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1、职场男性的压力来源以及职场减压的方法 职场中不缺乏各种人才尤其男性在职场中占有主导地位难免要承受各种的心理压力下面小编就给大家讲讲职场男性的压力来源以及职场减压的方法欢迎大家阅读 一、工作狂 一般人正常工作时间为810小时此为人体健康负荷量如果长期工作12小时以上就对人体产生压力 二、极度失落 每一个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意并不是每个人都具备足够的解决能力因而会产生“失落感”由失落感所衍生的情绪反应会使人产生悲观、失望、没有信心甚至愤世嫉俗的心态事业的压力对白领男人危害最大经受不住这种压力往往会有失落感也就是人们常说的“灰色”心理 三、难耐高压 白领男人的性格和时代的特征联姻孕育出
2、了竞争长期处在白热化竞争的气氛中会使他们心理极度紧张、苦闷和失望致使情绪跌宕当不堪忍受这种超负荷的精神压力时自己往往就不能把握自己而失去自控力 四、家庭危机 工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机即使在没有冲突理由的情况下压力也会通过家庭降临到你头上这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐有时又心情焦躁、心烦意乱 五、疾病打击 疾病最容易使人思想消沉有的还会失去生活的信心疾病的压力来自于失去健康身体的忧患失去康复信心 六、贪欲过高 如果对金钱、财富之类心存过高欲望那就是贪心使你轻松的大脑神经长期紧张正常的心脑运动加快产生一种与正常生理机能不协调的节拍就会伤
3、脑、伤心神、伤体 经常散步 工作稍久不妨站出来在室内来回走上数分钟能到楼下漫步走上几圈更好观察证实散步是有效改善精神抑郁的好方法如果你能每周坚持散步4次每次30分钟对消除烦恼提高睡眠质量也大有好处无论何时何地当你感到紧张时走上510分钟都会有明显的效果 放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西如笑话集、漫画册或一些小品光碟等不妨时常看看当你发自内心大笑时体内引起紧张的激素会下降免疫力得到增强心情也立刻会得到改善 静坐放松 静坐在椅子上让脑海有短暂的空白啥事也别想也不必顾虑时间的流逝唯一需要做的是：双目紧闭默默地进行一呼一吸以深呼吸为主每次静坐510分钟人的心跳会放慢血压会下降精神紧张的症状会明
4、显改善 适当休闲 苦闷时最好别呆坐家里应学会自己找乐比如：打电话给好朋友聊天邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等这些都是有效的松弛方法 摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯也应打开录音机欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲或摇头晃脑地朗读几句等等这些都有助于你舒解紧张情绪 专注于你的感觉 “花5分钟重点感受一个行为”当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感当你花时间在那一刻专注于你的感觉并放松 1.充分利用互联网 互联网不仅仅只是聊
5、天、发Email的工具它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手互联网上的内容应有尽有花一点时间掌握它并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉甚至能提升你的职业技能 2.正确评价自己的优缺点 将你的优点和缺点列出一张表并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点 3.克服畏惧情绪 开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪你可以从和工作毫不相关的小事入手比如主动和刚认识的朋友打招呼独自一人去看恐怖片等经常尝试一些你想做却不敢做的事能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 4.让生活充满秩序 有秩序的生活会
6、使你每天头脑清醒心情舒畅每天下班前整理好办公桌定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的另外千万不要小看家庭生活事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 5.保持平和的心境 不要感到倍受压力这是保持良好心境的关键也是职业心态培养所需为此你每天至少得从事一种体育活动时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方每天去那里呆上一刻钟在这段时间里只想积极的、让你开心的事情 6.不要盲目地相信他人 不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题认识到这一点你会减少很多失望和挫折感一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人 7.坚持自己的价值观 一定要弄清楚自己最想要的到底?金钱、富于
7、变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受如果两者相去甚远你就应该考虑变换一下工作了 8.保持活力 如果你是一名脑力劳动者大部分时候我们的疲劳并不是因为工作而是因为忧虑、紧张或不快的情绪请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣微笑着去接每一个电话千万不要认为这是很肤浅的事这是心理学上非常重要的“心理暗示”要学会用心理管理方法管理自己的情绪 9.适应不可避免的事实 生活中谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活还不如让自己对这些事情坦然接受并加以适应要记住有些时候后悔是无济于事的我们已经失去了很多只要不再失去教训就行 猜你感兴趣: 1.职场压力减压的解决方法有些 2.办公室有用的职场压力减压技巧介绍 3.职场男性的职场减压策略盘点介绍 4.职场工作压力太大应如何减压 5.职场减压的有效方法 6.职场男性职场压力应对方式盘点 7.自我职场减压的方法 8.职场减压的锦囊妙计
