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1、职场的减压方法范文 1、静坐放松 静坐在椅子上让脑海有短暂的空白啥事也别想也不必顾虑时间的流逝惟一做的是：双目紧闭默默地进行一呼一吸以深呼吸为主每次静坐510分钟人的心跳会放慢血压会下降精神紧张的症状会明显改善 2、放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西如笑话集、漫画册或一些小品光碟等不妨时常看看当你发自内心大笑时体内引起紧张的激素会下降免疫力得到增强心情也立刻会得到改善 3、构想好事 找点时间怕是15秒或5分钟集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情也可以构思一幅“安静休假”的画面我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪如果多想能让你喜欢的人或事可以冲淡内心的压抑和痛
2、苦 4、适当休闲 苦闷时最好别呆坐家里应学会自己找乐比如：打电话给好朋友聊天邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等这些都是有效的松弛方法 5、经常散步 工作稍久不妨站出来在室内来回走上数分钟能到楼下漫步走上几圈更好观察证实散步是有效改善精神抑郁的好方法如果你能每周坚持散步4次每次30分钟对消除烦恼提高睡眠质量也大有好处无论何时何地当你感到紧张时走上510分钟都会有明显的效果 6、摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯也应打开录音机欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲或摇头晃脑地朗读几句等等这些都有助于你舒解紧张情绪
