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1、秋冬美容养生小常识 随着天气转冷秋冬季不远了秋冬季是人抵抗力最差的季节学会养生保健是少生病的关键那么秋冬季如何养生呢下面为您介绍秋冬季养生的十个小常识做到这些要点就能平安度过秋冬季！ 1、养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水但是在不口渴的情况下一次性饮用大量的水违反生理需求就会造成反效果水分超越身体必要量细胞中水分含量上升膨胀最坏的结果会引起“水中毒”危害生命正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节正常情况下每天
2、至少饮用1.52L水每次的饮水量控制在12杯 2、穿衣注意保暖 有些人比较粗心天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮本来穿得就少还不扣外套一早一晚天冷风大的时候腹部很容易受寒尤其是脾胃虚寒的女性一旦遇到天冷就会肚子疼、拉肚子这是胃肠道的一种自然反应最好最省事的办法就是多穿点尤其是把腰腹部包得严实点 选择冬装的首要标准就是保暖在众多的衣料中羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高不太适合用于御寒衣料中所含的空气越多保暖性就越好厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大保暖性就好尤其是羊毛织物的气孔不是直通的因此保暖性更佳 3、朝喝盐水晚喝蜜 入秋后会经常觉得口渴光喝白开水不能
3、抵御秋燥人体水分很快会被蒸发或排泄出体外所以应该“朝朝盐水晚晚蜜汤”就是白天喝点盐水晚上则喝点蜜水这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方同时还可以防止因秋燥而引起的便秘一举三得 盐有清热、凉血、解毒的作用清晨起床后空腹喝一杯淡盐水有利于降火益肾保持大便通畅改善肠胃的消化吸收等蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用每天睡觉之前取蜂蜜1020毫升用温开水调服不仅可以健脾和胃、补益气血还有镇静、安神、除烦的作用此外盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果盐中含有大量的钠可能会引起血压升高而蜂蜜中钾含量较高有助于排出体内多余的钠 4、饮食注意预防秋燥 多吃一些清润、温润为主的食物比如：芝麻、核桃、糯米等还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬特别是白萝卜、胡萝卜秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主但也不可吃得太饱太撑以免造成肠胃积滞值得提醒的是秋分后寒凉气氛日渐浓郁如果本身脾胃不好、经常腹泻的人水果吃多了容易诱发或加重疾病
