《2019年四十女人练瑜伽的好处》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2019年四十女人练瑜伽的好处（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、四十女人练瑜伽的好处 瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动那么练瑜伽对女性有什么好处呢? 1、消除紧张 站立或坐姿不正确的人或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常 瑜伽的呼吸法通过有意识的呼吸可以排除体内的废气虚火消除紧张和疲劳 2、减轻压力 使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏控制呼吸的快慢可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪从而减轻心理压力 3、塑造体形 瑜伽可以健美胸部美化胸部曲线预防乳房下垂使腰部柔软美化臀部避免臀肌松弛下垂美化臀型消除腹部脂肪预防下半身肥胖修长腿部增加腿筋弹性消除大腿小腿脂肪 4、预防疾病 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳
2、外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓其实人体的脏器也会产生疲倦之感 借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势按摩身体内部器官不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉使关节灵活外还可使腺体分泌平衡预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退 5、减肥瘦身 造成肥胖的原因可能是意志薄弱通过瑜伽的修炼让你在面对美食诱惑时会有更强的控制力 但是养生之道网提醒因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好需要有氧运动(跑步游泳自行车等)辅助才好 6、延年益寿 普通人太缺乏锻炼动动胳膊动动腿都会很难受 只要你练习了瑜伽你会发现痛过之后是轻松是舒展是欣快感 练习瑜伽不仅运动肌肉更可以刺激人体的各个腺体学会呼吸更是可以延年益寿 7、排毒美容 瑜伽可以促进血液循环滋养皮肤减少皱纹令皮肤和肌肉富有弹性延缓衰老的过程推迟更年期的到来 瑜伽可以稳定神经系统并调理女性内分泌系统补养和加强女性生殖系统预防及治疗妇科疾病 促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌加强淋巴排毒功能 8、提升记忆 瑜伽可以有效地提高思维能力集中注意力从而开发创造力增强记忆力 0.0000pt;
