《职场压力到底从何而来》由会员分享，可在线阅读，更多相关《职场压力到底从何而来（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、职场压力到底从何而来 每个人都会有或多或少的压力尤其是职场上班族心理压力更是大这些压力从何而来?以下是小编整理而成的是职场压力的来由希望大家有所收获 1、工作时间非常的长 有许多的职场男性每天都不止工作12个小时有的人甚至会工作超过15个小时而正常人一般为810个小时左右因此过长的工作时间严重的影响了人们的健康 2、人们情绪的起伏波动较大 很多时候都会碰到不如意的情况这时候如果不能够很好的解决问题就会产生强烈的失落感 3、长期要经受高压的困扰 有许多的男性在生活和工作中都会面临着巨大的竞争心理常常需要极度的紧张起来因此有时候情绪会出现失控现象 4、面临着家庭的困扰 总是会在家庭生活中碰到各种各
2、样的事情同时要处理各种复杂的关系因此在处理这些问题的时候难免会对男性造成一定的影响 5、就是会出现疾病的问题 很多的男性由于出现了比较严重的疾病特别容易引起身体的忧虑或者心理上的压力 6、男性会因为欲望而出现心理压力 有的男性压力过大的原因就是本身的贪欲太高总是对金钱等充满了欲望而这些会对你的大脑造成影响容易使得心理紧张造成压力过大 一、精神超越价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等简单的说就是：你准备做一个什么样的人你的人生准备达成些目标这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面卡耐基说：“我非常相信这是获
3、得心理平静的最大秘密之一：要有正确的价值观念而我也相信只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来什么样的事情才值得的标准我们的忧虑有50%可以立刻消除” 二、心态调整以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱也可以使地狱变成天堂” 我们要认识到危机即是转机遇到困难产生压力一方面可能是自己的能力不足因此整个问题处理过程就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素则可以理性沟通解决如果无法解决也可宽恕一切尽量以正向乐观的态度去面对每一件事如同有人研究所谓乐观系数也就是说一个人常保持正向乐观的心处理问题时他就会比一般人多出20%的机会得到
4、满意的结果因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪也较能使问题导向正面的结果 三、理性反思自我反省和压力日记 理性反思积极进行自我对话和反省对于一个积极进取的人而言面对压力时可以自问“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口而是一种有效疏解压力的方式但如果本身个性较容易趋向于逃避则应该要求自己以较积极的态度面对压力告诉自己适度的压力能够帮助自我成长 同时记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法它可以帮助你确定刺激引起了压力通过检查你的日记你可以发现你是应对压力的 四、提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感或是对于目标的达成感
5、到力不从心所致那么疏解压力最直接有效的方法便是去了解、掌握状况并且设法提升自身的能力通过自学、参加培训等途径一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”压力自然就会减低、消除可见压力并不是一件可怕的事逃避之所以不能疏解压力则是因为本身的能力并未提升使得既有的压力依旧存在强度也未减弱 五、活在今天集中你所有的智慧、热忱把今天的工作做得尽善尽美 压力其实都有一个相同的特质就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心而要应对压力我们首要做的事情不是去观望遥远的将来而是去做手边的清晰之事因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱把今天的工作做得尽善尽美 六、生理调节保持健康学会放松 另外一个管理压力的方法
6、集中在控制一些生理变化如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养通过保持你的健康你可以增加精力和耐力帮助你与压力引起的疲劳斗争 压力一： 工作任务繁重经常会熬夜、加班从而造成生理上的混乱、内分泌失调情绪低落、郁闷 减压妙招：中午可以小憩二十分钟多喝橙汁 如果工作强度较大、任务比较重那么可以在中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于减少疲劳感的另外多喝一些橙汁不仅能够补充身体所需的维生素还能增强抵抗力预防疾病的产生 压力二： 工作枯燥乏味与自己的兴趣爱好相差甚远对工作没有激情、没有活力觉得特别烦闷 减压妙招：可以选择对着镜子微笑进行自我激励 现实与理想总是有一些差距的当面
7、对枯燥乏味的工作时与其成天唉声叹气、无精打采不如找到自我激励的方法当心情郁闷时你可以去洗手间对着镜子微笑告诉自己一定可以克服困难努力就一定有所收获这种自我激励的心理暗示能够减少不少的负面情绪让你信心倍增做事变得更加积极、主动 压力三： 劳动与回报不成正比工资很低要求加薪却被老板无情拒绝心里不平衡觉得自己特别“不幸” 减压妙招：深呼吸画鬼脸 遇到这类情况最好的办法就是离开办公室花上十分钟的时间做深呼吸进行自我调节情绪让自己恢复平静回到办公室后可以在白纸上画几个鬼脸将白纸揉成一团扔到垃圾桶内这个动作看似非常简单但是实则意义重大它象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了让自己放开心扉 压力四： 作为部
8、门的管理人员一个人如果长时间对着电脑处理一大堆的工作压力和责任没有他人可以共同分担心中常常感到压抑和不安 减压妙招：上网聊天、和同事一起喝咖啡 工作时太过孤单也容易让人产生疲劳与厌倦感如果是难以集中精力做事不妨可以在网上与知己好友先倾诉一下自己的心中的不快和烦闷或者看看有趣的图片或者文字然后等自己静下来之后再开始工作午休时可以和几名同事一起去喝咖啡、聊聊天一来可以增进同事之间的感情二来可以缓解工作上的压力 压力五： 从事竞争性比较大的工作晋升的空间较小长期缺乏自我成就感心理上无法得到满足 减压妙招：偷菜游戏、杀人游戏 既然现实很“骨感”不如从游戏中获得更多的自信和乐趣利用休息的时间玩几盘休闲游戏放松一下也可以自得其乐午休时可以召集多个同事一起玩玩“杀人游戏”当你充当杀手杀人时那种刺激的感觉能够让你忘却烦恼杀人游戏不仅能够减压还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力所以非常值得一试 猜你喜欢： 1.职场的压力有些方面 2.职场工作压力的危害有些 3.面对职场压力要做 4.有什么方法可以缓解职场压力 5.职场男性工作压力大该如何调节
