《打造职场健康心理的方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《打造职场健康心理的方法（7页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、打造职场健康心理的方法 编者按：现在人的生活节奏是越来越快各方面的压力越来越大尤其是职场人士不但要承受生活压力还有承受工作压力这导致许多人的心理都出现了一些问题需要适时的减减压下面小编给大家推荐一些心理减压妙招赶快来学学如何打造职场健康心理吧 职场健康心理甩掉寡趣抑郁情结 “寡趣症毁掉职场、毁掉生活 不知何时起“无趣成了许多职场人的口头禅他们对所从事的职业产生了倦怠工作没精打采做事拖拖拉拉；生活中他们不愿意参加集体活动喜欢宅在家里睡觉就像患了“寡趣症一样所谓的“寡趣症是指因为快节奏的现代生活使都市人感到身心疲惫厌烦工作和学习由于精神压力太大对一切活动都失去兴趣的现象 “寡趣症最早出现于美国据媒
2、体报道其初始症状与感冒相似随之出现颈淋巴和颌下淋巴结肿大突出的症状有乏力、嗜睡对工作、学习甚至任何事情都不感兴趣或感到厌倦患上“寡趣病的人一个很显著的特点是对什么都没兴趣干什么部落落寡欢 有调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和有压力；2/3的职场人感到压抑和焦躁；超过70%的职场人对工作产生倦怠究其原因主要是因为工作内容上缺乏新意且重复性高随着个人能力的不断提高工作起来应付自如每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题工作变得枯燥无味对已取得的成绩不再兴奋心情烦躁精神不振导致厌倦工作另外如果长期从事让自己能力过剩的工作也会使人失去兴趣 “寡趣症主要表现为：理想与现实差异产生的无趣新入职场的人
3、普遍觉得工作与自己预想的有差距心中产生彷徨的无趣：职业倦怠导致工作无激情很多人职场工作三五年后新鲜劲就过了；狼多肉少、职场上升的空间没有了；跳槽发展的空间不多了每天同样的工作重复产生了“无趣；牢骚、不满、不平衡产生的无趣；目标落空前途无望产生的无趣丧失前进的动力 “寡趣症的发生与人的性格、思维方式、生活方式和心理健康状态有关因此要预防和治疗此症需重建积极的思维方式和生活方式同时学会自我心理调节也是有效的治疗方法要以一种积极的心态面对工作和生活；坚持体育锻炼或养成经常运动的良好习惯；对于生活中的不如意要找到合适的“宣泄疗法 熄灭你心中抑郁的“小火苗 每个人一生中都可能有那么一些时间会感到沮丧注意
4、力难以集中看到跟前的工作感到困难重重、无力承担；看到身边的人说说笑笑自己却体会不到任何乐趣甚至对任何事情都丧失了兴趣如何才能不让你心中抑郁的“小火苗燃烧起来呢 抑郁是翻车提醒机制 抑郁情绪或抑郁症的确是心理方面的危机若不及时解决会极大地影响工作效率和生活质量适当按下暂停键这是最现实有效的方法应该说抑郁症对当事人来说不仅是痛苦有害的同时也是“有利的因为抑郁症起到了“强制保护的作用 当抑都严重到不能坚持上班时其实是抑郁情绪在警告我们“你必须立即减少你的工作量！如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制我们的生命跑车一定会越跑越快最终会起火、烧毁极度耗竭而亡 启动自省的力量 自我理想是在我们的成长过程中逐
5、步树立起来的比如在学生时代优异的学成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱曾经给我们带来过多次短暂而强烈的激动 然而理想的撑杆也是有现实度量的这就像跳高运动员随着横竿的抬高终有一天会发现自己跳不过更高的高度随后情绪跌入低谷热情丧失殆尽井被抑都的魔爪死死抓住无力逃脱这对我们就直该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘 打开接受快乐的雷达 抑郁情绪的调节最根本效的是扩大自己获得快乐的途径方法 人生和事业在快速发展后总会进入平台期这时应该发展一些其他的方式去体会人生快乐比如与老朋友聚会、聊天、旅游等与家人团聚发展业余爱好这些都是可以让我们体会到乐趣 当然还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会
