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1、职场人缓解职场压力的有用方法介绍 职场人士一定要善于减压否则压力过大会有损健康那么职场人缓解职场压力的有用方法大家知道?来看看小编整理的职场人缓解职场压力的有用方法介绍吧 1、支解法 请你把生活中的压力罗列出来一、二、三、四你一旦写出来以后就会惊人地发现只要你“个个击破”这些所谓的压力便可以逐渐化解 2、运用言语和想象放松 通过想象训练思维“游逛”如“蓝天白云下坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”在短时间内放松休息让自己得到精神小憩你会觉得安详、宁静与平和 3、穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子再套一件宽松衫你的心理压力不知不觉就会减轻因为穿了很久的衣服会使人起某一特定时空的感受人的
2、情绪也为之高涨起来 4、想哭就哭 医学心理学家认为哭能缓解压力心理学家曾给一些成年人测量血压结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣而那些高血压患者却大多数说从不流泪看来让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 5、拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里每天早晨都会看到不少人拥抱大树这是他们用来减轻心理压力的一种方法据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素令人精神爽朗 锻炼身体 一个人生病的时候是最难以承受压力的时候健康的身体是我们应对压力的前提 接受压力 很多人之所以没有办法应对压力是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力其实我们一旦选择了某一条道路总会有相应的麻烦和问题世界上几乎没有一件值得做的
3、事情是可以轻松做到的接受压力相信“压力是进步的代价”能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备 解决问题而不是抱怨问题 很多人面临压力的时候不是想办法解决问题而是抱怨周围的一切例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己抱怨解决不了问题;解决不了问题就没有办法减轻压力 倾诉让别人帮助自己 很多压力是我们自己无法化解的合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题请求得到别人的帮助这样做奏效的前提是我们不想把压力转移给别人而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持 相信成事在天谋事在人 把“谋事在人”当成重点我们应该全力以赴做好我们
4、应该做的事情勇敢地面对压力我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人成事在天”这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力还是达不到目标结果也可以接受了但千万不能把这句话当作借口 调整目标和期望 有些时候老板不仅给员工定的目标是不切实际的而且给自己的目标也可能是不切实际的如果是这样我们要懂得适时适当地调整自己的目标人生的智慧在于明白什么是可以实现的什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的勇敢地放弃无法实现的 帮助别人就是帮助自己 很多管理者认为把任务布置下去自己就没有问题了他们认为把压力放到了别人身上自己就能够从压力中解脱尽管下放责任是管理者的权力但是千万不要忘记授权的“孪生姐妹”是辅
5、导是帮助下属完成任务、减轻压力帮助别人就是帮助自己 通过沟通找到合适压力范围 像前面提到的血压比喻一样压力不够或者压力过大都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作无论是家庭还是企业我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围找到生活上、工作上、经营上的平衡沟通是我们发现适合自己的压力范围的最好途径 1【周一：早起最重要】 “周一综合征”带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉调查显示80%的人周一起床后情绪低落不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天也在一定程度上加重了压力感 对此要想不让自己抗拒上班早?起最重要因为紧张感和时间有很大关系早起后充裕的时间
6、不仅能减少焦虑感还能有空吃一份减压早餐最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等它们富含的色氨酸能提高大脑内5羟色胺的水平让人产生一种满足感 到了办公室最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐优美的音乐能以最快速度进入大脑起到降低压力、放松情绪的作用 2【周二：做意象训练】 如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间周二人们就不得不面对现实让自己彻底沉浸到工作之中最新研究显示周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值人们普遍感觉焦头烂额调查显示这天大多数人会放弃午休抓紧干活儿 在10时压力最大时可以做一个心理意象训练具体方法是找个相对安静的地方闭上眼睛先做1020次深呼吸然后想象自己在乘电梯慢慢开始数
7、：1层、2层、3层直到10层然后再想象电梯正在缓缓地降下去倒数从10层到1层 3【周三：想办法让自己笑】 每到周三在某网络公司上班的李冰都会板着脸陷入情绪最低沉的一天上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净下个周末还隔着漫长的两天让他感觉那么遥远. 周三确实是人们一周中的情绪最低点是人们接受信息最多感觉负担最重的时候这一天想办法让自己笑最重要看漫画、笑话或者一下自己的成就都是不错的选择 人在消沉时往往看不到活着的意义觉得前途一片灰暗这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬就会增强自信从消沉中走出来 4【周四：把灯光调到最亮
8、】 周四被很多人看作“黎明前的黑暗”它不仅是工作效率最低的一天也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了一上班很多人都会觉得里都不对劲：办公桌好像特别杂乱同事的嘈杂声特别烦人让人透不过气来这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮 有研究显示灯光越亮人在大脑中合成多巴胺和5羟色胺的能力就越强这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐这与阳光越充足的地方患抑郁症的人就越少是一样的道理此外周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系在办公室多放点儿仙人掌它能在白天释放出大量氧气减轻人的疲劳感 5【周五：把它当作周一看】 经历了周一到周四的心情压抑一到周五很多人马上变得非常放松有意
9、思的是这本来应该是无心工作的一天但对中国职场人群所做的调查显示它反而是一周中工作效率最高的一天 专家认为这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中处理问题的速度加快建议将最重要的工作安排在周五不过对于四五十岁的中年人来说这种一松一紧的工作习惯并不适合他们大多经验丰富维持原有的工作节奏最重要最好将周五当作周一来看才能善始善终否则过于放松反而会令下一周的开始更加紧张 6【周末：1小时想想下周工作】 好不容易到了周末但调查显示不少人在周末”疯玩儿”过后会陷入对下周工作的焦虑中越想越烦躁甚至导致失眠形成“上班焦虑症” 要解决这一问题专家认为最好给自己大脑设个“开关”告诉自己该玩儿的时候就全力去玩儿该工作就要全力以赴没到周一就不用思考工作上的事如果实在不放心可以在周日晚上拿出1个小时想想自己下周该做点儿什么做个简单的工作计划心里就会踏实很多 猜你感兴趣: 1.职场人消除职场压力的有用办法 2.职场人面对职场压力的有用方法 3.缓解职场工作压力的有效方法介绍 4.职场压力减轻的有效方法介绍 5.职场压力的有效化解办法有些 6.职场人该如何消除职场上的压力 7.职场人消除职场压力和烦恼的方式 8.职场上减少职场压力的有效方法推荐
