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减缓职场压力的四类食物 纤维素五谷 五谷类所含的丰富碳水化合物能提供每天活动所需的能量另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动帮助消化 维生素蔬果 美国癌症研究学院的报告指出每天吃大量蔬菜和水果补充充足的维生素和矿物质可以预防约60%的癌症 食物水果包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 铁质肉类 动物性蛋白质的食物含丰富的铁质可助身心保持精力充沛提高脑部的专注及集中能力让你更专心地应付压力 食物瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 钙质奶类 摄取钙质可坚固牙齿及骨骼预防骨质疏松症它同时也是适宜每天食用的营养食品 食物脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品
