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1、职场健康小常识范文 随着社会的发展从事电脑工作者也越来越多了从而产生了一种职业病电脑病对于上班族来说长时间坐在电脑前不及时的运动会导致很多我们意想不到的“职业病”爱惜我们钱包的同时我们更要学会爱惜自己的健康下面是小编跟大家分享下职场健康的小常识希望对你有所帮助哦 一、避免肢体麻木 最有效的办法就是运动有的朋友会问了在办公室运动呢?其实这里说的运动不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动而是在办公区域做简易的动作 例如每隔一段时间起身原地站一会儿或是起身给自己接一杯热水脚下轻轻的动动脚趾等 二、防止焦躁的情绪 在办公室工作的人长时间处在紧张的工作环境之下容易产生焦躁的情绪焦躁情绪的主要症状表现为：急躁
2、易怒、疲劳、注意力分散不能集中严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象 焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关外界对它的干扰最为严重如果心理治疗法不起作用的话那么就要通过医疗药物来控制了 三、注意空气的流通 现在大多数的办公族都是在写字楼中然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗室内中央空调的开放使我们减少了窗户的开放次数 长期如此会导致空气不流通从而引发头疼、喉咙发炎、干咳皮肤干痒鼻子对气味也会敏感为了改善这种状况一定要请公司定期维修中央空调系统包括清洁或更换过滤器多开窗多通风禁止人们在办公楼内及周围吸烟 四、注意眼部的放松 对于上班族来说电脑是必不可少的做事工具整天看着它也是习以为常的事情
3、殊不知如果你整天盯着电脑看而不休息那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感视力模糊、聚焦困难头痛或是脖颈疼痛等现象75%的电脑使用者都有类似的症状 使用电脑时应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离视线平视高度15厘米以下的位置另外一定要每2030分钟眼睛向远处望一望让自己的眼睛放松一下 五、谨防听力的损害 现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了无论是在公交车、地铁、或是街头我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐 但是我们是否知道mp3、mp4等随身携带的播放器它们的出现使我们享受音乐快乐的同时耳朵遭受到了史无前例的打击因长久地听mp3、mp4而患
4、上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了 有专家研究发现人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候听力会明显下降而调低音量、减少收听时间之后听力又会慢慢恢复所以小编在此建议大家在用耳机听音乐的时候一定不要把音量开到最大收听的时间也要尽量控制以降低对耳膜的损害此外如果能收听外放的音乐尽量还是听外放的音乐为妙 在平常的生活当中很多我们忽略掉的小细节也往往会或多或少地影响着我们的健康身体是革命的本钱要想让自己的钱包鼓鼓的首先我们要学会疼爱自己的身体健康哦简单的日常生活当中我们可以做到： 1、大笑 笑不仅可以缓解压力促进社会联系降低血压还可以促进免疫系统功能所以给你的生活多添一些笑容吧 2、不要不吃早餐 早餐中的纤
5、维可以防止中午过早饥饿阻止人们吞下含糖量高的食物而且研究发现吃早餐的人比不吃早餐的人苗条 3、睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿还可以缓解压力增强记忆力降低食欲给自己设定就寝时间并严格执行 4、观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈S形并且非常光滑如果呈块状像大理石一样这说明你有便秘多吃一些高纤维食物多喝水 5、不要太溺爱脊背 最新研究发现在床上休息不利于背部肌肉健康而且还会延长背痛最好的方法是起来吃点止痛药坚强一点 6、吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼它们还富含类黄酮、类胡萝卜素可以防止发炎每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜比那些昂贵的补品有效多了 7、仅仅刷牙时不够的 不
6、管你刷牙多彻底刷牙时间多长细菌依然可以在牙缝中滋生从而引起心脏病所以平时多用牙线清洗牙缝 8、做深呼吸 不论在何时何地都可以做深呼吸深吸一口气直到感觉肺部已充满了氮氧化物这种物质可以使人更加开心更加警觉 9、参加瑜伽课程 瑜伽可以缓解压力降低血压和心率而且还可以提高柔韧度也许有些动作看起来有些怪异但是对于四肢的协调能力是很有效的也可以防止你在锻炼的时候受伤 10、不要孤僻 女士比男士活的时间长的其中一个原因就是女士在遇到问题的时候会说给朋友听一起商量解决问题的办法如果你肚子面对生活中遇到的各种压力你可能很容易衰老 11、避免时尚饮食 减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入也许你注意不到每天减
7、少100卡路里一年体重就会减轻10磅从而达到延长寿命的目的 12、做一名聪明的病人 医生只会帮助你保持好的身体但是最终的责任还在于你自己在接受任何手术前记得多咨询其他医生的意见因为30%的情况他们的意见会有所改变给自己留一个手写的病历单包括自己的家族病史或至少存在网上这样如果你离家之外的时候患病也可以轻松找到自己的病历单 13、减掉啤酒肚 大多数男士都把皮带系到腰间以下这也是另外一种逃避的方式如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力那么你也应该考虑一下这个事实身体质量指数每增加一个点体内的睾丸素就会降低3%这意味着你没有那么man了 14、多喝绿茶 绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚而且
8、绿茶还可以使人警觉把洗头的时候加入绿茶还可以防止头皮屑 15、大汗淋漓的锻炼 一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病使人心情好还可以降低血压而且还可以使肌肉变的更结实你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了 16、把部分钱存在银行 大多数人认为经济是他们首要的压力之源压力可以缩短寿命而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯把部分钱存在银行最好存成死期不要因为自己一时的欲望而随便取出来这样最起码心里有了安全感对健康也有很大好处 17、多多地享受SEX 如果50多岁的男士一年有70次的SEX那么即使没有经常锻炼他也会看起来很年轻 18、确定自己身体各项的指数 去做体检去检查自己的各项生命特征：血压(理想值
9、低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)如果你的各项指数不是理想指数那么改变你的饮食习惯去一一调节 19、做些力度锻炼 一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉同时还起到燃烧热量的目的 20、多吃坚果 坚果富含健康脂肪和蛋白质饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲 21、检查生殖器 对于15到35岁的男性来说最常见的癌症就是睾丸癌但事实上如果发现的早睾丸癌是可以治愈的所以每月至少一次去检查*看是否有肿块 22、多跳跳舞 不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力任何形式的舞蹈也可以有此作用复杂的舞蹈动作可以锻炼神经即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼 23、为了SEX去锻炼 每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小这是因为阳痿有何心脏病一样的起因动脉阻塞 24、学习烹饪 如果你会做饭你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油做饭可以省钱还可以控制每日的热量摄入何乐而不为呢? 25、多晒太阳 室内的生活也许可以防止恶劣的天气但是同时也把维生素D挡在了门外Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D. 编者寄语：人生中的每一天都是现场直播每一个你不经意的细节都可能影响着你的人生因此学会爱惜自己的身体健康才能有足够的冲劲实现我们的人生理想哦
