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1、健康的小常识四个 立夏过后天气会逐渐变的炎热因此这个时候就需要一些夏季养生小常识来帮助你度过整个夏季夏季养生小常识应该从四方面来进行只有从全方面给我们进行调整才算合格的夏季养生 一、是思想宜清静： 夏季的天气一般都以酷暑为主处于这样的一个环境我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来安静的心境会使神清气和因而心静也就自然凉了 二、是游乐宜清幽： 由于夏季炎热的环境因此长途跋涉的旅游是不适合的因此要想游玩最好是能选择一些幽静的地方夏季的早上是最好的锻炼时间这个时候曙光初照空气清新需要锻炼的人可以到草木繁茂的园林散步锻炼 三、是住房宜清凉： 夏季屋里一般都比较闷
2、热因此趁着早晚气温低的时候不妨将门窗打开给房间换换气等到了中午高温时则应该禁闭门窗拉好窗帘拒热于室外这样会使室内环境处于一个阴凉的状态不管是工作还是午睡都会感觉很舒服 四、是饮食宜清淡： 很多人在夏季都会出现厌食的情况这主要还是因为夏季炎热的天气所导致因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软并且还容易消化道食物这样除了能提高食欲以外同时还能保证人体营养的摄取但在炎热的夏季像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃以免引起上火中暑的情况 同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少特别是一些应季的蔬果经常食用的话除了能满足所需营养以外又可预防中暑夏季我们人体会大量排汗因此这个时候除了多吃水果以外还可以适当增加稀粥以补充液体如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 夏季饮食比较杂乱因此也是胃肠道疾病高发的季节所以在夏季还应该适量的多吃醋除了能生津开胃以外同时还有抑制、杀灭细菌的功效给我们的肠胃保驾护航
