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1、职场心理支招范文 目录： 第一章：支招！职场交往巧用“心理效应 第二章：战胜职场抑郁少自责多调节 第三章：5招战胜焦虑心理增添几分自信 编者按：在职场中我们往往会有很大的压力这是正常的但是当我们遇到这些大压力的时候我们该样我面对呢这才是最重要的！ 支招！职场交往巧用“心理效应 人与人第一次交往中给人留下的印象在对方的头脑中形成并占据着主导地位这种效应即为首因效应 首因效应 首因效应在人际交往中对人的影响较大是交际心理中较重要的名词人与人第一次交往中给人留下的印象在对方的头脑中形成并占据着主导地位这种效应即为首因效应我们常说的“给人留下一个好印象一般就是指的第一印象这里就存在着首因效应的作用因此
2、在交友、招聘、求职等社交活动中我们可以利用这种效应展示给人一种极好的形象为以后的交流打下良好的基础当然这在社交活动中只是一种暂时的行为更深层次的交往还需要您的硬件完备这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的素质不然则会导致另外一种效应的负面影响那就是近因效应 近因效应 近因效应与首因效应相反是指交往中最后一次见面给人留下的印象这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间多年不见的朋友在自己的脑海中的印象最深的其实就是临别时的情景;一个朋友总是让你生气可是谈起生气的原因大概只能说上两、三条这也是一种近因效应的表现利用近因效应在与朋友分别明给予他良好的祝福你的形象会在他的心中美化起来有可能这种美
3、化将会影响你的生活因为你有可能成为一种“光环人物这就是光环效应 光环效应 当你对某个人有好感后就会很难感觉到他的缺点存在就像有一种光环在围绕着他你的这种心理就是光环效应“情人眼里出西施情人在相恋的时候很难找到对方的缺点认为他的一切都是好的做的事都是对的就连别人认为是缺点的地方在对方看来也是无所谓这就是种光环效应的表现光环效应有一定的负面影响在这种心理作用下你很难分辨出好与坏、真与伪容易被人利用所以我们在社交过程中“害人之心不可有防人之心不可无具备一定的设防意识即人的设防心理 设防心理 在两个人独处的时候我们不时地会有些防范心理;在人多的时候你会感到没有自己的空间自己的物品是否安在;你的日记总是
4、锁得很紧这是怕别人夺走你的秘密为了这些你要设防这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用它会阻碍正常的交流 战胜职场抑郁少自责多调节 常言道：“职场如战场这句话说的其实就是我们在职场上会面临各种各样的压力、困难和复杂的人际关系许多人不能够兼顾日积月累于是演变成了抑郁症才能将自己从这场声势浩大的“职场抑郁症中解脱出来呢今天小编就为你支支招！ 近几年来在职场上激烈的竞争压力下患上抑郁性精神疾患的人越来越多就我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征 那么职场抑郁症到底是回事呢什么样的症状能够判断职场抑郁呢 抑郁症心灵的感冒 目前抑郁症是最常见的在心理疾
5、病被称为“心灵的感冒患有抑郁症的白领们表现为情绪低落、少言寡语意志消沉尽管其可能是由一些生活事件所激发但低落的情绪却迟迟难以恢复总感到“没劲、“没趣心中无喜悦感人变得懒散工作缺乏以往的干劲退缩犹豫缺乏动力进而会出现失眠、易醒、食欲差、胃肠不适疲劳和全身不适也是抑郁症的一个特点但常规的体检却无异常 会造成什么严重后果 这是肯定的白领们一旦患上了抑郁症会严重影响其工作和生活长此以往他们会变得孤独和自封把自己想的一无是处产生厌世的想法甚至会有自杀的行为 现在面临的比较严重的问题是他们通常不敢正视抑郁症其中最主要的原因是自身缺乏对抑郁症的了解他们把抑郁状态、抑郁性神经症和精神病性抑郁混为一谈听到抑郁症
6、便会想到严重的精神病其实并非如此平时最为常见的是抑郁状态 正视职场抑郁症 如果发现自己有抑郁症的表现千万不可以忽视要郑重对待需要指出的是轻微的抑郁是可以通过一定的自我调节来解决的但是自我调节是有一定范围的不要过高估计自我调节的功效否则会贻误最佳的治疗时机使得抑郁加重 小提示：一旦发现自我调节不可行了一定要及时地到医院去治疗 下面教大家两个治疗抑郁的方法 1.多角度看问题打散抑郁心结 曾经有一本书在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间它的名字叫做态度决定一切是的“态度决定一切这个道理放之四海而皆准保持积极、乐观的态度可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切 专家表示做心理抑郁治疗
7、需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时要注意从多方面看待问题如果从一个角度来看可能会引起消极的情绪体验此时如果转换思维从其他角度来看问题就可能发现它的积极意义从而使消极的情绪能转化为积极的情绪 2.将抑郁化零为整 这项心理抑郁治疗方法是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断告诉自己会留有专门时间来抑郁 然后每天划出专门用于抑郁的时间最好保持在30分钟左右需要注意的是专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位以免以后一坐这座位就产生忧虑也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁 患上抑郁症并不可怕可怕的是逃避的心态抑郁症其实没什么大不了的按照上面的方法只要有心就能够
8、做得到战胜抑郁症并不是难题 5招战胜焦虑心理增添几分自信 焦虑心理这种心理感受几乎人人都体验过当一个人处在一个令人紧张害怕的环境下出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的但是如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时很有可能会患上焦虑症因此一定要做好自我克服焦虑心理的调节 自我克服焦虑心理方法1：增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑 自我克服焦虑心理方法2：自我松弛 自我松
9、弛就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止 自我克服焦虑心理方法3：自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失 自我克服焦虑心理方法4：自我刺激 焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡
10、思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力 自我克服焦虑心理方法5：自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数或用手举书本读等促使自己入睡 自我克服焦虑心理的调节方法在这就先向大家简单的介绍上面的五种希望这些方法能够给患者指出一条克服焦虑心理逐渐恢复健康的道路另外对于病情较重的患者建议您到专业的医院就诊在心理医生的帮助下尽早的走出焦虑心理的困扰 结语：人与人的相处都是有“效应的哦！其实患上心理疾病也并不可怕可怕的是你患上疾病而不去正确的对待这样长期以往就会危害你的身心健康咯！
