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1、读练习的心态有感渡先生练习的心态这本书是美国作家托马斯M.斯特纳写的，它由王正林翻译。这本书通过生活中的小事情，从我们走路、说话、打高尔夫球、弹琴等入手分析，教会我们如何培养耐心、专注、自律。从小到大，我们在不断尝试、不断学习新事物、不断练习的过程中成长起来。事实上，人生就是不断练习的漫长过程。虽然练习对我们很重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐地失去了练习的心态.我们更加关注目标和结果，练习的过程变成了一种折磨和煎熬，我们由此变得焦虑和不耐烦。生活还是以前的生活，事情还是以前的事情，但是由于我们的心态发生了改变，所以我们无法耐心的应对各种挑战和困难。我们越是无法耐心面对困难和挑战，我们就越焦虑
2、和烦躁，这种焦虑和烦躁将消耗我们的时间和精力，从而进一步让我们变得更加没有耐心，最后让我们陷入无耐心和焦虑的恶性循环。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，它可以帮助你发展出耐心、专注、自律的优秀品格。我们在生活中总是习惯用目标为导向的方法做事，但是这样往往会让我们急功近利，当我们付出一定的努力就急于达到目标。如果没有实现目标，我们就会质疑自己的努力，在下一次的努力中，我们会自己给自己无形的压力，让自己在练习中的精力被压力和焦虑消耗，这对于我们通过练习达到目标是非常不利的。我们需要向大自然学习，一颗种子萌发、幼苗生长、开花、结果，这是一个漫长的过程。我们可以将自己的目标比喻为植株结果，自
3、己练习的过程可以看做种子萌发、植株生长的过程。不是庐山真面，只缘身在此山中,我们作为局外人观赏种子萌发、植株生长、开花、结果的时候，感觉植株的每个阶段都是有意义的、值得期待的，我们不会因为种子的萌发而烦躁的说这个种子怎么还没有结果.正是因为我们将种子的每个阶段都视为一个正常的过程，我们将种子到结果的整个过程分解为不同的小目标。每个阶段种子都有自己的目标,我们不是以结果为目标。由此可以得到启发：我们可以将自己的目标视为一个练习的过程,练习的过程中，每一步都是必要的，我们不能走一步就企图得到目标。在我们练习的过程中，我们需要平静的完成这个过程，不能因为没有到达目标就烦躁、无耐心，因为这样会消耗我们
4、在练习中的精力，让我们的练习过程变得更加无效，无效的练习会让我们更加烦躁，从而使我们陷入恶性循环。例如：我们在游泳时，对岸有一个目标是合理的，但是如果我们每划一次水，每蹬一次腿，就想为什么我的目标还没有到达.这会让我们的练习过程即到达对岸变得更加无效，为什么呢？我们把整个过程分解成无数个划水和蹬腿,假如你每次完成一个动作都要思考为什么我没有到达目标,这样会让你每个动作后都会焦虑和无耐心，会消耗你完成练习时的精力，整个练习过程将变得低效。那我们应该怎么办呢？既然每件事都可以看成一个练习过程，那么我们需要平静的完成这个练习过程，如何平静的完成？每个过程都可以分解成无数个小的过程，我们每次的小练习都
5、需要平静的完成，我们应该告诉自己：每次小练习都达到了每次小目标，我们无需焦虑，只要安静的完成这个当下的小练习。这样我们尽力平静的完成无数个小练习，自然就完成了整个练习过程，我们在整个过程中也不会被消耗额外的精力，让我们的练习变得有效和有耐心。慢慢的，我们发现自己已经培养了耐心和专注的能力。当然，在练习中做到平静这不是简单地一件事。例如：我们可能遇到这样的情况：在开车过程中思考明天吃什么晚餐；在做作业过程中思考假如我做错了老师会怎么处罚我；在弹钢琴时候思考假如现在钢琴坏了怎么办等等。我们总是不能完全安静的做完一件事，完成练习过程，保持我们小时候的练习心态。这就需要我们刻意告诉自己不要胡思乱想,在
6、练习的时候，需要把自己狂奔的思维用缰绳控制住，这不是件简单事情。如何做到呢？我们可以借鉴我们在玩网络游戏的经验，在玩网络游戏时，我们基本可以平静的完成这个练习过程。这就意味着：我们在玩游戏时，我们不会感到不耐烦，不会感到烦躁，这个练习过程不会被视为一个煎熬的过程，我们在练习中精力没有被消耗，所以整个过程效率很高。我们需要把其他的事情也当做网络游戏一样来练习，但是刚开始阶段我们就需要用刻意来控制这个练习过程。慢慢的我们可以不用刻意,因为我们已经养成练习中不去思考结果，不去消耗额外精力的习惯，我们用过程作为我们的导向。最后，我们也会在这种练习中收获自律品质。练习的心态讲的主要思想和中国传统文化中一口吃不成胖子、当局者迷，旁观者清、泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬等有相通之处，但是它的特点在于：本书不仅告诉你这样练习的好处，更是通过生活小事告诉你怎么做到这样的练习,具有很好的可操作性。读完本书，我的收获很多，在完成本篇读书笔记的时候，我便利用练习的心态来完成这个过程，感觉整个过程确实有了不一样的感觉。
