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1、如何练瑜伽减肥范文 导语：练习瑜伽可以起到调节身心通过呼吸和相应的姿势达到身心平衡可以起到苗条身材的效果完美打造身体曲线那么我们如何练瑜伽减肥呢下面就让小编带大家学习十种可以减肥的方法吧！ 瑜伽的减肥方法： 方法一： 平坐于地面上弯曲左脚使左脚掌紧贴于右大腿内侧右脚向后伸直；挺直背部右脚向上提起小腿脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背左手向上伸直；还原之后再换另一方向做注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 方法二： 自然站立慢慢将重心移向左脚；身体稍稍前倾向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸保持手臂伸直;左手向左前方伸直；还原之后再换另一方向做注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感 方法三： 自然
2、跪立背部挺直；左腿往左前方45度伸直脚尖绷直；身体慢慢向左前方弯曲左手伸直触左脚踝右手贴耳背往左侧伸直；还原之后再换另一方向做注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感 方法四： 自然站立背部挺直；重心慢慢移向左脚右膝弯曲右腿从前方环绕左腿右脚尖勾住左腿后部；身体稍微向前双臂伸直向后延伸；还原之后再换另一方向做注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感 方法五： 自然站立背部挺直双手合十于胸前；身体重心移向右脚屈左膝抬起左腿使左脚掌抵住右盆骨；踮起右脚尖屈右膝慢慢蹲下保持平行；还原之后再换另一方向做注意双腿用力要平均以便更好的获得平行 方法六： 平坐于地面背部挺直；屈膝左脚向上伸直拉伸脚尖绷直左手捉住左脚外
3、侧伸直；右脚脚尖绷直把身体重力移向臀部右手向后伸直之间并拢伸直触地面；还原之后再换另一方向做注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感 方法七： 双脚分开与同肩宽背部挺直;双手合十向上伸直拉伸；踮起脚尖身体慢慢向下蹲坐直到大腿紧贴小腿保持身体平行注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感 方法八： 双脚前后分开站立双脚慢慢向外分开直至双脚成一直线并紧贴地面；背部挺直双手合十向上伸直拉伸注意感受大腿、手臂的拉伸感 方法九： 平坐背部挺直；屈右膝将右脚掌置于左大腿外侧尽量靠近左臀；屈左膝将左脚跟置于右臀外侧；身体慢慢向右扭转双手合十于右胸侧；还原之后再换另一方向做注意感受腰背、大腿的拉伸感 方法十： 自然站立双手向上伸直；身体慢慢向后拉伸直至双掌紧贴地面膝盖稍微弯曲保持呼吸顺畅注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感
