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1、年底职场如何摆正心态 导读：由于临近年底部分求职者在找工作时屡屡碰壁容易产生倦怠心理出现了“求职综合症” 又近年底不少职场人都希望在这个即将新旧交替的时候有点作为无论是通过跳槽换分更好的工作还是跟领导要求加薪升职年底都是最好的时机错过了可能又要等一年所以不少人都开始打起自己的小算盘而能实现自己理想的人并不是大多数甚至不少人久而久之产生一种不安的情绪患上了年终职场焦虑心理专家提醒职场年底的“小算盘”无论成与不成都要学会保持平和的心态 选择跳槽前要摆正心态 一般职场中的人在年底或多或少心理上都会受到一些冲击有的是因为现在的工作不能让他们满意逃避目前比较紧张的人际关系或是缓解自己承受不了的压力希望换
2、个地方其实这是一种逃避现实的做法跳槽是一种有利有弊的行为新的地方可能好可是主观和客观之间也是有距离的如果在换了工作后也不能如愿以偿的话负面情绪容易累积开始自责、后悔甚至出现抑郁的倾向所以医生提醒在跳槽之前要把心态摆正既不要轻举妄动也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄如果心理准备不够充分老的问题在新地方仍然会出现 面对升职需调整心态 据了解近段心理咨询中因纠结升职而造成心理困扰前来咨询的白领不在少数不少人在纠结年末何去何从和未来职业发展的同时一些升了职的白领也应为种种压力寻求心理帮助 25岁的小伙子阿聪就是因为升职的压力而出现心理障碍他以前没当过领导所以被升职之后他一直没有自信觉得自己不能胜任这个
3、工作压力很大由于没经验自信心受到了很大挫折 首先问题就出现在着装上以前穿得很随便的他因为升了职被迫开始西服革履领导对他的着装也提出了这样那样的建议让他很不自在另外平常和自己很和睦的同事和搭档也因为他升职而有些疏远但他为了不让大家觉得他高高在上只能委屈自己来迎合别人的爱好像他换的办公室本来已经很亮了可为了和大家一样他也在白天开着灯结果弄得自己眼睛适应不了他开始失眠、健忘、头痛、胸闷、心慌只能来心理门诊求治 平复心情小技巧 1、认识到每件事都比自己预期到来的时间要长给自己充分的时间来完成一件事压力自然会消减 2、不要将工作情绪带到家里更不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼以免使家人感染自己的
4、坏心情破坏家庭平静安宁的气氛 3、泡个热水澡水温要比体温高一点泡上15分钟可以得到最大限度的松弛 4、给你必须要做的事排个次序去掉那些对生活无关紧要的事尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事 学会自己化解压力 心理专家能提供的心理调试方法主要是为寻求心理帮助的人分析他自己的情况针对问题帮他跳出自己固有的小圈子或是教他们从不同的角度接受现实进行心理上的安慰但经常处于各种压力之下的白领也应该掌握一些化解的办法随时调整自己的心态 升职和加薪是每个白领都希望在年底得到的成果这不仅是自己的成绩也是领导对你工作的肯定但是对这些待遇的期望值能否实现每个人都有自己的想法可结果是双方双向选择的即使被升职和加薪的人不是你也要有化解压力的能力其实压力不是件坏事由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪 有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力越不满足现状才能争取到成功这都是很多见的情绪由这些情绪引发的失眠、焦虑等在短期内都不是病可以用深呼吸三次来作为平静、放松的方法学习让头脑中一片空白才能回归心理的平衡
