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1、职场白领的减压方法指南 如何为自己“减压”呢从心理调节的角度看主要应注意以下几个方面： 首先需要稳定的情绪情绪是人的心理活动的组织者也是心理健康的“晴雨表”根据联合国教科文组织的规定现代人心理健康的标准应为：一、身体、智力、情绪十分调和；二、适应环境人际关系和谐；三、具有幸福感；四、能发挥自己的能力过有效率的生活；五、情绪智力正常及情感坚毅勇敢稳定的情绪也是现代企业人事业成功的前提倘若在工作中情绪不稳定、喜怒无常一会儿满脸阳光一会儿满脸冰霜；一会儿和风细雨一会儿急风暴雨其合作者就会感到无所适从甚至产生情绪迁移而导致工作效率降低 职场人士要保持稳定的情绪应做到以下几点： 1、激活积极的心理观念；
2、 2、调整消极的心理状态； 3、缓解思维紧张的心理； 4、消除失败的心理阴影； 5、突破常规的心理习惯； 6、纠正思维的逻辑错误； 7、避免假设的心理蒙蔽； 8、清除无用的信息垃圾； 9、克服心理压力的负面情绪企业管理者则应该分清情绪与工作事务随时检查自己的情绪状态熟悉每一种情绪对工作和他人的影响及时控制不良情绪；注意观察每一个员工的情绪查明原因了解员工的情绪和对于工作与他人的影响帮助员工解除引起不良情绪的动因排解不良情绪 其次需要应变的心理能力 关键就是要打破习惯的心理定势克服三大心理矛盾一是正确看待“心理自我与现实自我的矛盾”心理自我是目标的自我、设计的自我和未来的自我它通常要比现实生活中的自我来得高和远；现实自我则是客观社会生活中的自我心理自我与现实自我通常存在落差当自己发现心理自我明显高于现实自我时就说明原先的心理设计偏高在实践中难以实现应适当降低心理自我的设计标准使之与现实自我更加接近从而提高实现心理自我的可能性如果自己发现现实自我已经超越了心理自我就证明自己已经达到了心理设计的目标应重新进行新的心理设计形成新的进取目标
