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1、参加课外活动人数及活动记录时 间第1周 周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数11缺勤人数0活动主题了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。活动目标了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。活动内容：强调训练要求活动评价 学生有了练习乒乓球的兴趣。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时 间第3周 周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题球感的训练。活动目标球感的训练。活动内容：练习发球活动评价 学生学会了发球。效果较好。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时 间第5周 周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主
2、题攻球的训练。活动目标攻球的训练。学会攻球。活动内容：小组分开练习攻球。活动评价 学生基本会攻球。辅导教师：当周文昌 参加课外活动人数及活动记录时 间第7周 周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题推挡的训练。活动目标推挡的训练。学会推挡。活动内容：分组练习推挡。活动评价 学生基本学会推挡。辅导教师 ：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时 间第9周 周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题发球的训练。活动目标发球的训练。学会发球。活动内容：分组学习发球。活动评价 学生基本学会了发球。辅导教师 ：当周文昌 课外活动乒乓球兴趣小组活动记录时 间第11周四
3、下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题接发球的训练活动目标接发球的训练。学会接发球。活动内容：分组练习接发球。活动评价 学生基本学会了接发球。辅导教师 : 当周文昌 参加课外活动人数及活动记录时 间第11周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题搓球的训练。活动目标搓球的训练。学会搓球。活动内容：分组练习搓球。活动评价 学生基本学会了搓球。辅导教师：当周文昌 课外活动乒乓球兴趣小组活动记录时 间第13 周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题拉球的训练活动目标拉球的训练，学会拉球。活动内容：分组练习拉球。活动评价 学生基本学会了拉球
4、。辅导教师：当周文昌参加课外活动人数及活动记录时 间第14周四下午第三节地 点乒乓球操场应参加人数30缺勤人数0活动主题脚步动作的训练。活动目标脚步动作的训练。学会脚步动作。活动内容：分组练习脚步动作。活动评价 学生基本学会脚步动作。辅导教师：当周文昌 篮球兴趣小组活动记录-陈德才为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：训练时间：每周星期四下午第三节课时间一、训练指导思想：抓好思想作风建设，狠抓纪律；提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；以赛代练：每周争取2场以上
5、的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。二、训练方法：第一周：1、组建兴趣小组。2、纪律以及安全教育。3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。4、分组自由投篮练习。内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。教师对投篮动作进行指导。5、移动。滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑 6、放松按摩第二周：1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
6、2、分组投篮练习。自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向4、休息10分钟5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。 6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑8、放松按摩第三周：1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2、投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分
7、球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3、运球过障碍柱上篮/跳投4、休息5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7、放松按摩第四周：投篮训练（-）第五六周投篮训练（二）调整、休息。第七周重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。第八十四周篮球基本功练习1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。2、行进间直线运球，原地单手传、接球。3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。4、多项球感练习。 田径兴趣小组活动记录-赵玉珠田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全
8、面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，36年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。二、目标分析在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不
9、能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。训练时间：每周一、三、五下午第三节附训练表：第一周：一、速度训练 中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；中长：操场跑1500米。三、素质训练中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、第二周：一、调整训练1、 接力跑2、 “推小车”比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）
10、；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3第三周：一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米。第四周：一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练1、 篮球赛第五周：1
11、、 速度训练中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3二、放松训练中长跑，放松跑400米；跳跃、投掷、短跑，放松跑200米三、耐力训练中长跑，匀加速跑500米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑400米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X320米X150米X100米X2；中长跑，60米X100米X100米X130米X200米X1；2、 跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑400米；三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起第七周：一、匀加速训练跳跃、投掷
12、、短跑，匀加速跑200米；中长跑，匀加速跑400米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练中长跑，50米X100米X200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X40米X48米X100米X150米X1第八周：一、耐力训练中长跑，匀加速跑500米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑400米二、放松训练中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）跳跃、投掷、短跑， 第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练中长跑、短跑，300米X300米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X150米X2三、放松训练中长跑，短跑，放松
13、跑400米跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷 2、 调整训练1、 小篮球赛2、 “推小车”比赛三、耐力训练中长跑，匀加速跑600米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑400米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练中长跑，（100米200米300米）X1；短跑，100米X150米X200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3三、耐力训练中长跑，匀加速跑80米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑50米第十二周：一、跳跃、投掷，30米X150米X5；短跑，300米X200米X1100米X2；中长跑，600米X150米X140米X120米X1；2
