《2020年如何战胜演讲大敌——恐惧》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2020年如何战胜演讲大敌——恐惧（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、如何战胜演讲大敌恐惧 他木讷地呆在讲台上足足十分钟之久局促不安而又羞涩得无话可谈当过了这尴尬而漫长的十分钟后他鼓起勇气径自拿起讲义低着头一字一句地读了起来不敢抬头看一眼台下的听众声音细小而含着浓厚的湘音很快准备一个小时讲完的内容他十分钟就读完了这下办大家都很疑惑只见他呆呆地望着大家一个字也说不出口最后只好转身在黑板上写道：今天是第一次登台人很多我害怕了 这是著名作家沈从文第一次登上讲坛面对众多听众时的难堪现场这次尴尬的表现很长时间内成了好友的笑谈爱默生曾说：“在这世界上最令人不堪的就是恐惧”演讲过的朋友也许都有同感演讲时不怕没有振聋发聩的主题也不怕没有引人入胜的材料最怕的是心里的恐惧滋生 恐惧
2、一旦来临：人体肾上腺分泌增加导致心跳加快呼吸急促毛细血管丰富的脸部就会变红大脑中枢神经出现暂时紊乱思维不能正常进行记忆出现暂时性失忆表现在演讲台上就是精神紧张、手足失措、语无伦次 据某高校调查在所有选修演讲课的学生中有90%深受恐惧之苦就连很多职业演讲家也坦言他们从未彻底消除过恐惧的心理在开口之前总会犯怯场的毛病而且在最初的几秒钟一直处于这种状态中毫无疑问恐惧是演讲者的大敌但它并不是不可消除的阴影关键是如何找到克制恐惧的方法 首先我们要充分了解演讲与成功的关系明白了这一点将会极大地增强战胜恐惧的动力美国思弗公司董事长亨利布莱斯顿说：“与他人有效沟通的能力是一个人走向事业巅峰的宝贵财富”卡耐基也
3、曾说：“对成功的强烈渴望是成就一位优秀演讲家的关键因素”他在办公室的桌上摆着一副克服恐惧的药方一张纸条上面写着： 要让别人能够明白你的思想和心情学会向个人、集体、公众条理清晰地表达你的思想、意见在不断地努力后你会发现你给别人留下的印象十分深刻 每一天卡耐基都会读至少一遍是的如果你想成为一个成功的人有所作为的人演讲是必备的技能只有演讲你才能很好的向大众表达自己的理念与思想如果在大庭广众之下连一句话都说得断断续续怎能让人信服又会给人留下怎样的印象即使再有能力也难得到大家的认同因此强烈的追求成功的欲望是克服恐惧的利器 其次心理暗示是克服恐惧的好方法 一个资深演讲家曾经讲过一个克服恐惧的方法：每个人在
4、做事之初都会害怕但是这时候必须敢做敢为就好像一点也不害怕刚进入演讲时几乎所有人都会有些莫名其妙的恐惧感袭来这时候需要我们不停地给自己暗示我不害怕！熬够了时间就会发现开始的假装变成了事实 恐惧虽然是多方面的原因可能是准备不足也可能是经验不够但无论样你已经来到台上怯场只能让事情更遭因此当你发现自己心跳加快、呼吸急促时不要惊慌暗示自己让身体迅速做出反应一旦你控制了恐惧你的思想会更加迅速表达会更加流利 再次要抓住每一次实践的机会 有人问乔治波拿德肖是克服在公众面前演讲的恐惧的他回答：“就像我学滑冰一样固执地摔打自己直到我习以为常”肖恐怕是伦敦城里最胆小的人之一他总是在泰晤士河边堤岸上来来回回走至少二十
5、分钟才敢冒昧地去敲门最终他找到了征服恐惧最可靠也是最便捷的方法他下定决心把弱点转化成最强有力的优势他投入了那个崇尚辩论的社会在伦敦公开辩论会他场场不误回回不顾一切地冲进唇枪舌剑之中他全身心地投入到社会运动中到处演讲不息最后他成为20世纪上半叶最自信最耀眼的演讲家与雄辩家 正像学游泳一样要在水里一样战胜演讲中的恐惧就一定要多在公共场合说话多参加公共演讲演讲者的思想和知识是不断积累的结果演讲者临场控制情绪的技巧却是要在实战中不断熟练只有经过成百上千次的演练我们才能在演讲中随机应变游刃有余 克服上台的恐惧会给我们的演讲能力带来巨大的转型意义那些敢于迎接挑战的人会因此更为出色他们的演讲会更加精彩和打动人心！ 几个常用的克服恐惧的方法： 1深呼吸法：找一个比较安静的地方站立全身放松深呼吸心想：放松、放松这样可以使血液循环减慢、心神安定下来 2按摩法：用右手按握左右无名指右手拇指按压左手无名指顶持续做12分钟可减慢心跳舒缓压力 3临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能所以可以在考试前稍稍活动活动使热量散发可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开让全身肌肉缩紧再放松； 4凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近转移过度紧张的注意力
