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1、职场白领的心理健康问题 问题一：成功人士更需调整心理 一位负责销售的副总经理为企业全心全意干了10年立下了汗马功劳但是他觉得“获得”和“付出”不相称尤其是和总经理相比心理就更不平衡了然而他又没有单干的信心因此异常矛盾和痛苦 解答：“白领”更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题、性格问题、神经官能症等所困扰而且这些问题又无法和亲戚、朋友诉说也不是吃药可以解决的所以心理医生的帮助应该是他们生活中非常重要的因素 问题二：白领男人压力更大 经常可以看见开名牌车、穿名牌西服、提名牌背包的“名牌”男人看起来他们似乎很风光实际上这些白领男人的心理承受着巨大的压力 解答：一、工作狂很多白领男人
2、每天的工作时间长达12小时而人正常的工作时间为810小时如果长期工作12小时以上严重超过身体本身的负荷量就会产生压力 二、极度失落每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意并不是每个人都具备足够的解决能力因而会产生“失落感” 三、难耐高压长期处在白热化竞争气氛中的白领男人心理经常极度紧张、苦闷和失望致使情绪跌宕当不堪忍受这种超负荷的精神压力时自己往往就不能把握自己而失去自控力 四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机即使在没有冲突理由的情况下压力也会通过家庭降临到你头上这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐有时又心情焦躁、心烦意乱 五、疾病打击疾
3、病最容易使人思想消沉有的还会失去生活的信心疾病的压力来自于失去健康身体的忧患失去康复信心 六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望那就是贪心使你轻松的大脑神经长期紧张正常的心脑运动加快产生一种与正常生理机能不协调的节拍就会伤脑、伤心神、伤体 降温寒冷小心“冬季心理流感” 这次气温下降幅度较大尤其是南方城市提醒市民注意防寒保暖另外也要小心“冬季心理流感” 什么是“冬季心理流感” 心理教授解释冬季抑郁的症状俗称“冬季心理流感”是一种常见的心理障碍每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态而冬天更容易出现这个症状 冬季心理流感患者每到冬季就有股无形的压力好像整个世界都变得没有生气他们特别喜欢睡
4、觉但多梦、睡眠质量差这些人的自我评价往往过低、自责或有内疚感喜欢将自己关在屋里 专家表示因为冬季气温明显降低日照少人体褪黑激素分泌增加生物钟不能适应冬季日照时间短的变化导致生物节律紊乱和内分泌失调造成情绪与精神状态紊乱再加之冬季户外活动减少情绪就更容易感到低落很多人因此怀疑自己觉得自己的生活变得很糟糕却不知道其实是外部环境导致了这一现象 怎样调整“心理流感” 一、心理调节 要重新正确地对自己的情绪归纳原因不要搞混了外部环境和自身压力的界限因为冬季抑郁往往是因为人体自身对环境不适应而不是自己真的让生活变得更糟糕了可以尝试一下以下几种方法： 1.自我暗示法：不妨多运用积极、恰当的心理暗示使人的生理
5、功能发生良性改变从而达到强身健体的目的2.转移法：所谓转移法就是把自己的注意力、思想和行为转移到其它方面 4.冷静分析法：遇到挫折后要进行冷静的分析从客观、主观、目标、环境条件等各方面找出自己受挫的原因然后再采取有效的补救措施 5.自我发泄：消除不良情绪最简单的办法莫过于发泄切忌把不良的情绪隐藏于心底 6.自我美化：自我美化是指避免自尊心受损或增强自尊感的过程和结果 二、多晒太阳多运动 冬天要多晒太阳因为冬季光照时间短是情绪抑郁的重要原因研究表明当黑夜来临时人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强它能影响人的情绪而光照可抑制此激素分泌平时要多进行户外运动通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能减轻紧张、激
6、怒、焦虑、抑郁等状态而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度让人保持饱满的精神状态 三、用色彩调节心情 可用色彩调节心情从服饰到家中、办公室的环境在冬季有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色帮助自己尽量开朗、自信 四、饮食调节 多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等若维生素C和B族维生素缺乏可影响大脑的功能和情绪在这里给大家推荐十种抗抑郁的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、南瓜、大蒜、低脂牛奶、鸡肉 此外每天可以坚持自我按摩将两手重叠按在关元（位于小腹肚脐垂直向下三寸处即肚脐下四横指处）上顺逆时针各转五十圈由轻到重由慢到快每日一次 问题
7、三：白领丽人好“心苦” 工作好、收入高的白领女性不少人日子过得并不开心自卑、寂寞、怕老、追求变态美是白领女性常见的心理问题白领女性常见的心理问题很多如处理不好人际关系想法不切合实际；看到别的女性成功就盲目仿效结果适得其反；自信心不足；有钱、有房、有车却没有朋友感到寂寞；为求美或表现自己而穿奇装异服、无节制地瘦身幻想自己可以更漂亮此外婚恋问题也不少：有的未婚者恐惧与异性接触、恐惧结婚；已婚者则存在夫妻性格及心理不和、性生活不谐调、婚外情等问题 解答：这种心理压力如果超出了承受限度不仅会造成心理障碍甚至心理疾病还会引发躯体反应如内分泌失调、月经紊乱、乳腺增生严重者可导致疲劳综合征许大夫认为出现心理
8、问题主要是因为不了解自己白领女性应该了解自己的长处、短处及存在的问题适时调控必要时可求助于心理咨询和治疗 问题四：警惕“第三状态” 长时间精力充沛地工作和生活并非易事相反许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历有人甚至长期或经常出现这种情况可到医院检查没事出了医院依旧难受医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”而白领恰恰是“第三状态”的主要人群 解答：在这个阶段人容易感到目标茫然精神疲惫应该重新评估自己的能力和价值观寻找新的更高层次的生活目标如果工作的岗位在近期内没可能改变但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力这时需要考虑学习
9、新的知识让自己的头脑更新知识新的东西总会让人好奇和兴奋 问题五：“年龄恐慌症”困扰中年白领 张小姐大学毕业即进入外企工作她的年轻和高薪一向为人所羡慕十多年之后的今天她的心情开始沉重不得不为自己的前景担忧她想到国有企业或机关谋一份稳定的工作可是几乎所有的招聘条件都要求“年龄在35岁以下” 解答：其实人力资源专家认为35岁到50岁的中年白领自有她们的优势他们丰富的经验是一种宝贵的财富不应该浪费就目前来讲中年白领还有几种较好的出路如出国留学以增加“含金量”从而增加升职机会以及自己开公司做老板等 问题六：外企的明天困惑多 某外资公司的赵先生这样看待自己：说钱多倒也不少至少比一般工薪族平均工资多上好几倍然而和挥金如土的大款比又显得囊中羞涩了已届中年学历大本在整个公司里已经不出色了外企的生活总让人感觉到未来的生活实在无法预测外企人总是一边野心勃勃地规划着未来的生活比目前奢华、殷实几倍一边又忧心忡忡地担忧未来的日子说不定连现在的水准都无法维持 解答：外企是年轻人的战场每天十几个小时的紧张工作在全国乃至世界各地奔波费尽心力千斤重担压在心头不敢有一刻放松管睡眠几许餐饭几何长此以往焉能不病一旦病倒又岂有不被解雇之理所以很多人心里时时自警：千万别有来自自己身体的危机别被自己打垮 职场白领的心理健康问题相关文章：
