《读书《明天不抱怨》的体会剖析.》由会员分享，可在线阅读，更多相关《读书《明天不抱怨》的体会剖析.（45页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、如何在工作和生活中 营造幸福感 主讲:唐思群,明天会更好,读不抱怨的世界体会,主讲：沈慧珠,终结抱怨，改变人生,紫 手 环,2006年夏天，在美国密苏里州的小镇上，一个紫手环和连续21天不抱怨的承诺，两年内如滚雪球般扭转了全球80国超过600万人的生活。,主要规则,一 、紫手环 1.将紫手环戴在一只手腕上。 2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就吧手环移到另一只手上。 3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这件事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。 4.如此交替更换，坚持下去。直到连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。平均的
2、成功时间是4-8个月。,抱怨,Complain,你发现了什么？,5 1 4 4 + 2 + 6 + 3 + 2 7 7 7 7,你发现了什么？,孩子月考成绩单： 语文 A 数学 A 科学 A 英语 C,大多数人看到的是英语C与2+4是错的，而没有看到有3个是好的，是对的！,例举身边的抱怨,对天气、对政治、对工作、对身体状况 ,1、“他妈的，奖金太少！工作量太大！” 2. “日，加班没有加班费！” 3. “草，又加班！” 4. “擦，人挤人！” 5. “大爷的，又报错了” 6. “医院制度不完善” 7. “绩效考核没有标准” 8. “杭州的鬼交通，堵车又堵心” 9. “学习居然占用休息时间” 1
3、0. “报个销真烦人，填那么多单子，找那么多领导签字，每人还得哔哔一遍” 11. 鬼天气，每天下雨，人都要霉了 ,这个世界真的有那么多值得抱怨的吗？,请开音响 按键换页,您现在正在抱怨吗? 您知道 即使是心理的OS， 都会让我们的好运能量降低吗？,我们的话表明我们的想法， 我们的想法又创造了我们的生活。 您发出的抱怨和牢骚越多， 您所招惹来的抱怨、劳骚和负面能量也会越来越多,语言就是你的魔咒,二战纳粹党拿俘虏做实验的案例,无意识的无能,无意识的有能,征服抱怨,有意识的无能,有意识的有能,无意识的无能,征服抱怨,我們抱怨是因为 察觉到抱怨來的好处,寻求关注,为欠佳的表现找借口,认识抱怨,推卸责任
4、,引人艳羡,抱怨身体健康，不是因为真的生病，而是病人的角色可以得到附帶的好处，例如：他人的同情或避开反感的事情。,抱怨往往是为了博取同情心及注意力，以及避免我们不敢做的事情。例如：老人家为了取得孩子的探望，觉得生病了，奇怪的是，久而久之，真的生病了。,是我們的心理叫我们的身体生病。抱怨疾病並不会缩短生病的時间，也不会减低疾病的严重性。 有三分之二的疾病是源自于病人的心理,抱怨就是自夸，要让自己在相较之下，显得更优秀。 有一个你必須认清的事实：你会注意到另一个人有这些缺点，是因为你自己也有，是吗？有吗？该觉察一下喽！,抱怨是在讲述你 不要的東西，而不是你要的東西。,活出感恩的生命，而非抱怨的生命
5、 霍尔的故事,今天不是十五号，所以我不抱怨,记得感恩，不在自怜 你会在到別人身上看到這些优点，是因为你自己也有，这也是你的特质。,为什么一定要把紫手环换手？ 紫手环起到助力的作用，帮你逮住负面情绪。紫手环的作用实际上是帮助你察觉到自己在抱怨。换手的动作将在意识里深深地刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。你一定要移动它，没有一次可以例外。这样，慢慢地在下次抱怨发生前，你就可以先逮个正着。,无意识的无能,征服抱怨,有意识的无能,抱怨的行为是双刃剑,抱怨，会让你变得招人怨 抱怨，会制造“三角问题” 抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西,真诚分享,欢迎光临“不抱怨星期一”,杜绝三角问题，不要再背后议论别人 除
6、非：1.赞美别人 2.当着别人的面可以重复,不要试图教豬唱歌，那只会浪费时间、又惹豬生气。如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。,想要改变別人要先以身作则,觉醒时刻,我们碰上的敌人就是我们自己 给自己时间，别害怕重新开始 运用弹弓原理对待生命中的挑战与痛苦 诚实面对情绪，安于自己的不安 成功就是： 从失败到失败，却依然不改热情,无意识的无能,征服抱怨,有意识的无能,有意识的有能,沉默比抱怨更有建设性 抱怨不是让你如愿的万灵丹 预想美好的未来，是促进进步的动力 批评无法消弭问题，只会扩大事态。 快乐或悲伤由你的言语来决定,改变你的措辞,不要说 试着说 问题 机会 必须 可以 挫折 挑战 敌人
7、 朋友 眼中钉 老师 抱怨 请求 ,无意识的无能,无意识的有能,征服抱怨,有意识的无能,有意识的有能,臻入化境,让心中的抱怨工厂关门大吉 为小事感恩，为生命喝彩 做个积极快乐的工作者 将不抱怨的美德传承下去,为什么要21天不抱怨才算成功？ 心理学研究表明，人要持续经过21天，才能将一项新的行为培养成习惯。,坚持！,为什么在团体中挑战更有效？ 个人在完成挑战过程中很容易受到自我挫败或兴趣渐淡的影响，而在团体中，分享、鼓励、支持会成为坚持挑战的动力。在团体辅导中的沟通辅导、心灵健康疗愈辅导都能让挑战更具乐趣和价值。,找一个也在挑战不抱怨目标的人，彼此鼓励互相打气。找一个能帮你以积极的态度重塑生活样
8、貌的人，可以成为你的守护天使。 帮助你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点，在你试图放弃时鼓励你的人，希望你能挑战成功的人。,征求一位不抱怨的伙伴,我宣誓： 我自愿参加紫手环活动，当我带上紫手环这一刻起，我将遵守紫手环活动的所有规则。从今天开始，我将坚持紫手环活动，直到连续二十一天不抱怨为止。我相信我一定能够做到，因为我是追求美好生活，幸福明天的人。 宣誓人：沈慧珠,你自己就是一种美好的祝福。,名人名言,把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。 万通地产董事长 冯仑 遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃只要继续努力，就一定会成功。 中国第一职业经理人 唐骏 永不抱怨的人生态度才是第一位的。 阿里巴巴集团主席兼首席执行官 马云,不抱怨的世界 明天会更好！,
