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1、如何进行职场压力管理进行职场减压 相信很多人在职场中都会遇到压力有时候也会难以控制自己的情绪生活在如今这个竞争激烈的社会人生不如意十之八九压力难免会有那么我们该如何进行职场压力管理进行职场减压呢?一起跟小编了解下吧 首先我觉得要想从根本上减轻压力就需要我们在生活和工作中都拥有好习惯比如说我们最要养成有条理有规律的好习惯为了避免丢三落四有一个很好的方法推荐给大家每天早上将自己要做的事情先在小本子上列举出来然后完成一项打钩一项这样既可以防止丢三落四也可以很好的培养成有规律的好习惯并且在不久后你会发现自己的工作效率也不知不觉的提高了另外需要我们准备好便签若是临时有新的工作加入要用醒目的颜色提醒自己不
2、要忘记了 很多时候我们不会调节自己的情绪才渐渐造成了自己的压力有些时候发生了一点小事其实完全可以不放在心上的然而你又喜欢钻牛角尖或者说你喜欢斤斤计较那么本来一点小小的事情让你久久不能忘怀当然会在你的心里造成一定的负担久而久之那压力就会慢慢的积累起来以至于焦虑不安甚至是郁闷难以排解情绪很多时候需要我们去可以的控制你要知道在职场上和同事的相处不像你平时与朋友之间的相处虽然说你与同事之间存在着竞争的关系但是很多时候你们更多的是合作的关系你们需要与同事之间好好相处对待他人不能够斤斤计较尖酸刻薄若是与同事之间相处不好难免就会产生一系列的矛盾矛盾产生了必将会多多少少影响你的情绪情绪不好就会造成压力的产生
3、当我们遇上比较复杂的事情难以完成的时候我们需要给自己信心不要紧张也不要慌张调整好心态再出发一味的焦虑只会造成你心里上的负担和压力我们不妨定好目标冷静下来按照规律来办事加把劲再请教一下同事总会完成的很好的 解决问题而不是抱怨问题 很多人面临压力的时候不是想办法解决问题而是抱怨周围的一切例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己抱怨解决不了问题;解决不了问题就没有办法减轻压力 倾诉让别人帮助自己 很多压力是我们自己无法化解的合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题请求得到别人的帮助这样做奏效的前提是我们不想把压力转移给
4、别人而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持 相信成事在天谋事在人 把“谋事在人”当成重点我们应该全力以赴做好我们应该做的事情勇敢地面对压力我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人成事在天”这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力还是达不到目标结果也可以接受了但千万不能把这句话当作借口 调整目标和期望 有些时候老板不仅给员工定的目标是不切实际的而且给自己的目标也可能是不切实际的如果是这样我们要懂得适时适当地调整自己的目标人生的智慧在于明白什么是可以实现的什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的勇敢地放弃无法实现的 帮助别人就是帮助自己 很多管理者认为把任务布置下去自己就没有问题了他们
5、认为把压力放到了别人身上自己就能够从压力中解脱尽管下放责任是管理者的权力但是千万不要忘记授权的“孪生姐妹”是辅导是帮助下属完成任务、减轻压力帮助别人就是帮助自己 通过沟通找到合适压力范围 像前面提到的血压比喻一样压力不够或者压力过大都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作无论是家庭还是企业我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围找到生活上、工作上、经营上的平衡沟通是我们发现适合自己的压力范围的最好途径 锻炼身体 一个人生病的时候是最难以承受压力的时候健康的身体是我们应对压力的前提 接受压力 很多人之所以没有办法应对压力是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力其实我
6、们一旦选择了某一条道路总会有相应的麻烦和问题世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的接受压力相信“压力是进步的代价”能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备 经常散步 工作稍久不妨站出来在室内来回走上数分钟能到楼下漫步走上几圈更好观察证实散步是有效改善精神抑郁的好方法如果你能每周坚持散步4次每次30分钟对消除烦恼提高睡眠质量也大有好处无论何时何地当你感到紧张时走上510分钟都会有明显的效果 放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西如笑话集、漫画册或一些小品光碟等不妨时常看看当你发自内心大笑时体内引起紧张的激素会下降免疫力得到增强心情也立刻会得到改善 静坐放松 静坐在椅子上让脑海有短暂的空
7、白啥事也别想也不必顾虑时间的流逝唯一需要做的是：双目紧闭默默地进行一呼一吸以深呼吸为主每次静坐510分钟人的心跳会放慢血压会下降精神紧张的症状会明显改善 适当休闲 苦闷时最好别呆坐家里应学会自己找乐比如：打电话给好朋友聊天邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等这些都是有效的松弛方法 摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯也应打开录音机欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲或摇头晃脑地朗读几句等等这些都有助于你舒解紧张情绪 专注于你的感觉 “花5分钟重点感受一个行为”当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感当你花时间在那一刻专注于你的感觉并放松 猜你感兴趣: 1.面对职场压力调整好工作心态 2.如何从职场压力中营救自己 3.消除职场压力和烦恼的方法介绍 4.怎样才能够坦然面对职场的工作压力 5.职场上需要知道的职场减压法则 6.职场中减轻职场压力的习惯与技巧 7.职场女性职场压力过大释放压力 8.职场销售人员如何面对职场压力