6、到快乐因为帮助别人能促使我们与他人交流共同探讨人生意义从而相互间获得亲情和心理支持那么何不顺便让心灵滋养去体会送人玫瑰手有余香的愉快 八字“要诀塑造职场健康心理 放眼各类成功人士我们发现他们所承受的压力往往比普通人更大但为什么他们能够坦然面对、勇往直前呢他们身上有一个共同点就是：具备健康的心理碰到困难时能够及时进行自我心理调节以积极、自信的心态面对生活可以说正是这种健康心理、这种积极的生活态度使得一些职场烦事能够远离他们 那么如何来塑造一个健康的心理培养积极的生活态度呢笔者认为可以从八个方面做起：明、定、平、进、信、达、诚、调 明 就是正确看待自我的意思就是知道自己喜欢干什么、能够干什么、适合
7、干什么、最看中什么也就是知道自己的优势在里、自己的劣势又在里只有了解自我才能有针对性地明确职业方向而不盲目化 定 就是要有明确的定位和发展方向既要确定自己“你是谁你适合做什么工作又能告诉别人“你是谁你擅长做什么工作职业定位是自我定位和社会定位两者的统一 平 就是要保持一颗平常心不以物喜、不以己悲学会适应环境而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂头丧气心态平和地坚持把手头的工作做好而不是伴随着情绪上的大起大落 进 就是要有进取心不需要别人催促就会主动去做应该做的事并取得成功能够自觉地、积极地进行努力并不屈不挠地把思想付诸行动有自己坚定的信念并时刻保持进取的心态 信 就是要树立自信心能够克服各种畏惧和自卑心
8、理能够迎难而上相信自己能够克服困难和勇敢面对挑战 达 就是要心胸豁达气量大凡事不要斤斤计较对别人心存感激遇事多往好的方面想学会接纳现实中的褒贬结果对工作认真对同事友善 诚 就是待人接物要真诚真诚就是要保持本色不做作；真诚就是不能不懂装懂；真诚就是不掩饰自己的缺陷；真诚就是不否认自己的过错 调 就是遇到问题要及时调整心态正视困难并形成自己独特的心理调节方法问题发生后能够去发现紧张的压力源头在里既有释放压力的办法也能对症下药 通过以上8个方面我们在工作和生活中有的放矢地培育良好的心态和积极的生活态度用自己平和心态来应对职场的复杂和变化为自己塑造一个健康的心理从而获得一个良好的职业发展 与幸福有关的
9、关键词 财富：金钱可以买来一定程度的幸福也可以买来社会地位然而一旦吃穿住的问题解决了你多赚的每一元钱的意义就会变得越来越小 欲望：欲望是幸福的敌人所以知足者常乐调查表明不与别人比高低所带来的幸福是高收入所带来的5倍 才智：才智对幸福的支持很有限研究证实比较聪明的人往往有较高的欲望不能取得更高的成就欲望就得不到满足另外智商高并不等于有能力处理好人际关系 遗传：幸福在某种程度上是与生俱来的人类“幸福感知点的敏感程度有90%是由基因决定的同时也取决于父母的正确见识、判断力以及良好的训练和教育 美貌：漂亮的人更幸福这对许多人来说可能都是个坏消息不过只要你相信自己是漂亮的就行了女人不要总是觉得自己太胖；
10、男人也不要觉得自己不英俊、不强壮 友谊：友谊是幸福的源泉收入和社会地位不同的人之所以能有同样的幸福感在很大程度上是因为友情的存在 婚姻：已婚者比未婚者更幸福这是全世界科学家都同意的结论超级幸福感至少能在婚后持续一整年 信仰：这是构成幸福的一个积极因素信仰能够驱使人们共同应对不幸和灾难促成整个社会的相互作用和支持 博爱：虽然人们目前还不清楚是幸福的人爱行善还是行善的人更幸福但幸福与利他主义行为显然有密切联系 年龄：老年人往往更加幸福随着岁月的流逝老年人逐渐学会了抓住使其幸福的事情而放弃容易产生麻烦和不幸的事情 总结：不管是得“寡趣症还“抑郁症这是都是不健康的心理会给身心健康带来危害因此一定要适时的给自己的心理减压一下希望小编以上介绍的这些给大家带来帮助哦（文章原载于中外健康文摘刊号：刊号：/02作者：木北、丛中、杨铭版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息并不代表赞同其观点和对其性负责如涉及作品内容、版权和其它问题请尽快与我们联系我们将在第一时间删除内容）
