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1、四个健脑术为上班族大脑充电 “最近工作起来总是力不从心！”你家那位拥有高职位、高学历、高收入的精英男常常发出如此感叹大多数人把这样的状况归咎于亚健康纷纷求助于各种增加体力、增强身体抵抗力的补品但是效果微乎其微如果工作总是无法达到最佳状态很大程度上是由脑力下降所引起的因为大脑中有1000亿个神经细胞彼此之间有着千丝万缕的联系一旦其活动能力失之毫厘那么脑力就可能差之千里！现在请振作精神试试我们为他制订的脑健康方案吧！ 测试：他的大脑累了 其实大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：“我的体力要透支了！”你读懂了 信号1：开车无法集中精力经常走神儿请不要为工作忙找借口这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣
2、散现象！ 信号2：多梦半夜惊醒这是大脑的生物钟程序开始出现混乱无法安静下来出现白天工作效率不高晚上难以入睡！ 信号3：经常丢三落四别总煞有介事地说自己老了这证明你的大脑细胞已经不再活跃需要注入新鲜能量与年龄无关！ 信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象大脑神经系统罢工状态 信号5：周期性偏头痛并不是缺乏休息而是大脑中各个工作系统连接出了问题此乃脑力下降的最明显信号 大脑像一部需要时刻维护的超级计算机唯有在生活中使用有益于脑健康的方法才能打造真正的精英脑力年轻态 大脑需要零压力 压力增大让男人白天无法集中精力夜晚无心睡眠这就是大脑疲劳的一种症状它在提醒你需要适当休息缓解压力让体力和精力都得
3、到放松为大脑保存能量 减压醒脑的有氧搏击 有氧搏击是男人减压又健脑的最佳运动在整个运动的过程中肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力让男人随时可以进入最佳状态在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立同时在变换位置过程中原地跳动双臂环抱并逐一向前出拳每次10分钟坚持下来就会得到减压、健脑双收获 放松的头部按摩 每隔2小时做一做头部按摩不但能够促进大脑的思维活跃更可以在片刻休息间让压力得到缓解具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢向上轻轻提拉20次然后手腕放松掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果 大脑需要好音乐 身周环境中嘈杂声太多分散着你宝贵的注意力让脑力在无形中消耗你需要些绿色音乐来陶冶大脑的“情操” 神奇的莫扎特钢琴协奏曲 一项国外的健康调查结果指出莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞让男人在噪音中始终保持集中的注意力所以不妨每天给自己30分钟时间紧闭双目静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量定会给自己的大脑一个惊喜 安静的催眠曲 这并不仅仅是促进入睡更能让大脑适时地彻底平静下来将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑彻底放空催眠曲适合在午休、睡前倾听帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态
