带眼罩行走，两人一组 第一阶段：一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示； 第二阶段：一人带眼罩行走，另一人在其左右，但不能身体接触，也不能使用语言提示； 第三阶段：一人带眼罩行走，另一人与你保持一定距离，不能使用语言提示。 游戏说明：1领导行为、观点的连续性、一致性，保持沟通，是信任建立的根本保障。 2手把手教引导建立信任，授权，同时不断给予指导。,
