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1、职场人群的生存信条排解职场压力的方法 导语：工作压力存在于每个职场人身上或大或小或轻或重适当的压力是人进取和充实动力但压力过大过于持久就会出现焦虑烦躁抑郁不安等. 工作压力存在于每个职场人身上或大或小或轻或重适当的压力是人进取和充实动力但压力过大过于持久就会出现焦虑烦躁抑郁不安等心理疾病因此自我发现、心理自救成为职场人必须要了解的知识之一不在职场竞争中输在心理环节上也是每个职场人的生存信条之一 心理自救的三步曲 首先要自己去发现紧张的压力源头在里然后对症下药分为三步进行排解 第一步从自己的生活细节出发工作一天后要懂得适当解压放松的办法通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己
2、的情绪平常周末的时候可以打打羽毛球或者去郊区、游乐园旅游给心情放个假 第二步从工作自身出发改善工作效率加强人际关系处理能力和解决问题的能力同时要注重学习通过不断的学习知识、阅读来减轻自己对未来的恐惧让心灵保持年轻状态 第三步要适机调整自己的生活方式和价值观要明白自己工作的目的人生的目的比较金钱健康、爱其实更重要当内心有所追求时才能让内心不会空虚和恐惧 我们需要有一个年轻的头脑因为陈旧的头脑充满了这么多记忆的伤痕以至于它无法生活下去不可能再有激情 心理自救小办法 1、掌握必要的心理健康知识有了一定知识才能进行正确的自我评价从而了解自己的所需量力而行、适量的安排时间让生活更有规律 2、学点自我安慰和自我放松的技巧譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等都会让人放松下来 3、好好睡一觉比较轻的忧虑和不快通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了 4、自我良性暗示多想一想过去成功的经历想一想自身具备的优势你就可以告诉自己我在公司的价值是不可替代的换了别人恐怕还不如我呢！ 5、通过饮食来缓解某些不适如焦躁、心悸、失眠等情况出现后可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物减少红肉类的摄取避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物 6、建立心理支持系统包括朋友、家人、心理咨询专家等在郁闷难以排解的时候向他们“诉苦”寻求心理帮助
