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1、健康教育课件,鸣沙镇中心卫生院,把健康掌握在自己手中,健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。”,一、完整理解健康的概念,什么是健康 ? 健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。,二、营造健康环境，才能拥有健康,（一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 1、要保持工作场所空气清新洁净。 2、避免电磁辐射污染。 为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点： （1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。 （2）办公室内办公设备和电器的摆放 不要
2、过于集中，要避免长时间使用， 多参加户外活动。,3 清洁卫生的家居环境有益健康 （1）合理布置居室： 居室温度冬季保持在18-20，夏季在26-28，湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。 （2）经常开窗通风，保持室内空气清新 开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。 （3）消除尘螨 4 使用卫生厕所，管理好人畜粪便,三、民以食为天，食以安为先,（一）平衡膳食，合理营养 1 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2 多吃蔬菜水果和薯类； 3 每天吃奶类、大豆或其制品； 4 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 5 减少
3、烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 6 食不过量，天天运动，保持健康体重； 7 三餐分配要合理，零食要适当； 8 每天足量饮水，合理选择材料； 9 如饮酒应限量； 10 吃新鲜卫生的食物。,（二） 提高食品安全意识，做好自我防范 （三） 饭菜要做熟，生吃水果要洗净 （四） 生、熟食物要分开 （五） 不吃变质、超过保质期的食品 （六） 不加工、不食用病死禽畜 （七） 讲究饮水卫生，注意饮水安全,四、安全，是生命的保证,（一）会识别常见的危险标识，远离危险物,（二）安全驾驶，减少道路交通伤害 1 不要酒后驾车 2 时刻不忘系安全带 3 乘摩托车要戴头盔 4 驾车勿聊天、勿接、打手机,（三）安全存放和使用
4、农药 1 农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。 2 已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。 3 农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。,（四）火场逃生技巧与报警 突遇火灾逃生时药注意以下几点： 1 紧急逃生，不贪财物。 2 简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。 3 当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。 4 若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。 5 发现险情及时拨打“119”。,五、良好行为习惯，享有健康,（一）劳逸结合，向睡眠要健康 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生 1 勤洗手，常
5、洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，饭后漱口,（四）吸烟-健康的杀手,吸烟者比非吸烟者通常早逝10年 吸烟者患中风的风险比非吸烟者高约4倍 慢性阻塞性肺病的风险增加约5倍 冠心病的风险增加约10-15倍 肺癌的风险增加16-25倍,吸烟的危害2,为什么烟瘾难除,烟瘾，如同脚镣,烟草依赖三链式模型 生理学因素 心理学因素 社会文化因素,吸烟：慢性成瘾性疾病,戒烟的益处,戒烟什么时候都不晚，不管你从何时开始戒烟，你和你身边的每个人都可以从你的戒烟行为中受益,（五）警惕，不要让毒品惹上身,（六）献血助人利己利人 献血对身体健康是没有损害的，还能刺激骨髓的造血功能，减少冠心病的发病率。,（七
6、）培养良好的用眼习惯，预防近视 1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间不超过50分钟，看电视或操作电脑1小时后，要休息10分钟。 2 坚持做眼保健操，定期检查视力，合理营养。,六、抗击传染病，维护公众健康,（一）日常生活中怎样预防传染病 1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 2 杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂 3 生活中尽量减少与动物接触,我国把疫苗分为两类: 一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。 二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种
7、的其他疫苗,如狂犬疫苗。,（二）预防接种，健康的保障,（三）防治结核病，不要掉以轻心,咳嗽、咳痰大于二周， 可能得了肺结核！,（四）抗击艾滋病，珍爱生命,传播途径 性传播 血液传播 母婴传播,七、 远离慢性病，提高生活质量,高血压 糖尿病 冠心病 脑卒中 肥胖症 癌症,慢 性 非 传 染 病 疾病,已 是 人 民 健 康 的 大 敌,（一）控制体重，减少相关慢性病发生 1 肥胖也是病 临床观察显示，肥胖者发生糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常体重者的2-5倍 2 合理膳食，适宜运动，预防肥胖,（二）预防和控制高血压 1 成人正常血压为收缩压低于140mmhg，舒
8、张压低于90mmhg。 2 合理膳食，保持正常体重 3 提倡少喝酒，最好不饮酒 4 经常参加体育锻炼,（三）把好三道防线，预防糖尿病 1 树立正确的饮食观，采取合理的生活方式 2 定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病 3 在积极治疗的同时，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。,1 改善膳食结构。少吃动物脂肪及内脏、甜食等，多吃蔬菜、水果以及鱼类。 2 加强体育锻炼，减轻体重。有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。 3 戒烟，控制饮酒。,（四）改善膳食结构，预防血脂异常,（五）食用合格碘盐，预防碘缺乏病,（六）癌症及其预防,1 导致癌症发生的因素 （1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人
9、乳头状瘤病毒可致子宫颈癌。 （2）化学致癌如腌菜含有亚硝胺类致癌物，霉变的谷物含有黄曲霉毒素，应尽量避免食用。 （3）物理致癌如电离辐射、强日光照射、放射性物质照射等。 （4）遗传因素及不良嗜好等也可以诱发癌症。,2 高度重视癌症早期危险信号 不明原因的肿块， 身上出现黑痣迅速增大， 进行性吞咽困难， 咳嗽咯血，常规治疗无效 肝区疼痛， 排便行惯及性状改变， 血尿，阴道异常出血， 听力减退等。,3 癌症的预防 （1）改正不良的饮食习惯 少吃腌制食品，不吃霉变的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油脂，多食粗食 （2）不吸烟，不酗酒 （3）提倡适量运动，预防肥胖 （4）尽量避免过强日光照射 （5）防止接触可能致癌的物质 （6）保持心情开朗和心理的稳定，减缓生活和工作压力。,欢迎您的参与！,
