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1、男人日常养生黄金时刻表 如今工作压力大生活方式亚健康已成了许多男人的常态虽然很多男性朋友也很注意养生但却往往收效不佳依旧觉得精神疲惫那么养生究竟有什么窍门呢把握养生时间表轻松摆脱亚健康 现代人早就有认识到了养生的重要性但是你知道养生也有时间表男人日常养生十个时刻要好好把握 1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质使牙齿受到损害 2、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后不少人喜欢饭后马上饮热茶这是很不科学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐干扰人体对铁的吸收时间一长可诱发贫血 3、喝牛奶的最
2、佳时间：因牛奶含有丰富的钙中老年（老年食品）人睡觉前饮用可补偿夜间血钙（钙食品）的低落状态而保护骨骼同时牛奶有催眠作用 4、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时因为水果属生食吃生食后再吃熟食体内白细胞就不会增多有利于保护人体免疫系统 5、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主可使人体产生维生素D从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力并减少动脉硬化的发病率 6、美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 7、散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟以每小时48公里的速度散步20分钟热量消耗最大最有利于减肥如果在饭后两小时后再散步效果会更好 8、洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（3545）能使全身的肌肉、关节松弛血液循环加快帮助你安然入睡 9、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始这时人体感觉已下降很容易入睡晚上则以22点至23点上床为佳因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 10、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力均以下午或接近黄昏时分为最佳此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感全身协调能力最强尤其是心律与血压都较平稳最适宜锻炼
