如何调解办公室压力

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1、如何调解办公室压力 如何调解办公室压力如果你被紧张的工作压得喘不过气来最好立即把工作放一下轻松休息一下可能你会做得更好 1、看心理医生 “在心理医生面前并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出许多白领始终都是有所保留的”有关专家认为“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病心理学中称之为自闭” “像看感冒一样去看心理医生吧”医生认为白领心理疾病最大的问题是不够正视和重视自己的心理状态一方面很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆比如睡眠增多或睡眠质量下降性欲减退或丧失体重下降内脏功能尤其是消化系统

2、和心血管系统的功能下降等都很有可能是抑郁症的躯体化表现另外很多人讳疾忌医延误了治疗和调整的时机 2、倾诉 及时宣泄找人倾诉白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰而且这些问题也不是吃药就可以解决的所以心理医生认为最好的排解方法就是宣泄当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时可以大声地喊出来或哭出来同时要勇于向亲友倾诉、唠叨在他们的劝慰和开导下不良情绪便会慢慢消失 3、放慢工作速度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来最好立即把工作放一下轻松休息一下可能你会做得更好同时还要注意合理地安排作息时间比如严格执行自己制定的作息制度使生活、学习、工作都能有规律地进行“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下然后再重新拿起来如此才可承担更久”医生说 4、运动 有研究认为运动可以战胜忧郁运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来帮助你换一种心情去发现自己在运动中压力、烦恼、困惑、焦虑在不知不觉中一扫而空