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1、年惊蛰中医养生知识 年惊蛰中医养生知识惊蛰是二十四节气之一也是农历二十四节气中的第三个节气意味着仲春时节的开市在这个时候天气转暖有些人会感觉身体不适那么惊蛰养生要注意些什么呢?下面就随聘才小编一起学习了解一下惊蛰时节中医养生的小知识吧 饮食方面 多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜惊蛰天气明显变暖饮食应清温平淡并应顺肝之性助益脾气令五脏和平宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 多吃梨子惊蛰时节乍暖还寒气候比较干燥很容易使人口干舌燥、外感咳嗽生梨性寒味甘有润肺止咳、滋阴清热的功
2、效民间素有惊蛰吃梨的习俗梨的吃法很多比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 少食动物脂肪类食物饮食宜清淡油腻的食物尽量少吃刺激性的食物如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 疾病预防 正气内存邪不可干意思是说在人体正气强盛的情况下邪气不易侵入机体也就不会发生疾病所以增强体质、提高人体的抗病能力十分重要精神上要保持愉快、心平气和的良好心态切忌妄动肝火否则肝气太盛易患头晕、目眩、中风和精神疾患 春季与肝相应如养生不当则可伤肝惊蛰时节属肝病高发季节流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发因此要严防此类疾病 注意运动 黄帝内经曰：“春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早行广步于庭披发缓行以便生志”
3、意思是说春季万物复苏应该晚睡早起在室外缓缓散步有助于身体健康 所以这个时节的运动不宜太过激烈毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来需要循序渐进外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 起居方面 惊蛰过后气温逐渐升高气候变暖人们也就越来越会感到困乏这就是俗称的“春困”所以只有保证良好的睡眠才能有健康和精力充沛的工作生活 1.在睡前半小时摒弃杂念心情平静有利于入睡 2.稍微活动一下身体有利于身体的舒展和放松 3.睡前洗脸、洗脚按摩面部和搓脚心可推动血气运行温补脏腑安神宁心消除一天的疲劳利于入睡 惊蛰节气简介 该节气在历史上也曾被称为“启蛰”夏小正曰：“正月启蛰”在现今的汉字文化圈中日本仍然使用“启蛰”这个
4、名称 汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字同时孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换同样的“谷雨”与“清明”的顺次也被置换 汉初以前：立春启蛰雨水春分谷雨清明 汉景帝代：立春雨水惊蛰春分清明谷雨 进入唐代以后“启”字的避讳已无必要“启蛰”的名称又重新被使用但由于也有不用惯的原因大衍历再次使用了“惊蛰”一词并沿用至今日本与中国一样在历代的具注历中使用“惊蛰”此后日本也采用了大衍历与宣明历“启蛰”的名称在日本的使用始于贞享改历的时候 年惊蛰时间 丙申年辛卯月丙戌日即正月二十七日(公历年3月5日)11：43：30 惊蛰节气日期计算 计算公式：Y*D+
5、CL 公式解读：年数的后2位乘0.2422加5.63取整数减闰年数21世纪惊蛰的C值=5.63 举例说明：2088年惊蛰日期=880.2422+5.6388/4=2622=43月4日是惊蛰 惊蛰的参考时间 年惊蛰时间：正月二十四日(公历3月5日)18:14:51 年惊蛰时间：二月初六日(公历3月6日)00:02:15年惊蛰时间：正月十六日(公历3月6日)05:55:39 年惊蛰时间：正月二十七日(公历3月5日)11:43:30年惊蛰时间：二月初八日(公历3月5日)17:32:40 年惊蛰时间：正月十八日(公历3月5日)23:28:062019年惊蛰时间：正月三十日(公历3月6日)05:09:3
6、9 2020年惊蛰时间：二月十二日(公历3月5日)10:56:442021年惊蛰时间：正月二十二日(公历3月5日)16:53:32 2022年惊蛰时间：二月初三日(公历3月5日)22:43:342023年惊蛰时间：二月十五日(公历3月6日)04:36:02 2024年惊蛰时间：正月二十五日(公历3月5日)10:22:312025年惊蛰时间：二月初六日(公历3月5日)16:07:02 2026年惊蛰时间：正月十七日(公历3月5日)21:58:432027年惊蛰时间：正月二十九日(公历3月6日)03:39:14 2028年惊蛰时间：二月初十日(公历3月5日)09:24:272029年惊蛰时间：正月二十一日(公历3月5日)15:17:15 2030年惊蛰时间：二月初二日(公历3月5日)21:02:55
