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1、职场人士摆脱职场心理压力的方法 职场心理压力即职场精神压力现代生活中每个人都有所体验下面小编就给大家介绍一些职场人士摆脱职场心理压力的方法大家快来试试吧 一吐为快假如你正为某事所困扰千万不要闷在心里把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听以取得解脱、支持和指正 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法也是一种愉快的发泄方法“笑一笑十年少”忧愁和压力自然就和你无缘了 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器不妨以此来对付心绪不宁 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式不仅有助于缓解压力还可使人增加知识与乐趣 重新评价如果真做错了事要想到谁都有可能犯错误若事与愿违就
2、应进行重新自我评价才能不钻牛角尖继续正常地工作 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭哭并不可耻流泪可使悲哀的感情发泄也是减轻体内压力的一种方法 与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张用别人的错误惩罚自己 不要挑剔不要对他人期望过高应看到别人的优点不应过于挑剔他人行为世上没有完美可能缺少公正因而要告诉自己：我努力了能好最好好不了也不是自己的错 留有余地不要企图处处争先强求自己时刻都以一个完美形象出现生活不需如此你给别人留有余地自己也往往更加从容学会说“不” 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来在没有必要说话时最好保持
3、沉默听别人说话同样可以减轻心理压力 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色应明白些事你可稳操胜券然后集中精力干这些事淡泊为怀知足常乐不但可减轻心理压力还可避免“英年早逝”的悲剧发生 放慢节奏当局面一团糟无法控制时不妨放慢节奏不要把无所事事的事安排在日程表中进行一次“冷处理” 做些让步即使你完全正确做些让步也不会降低你的身份俗话说：退一步海阔天空何况一些事也许冷处理更好退一步会有更多余地 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一沉着冷静地处理各种复杂问题有助于舒缓紧张压力 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展这时可先挑出一两件当务之急的事一个一个地处理一旦成功其余的便迎刃而解 熄灭怒火遇事切莫发火学会克
4、制自己暂熄怒火待怒气平息后有助于你更有把握地、理智地处理问题多想“车到山前必有路” 做点好事你如一直为自己的事苦恼不妨帮助别人做点好事这样可缓解你的烦恼给你增添助人为乐的快意 1、工作狂 一般人正常工作时间为810小时,此为人体健康负荷量如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力 2、极度失落 每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态事业的压力对白领男人危害最大经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理 3、难耐高压 白领男人的性格和时代的
5、特征联姻,孕育出了竞争长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力 4、家庭危机 工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上 了解工作压力的根源 我们之中没有人不需要应对工作压力无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作还是在普通公司按部就班工作压力都难以避免 但这种工作压力源自里我们该如何应对? 大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想以及在办公桌旁做些瑜伽动作这
6、些方案都很好值得你付诸实践 然而我更对产生压力的根源感兴趣与治疗症状相比我更愿深入挖掘搜出原因直接从根源着手解决问题只有处理好产生压力的原因你才能真正主宰掌控它 产生压力的原因 让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情： 难以达成的最后期限 难以相处的同事或老板 对个人工作的不确定感 不确定自己能否成功完成工作项目 竞争人际冲突 没有足够时间留给家人或个人生活 对要做太多事情感到不堪重负 压力的表现形式还有许多可能但上面是些不错的例子在所有这些例子中产生压力的原因其实是同一件事： 我们过于依附自己想要事情变成的样子我们对每种情形该样子都有理想标准而对这些理想状态紧抓不放就会产生压力 以对工
7、作的不确定感为例这种不确定感当然不是理想状态我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作)这就使我们产生压力我们不喜欢当前情形而这种并非自己想要的不确定感会让我们压力重重 同样的问题也适用于上面提到的所有例子当一位同事并未满足我们的理想标准时当我们的理想是不必干太多事情时当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时我们便感觉充满压力 不幸的是这种事全天都会发生而且天天如此我们对现实生活的理想标准总无法得到满足于是感到压力重重这些压力会不断积累最后变成我们的健康问题 猜你感兴趣: 1.职场人士怎样摆脱职场心理压力 2.怎样才能够摆脱职场心理压力 3.服务行业人员缓解职场心理压力的方法 4.职场中减轻职场压力的习惯与技巧 5.职场人士工作压力大的有效应对方法 6.面对职场工作压力的有效化解方法 7.职场人缓解职场压力的有效方法介绍 8.职场心理压力过大要解决
