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1、久坐白领必定要常做的减肥瑜伽 在办公室作业的女人上班坐着、上下班路上坐着、吃饭坐着、看电视坐着、一天中几乎除了睡即是坐着长时刻坐着不利于身体循环代谢对腰腹部及下半身非常欠好而且作业压力大长时刻在办公室坐着坚持相同的姿态简单形成肩颈肌肉酸痛今日这套久坐白领必定要常做的减肥瑜伽不只能够推进血液循环及身体代谢还能够减轻肩颈肌肉酸痛几乎即是久坐族的减肥福音长时刻坐着不利于身体循环代谢对腰腹部及下半身非常欠好而且作业压力大长时刻在办公室坐着坚持相同的姿态简单形成肩颈肌肉酸痛此套瑜伽再加强身体血液循环推进排毒的一起可协助放松绷紧肌肉神经舒缓肌肉酸痛减轻肩颈压力每天晚上空闲时或许看电视的时分抽出20分钟时刻
2、来做一做这套瑜伽动作减肥的一起又能放松身心长时刻坚持第二天作业的时分必定烦恼压力赘肉悉数甩掉首要能够预备一张瑜伽垫子或许直接在洁净的地上开端动作也行做瑜伽之前首要要做到摒除杂念脑子里不要想工作尤其是不开心的工作聚精会神会集在瑜伽动作上脑子里仅有显现的即是动作和数数数数保持这个动作进行了几个呼吸不要去昂首看钟或许垂头看表瑜伽是不要需求看时刻的咱们核算瑜伽的单位通常是以呼吸为主 step1.呈动物爬行状俯卧双手伸直撑地双膝跪地头朝下看向地上注意笔挺背部放松双肩保持动作呼吸35次 step2.平躺在地上四肢天然置于地上向上抬起伸直的双脚并渐渐将其往头部靠曩昔放在头顶上方地上脑门顶住双脚做这个动作的时
3、分需求注意安全防止扭伤或许拉伤应根据自个的身体承受能力来进行动作徐按部就班切勿牵强以形成身体损伤 step3.双手抵在腰间顶住身体并渐渐将双脚抬离头部保持动作呼吸35次康复平躺全身放松重复三次此动作然后平躺放松预备下一个动作 step4.成动物爬行状跪在地上双膝着地双手笔直撑地双手向前推使上身向前压此动作有拉伸脊椎的成效咱们长时刻坐在办公室不知不觉会会弯腰驼背长时刻如此脊椎遭到压榨身体机能被遏止身段也会变形 step5.曲折肘部将肚子往下压使其接近地上伸直肘部复原如此重复35次 step6.右手从膀子上向后绕左手从下面通过向后绕双手互扣保持动作呼吸35次放松换手重复此动作为瑜伽的根本经典动作了修过瑜伽的兄弟必定都晓得做完这个动作之后全身筋骨似松开非常舒畅
