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1、夏秋季养生小常识 导语：夏季养生夏季是阳气最盛的季节气候炎热而生机旺盛此时是新陈代谢的时期阳气外发伏阴在内气血运行亦相应地旺盛起来活跃于机体表面秋季暑夏的高温已降低人们烦躁的情绪也随之平静且秋风带来秋季宜人的景色此时切勿因眼前的美景忽视了养生下面是由小编为你整理的夏秋季养生小常识欢迎大家阅读 夏季养生小常识 夏天气温接近人体的温度人体散热方式以汗蒸发为主所以用热来除热才是比较好的养生方法 1、热毛巾擦身:夏天人的脸面和躯干难免多汗及时擦汗可促使皮肤透气但必须用热毛巾才能适应人体降温节律 2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩洗后反觉更热而热水洗澡虽会多出汗但能使毛细血管扩张有利于机体排热夏天该
2、出汗时出汗这才是符合自然规律和人体节律的方式 3、热水洗脚:脚有第二心脏之称人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 古人云:“睡前洗脚胜似补药”夏季也不例外当时虽然感觉有点热但事后反而会带来凉意和舒适 4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑不能持久解热、解渴而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张体温反而明显降低这是简便易行的绝妙良方 另外加强耐热锻炼提高体温调节功能热适应能力增强不但可增强体质还可有效地防止中暑和其它热症发生 秋季养生小常识 1.要注意防止热能过剩在秋季饮食中要注意适量而不能放纵食欲大吃大喝 2.中医称“宜食麻以润其燥”首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品如尖辣椒、胡椒等等应当多吃
3、一些蔬菜、瓜果如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等另外避免各种湿热之气积蓄因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物如芹菜 3.由夏到秋气温下降人体为了适应这种变化生理代谢也发生变化饮食过于生冷会造成消化不良易生各种消化道疾患所以饮食上有“秋宜温”的主张也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物应当多吃一些温性食物 4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸可以保护人体免受放射线的伤害 5.秋梨是很好的秋季水果对于止咳、去燥有很好的疗效 6.秋燥症主要靠预防首先宜多喝水、粥、豆浆多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能很适宜有内热出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品少吃油炸、肥腻食物以防加重秋燥症状 8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳秋燥易伤肺可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品可以益胃生津有益健康同时可适当多食一些酸味果蔬食酸以收之 9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主
