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1、职场上班族应对各种职场压力的方法 在职场中很多上班族都会存在着一定的职场压力而只有你能够合理的处理自己所受的压力才能够让你的工作能够更进一步今天小编就给大家介绍职场上班族应对各种职场压力的方法大家一起来看看吧 一、做好本分的工作 职场压力很多时候来源于自己对于自己的工作不太自信如果你因为没有做好的自己的工作而担心会受到扣薪甚至失业的话这时肯定会有压力的产生要解决这种压力的唯一方法就是做好自己的本分工作在了解到自己的工作后就需要做好详细的工作计划这样往往可以减轻职场上做不好工作的压力 二、调整好心态 当然除了上面的压力工作还有很多其他的压力比如来自老板的压力来自竞争的压力那么在这些压力面前除了努
2、力工作还克服压力呢? 在这个时候心态非常重要只要你做好自己能做的就可以了而其他的外界的因素自然不是自己能够控制的了用乐观豁达的心态面对工作中的压力不仅可以让自己的心理得到放松而且更加有利于自己工作的正常表现 三、找出合适的解压方法 当然调整心态并不是那么简单的对于大多人来说为了更好的去适应工作需找合适的减压方法很重要具体的方法自然也会因人而异或许打一场球可以解压或许大吃一顿可以解压也或许睡一觉就会轻松很多在压力面前不要手足无措寻找到适合自己的一套减压方法将压力释放出来接下来的工作你会觉得不那么难了 经常散步 工作稍久不妨站出来在室内来回走上数分钟能到楼下漫步走上几圈更好观察证实散步是有效改善精
3、神抑郁的好方法如果你能每周坚持散步4次每次30分钟对消除烦恼提高睡眠质量也大有好处无论何时何地当你感到紧张时走上510分钟都会有明显的效果 放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西如笑话集、漫画册或一些小品光碟等不妨时常看看当你发自内心大笑时体内引起紧张的激素会下降免疫力得到增强心情也立刻会得到改善 静坐放松 静坐在椅子上让脑海有短暂的空白啥事也别想也不必顾虑时间的流逝唯一需要做的是：双目紧闭默默地进行一呼一吸以深呼吸为主每次静坐510分钟人的心跳会放慢血压会下降精神紧张的症状会明显改善 适当休闲 苦闷时最好别呆坐家里应学会自己找乐比如：打电话给好朋友聊天邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自
4、在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等这些都是有效的松弛方法 摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯也应打开录音机欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲或摇头晃脑地朗读几句等等这些都有助于你舒解紧张情绪 专注于你的感觉 “花5分钟重点感受一个行为”当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感当你花时间在那一刻专注于你的感觉并放松 了解工作压力的根源 我们之中没有人不需要应对工作压力无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作还是在普通公司按部就班工作压力都难以避免 但这种工作压力源
5、自里我们该如何应对? 大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想以及在办公桌旁做些瑜伽动作这些方案都很好值得你付诸实践 然而我更对产生压力的根源感兴趣与治疗症状相比我更愿深入挖掘搜出原因直接从根源着手解决问题只有处理好产生压力的原因你才能真正主宰掌控它 产生压力的原因 让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情： 难以达成的最后期限 难以相处的同事或老板 对个人工作的不确定感 不确定自己能否成功完成工作项目 竞争人际冲突 没有足够时间留给家人或个人生活 对要做太多事情感到不堪重负 压力的表现形式还有许多可能但上面是些不错的例子在所有这些例子中产生压力的
6、原因其实是同一件事： 我们过于依附自己想要事情变成的样子我们对每种情形该样子都有理想标准而对这些理想状态紧抓不放就会产生压力 以对工作的不确定感为例这种不确定感当然不是理想状态我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作)这就使我们产生压力我们不喜欢当前情形而这种并非自己想要的不确定感会让我们压力重重 同样的问题也适用于上面提到的所有例子当一位同事并未满足我们的理想标准时当我们的理想是不必干太多事情时当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时我们便感觉充满压力 不幸的是这种事全天都会发生而且天天如此我们对现实生活的理想标准总无法得到满足于是感到压力重重这些压力会不断积累最后变成我们的健康问题 猜你感兴趣: 1.职场上班族面对职场压力的技巧 2.职场工作压力的应对方法与技巧介绍 3.职场工作缓解职场压力的有用方法 4.职场人士工作压力大的有效应对方法 5.职场人自我调整工作压力的职场法则 6.职场压力过大的解决技巧与原则介绍 7.职场减轻工作压力的有效方法介绍 8.职场压力过大上班族如何化解身心疲劳
