《2019年瑜伽对女人的好处和坏处》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2019年瑜伽对女人的好处和坏处（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、瑜伽对女人的好处和坏处 下面我们一起来看看瑜伽对女人的好处和坏处吧 瑜伽对女性的好处【1】 一、安抚情绪可以驯悍 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽因为改变了火爆脾气 而美国旧金山监狱在1997年对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗帮助他们冷静下来从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 多做深呼吸自然就学会放松瑜伽不是单纯的扭麻花竞技动作的难度而是在一呼一吸找到你的宁静 二、变身美丽更加专一 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静每次练习的时候老师让我们始终微笑关注身体让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净吐出毒素老师最爱说是身体在做动作不是脸在做动作想想看松了眉头心脏就舒展了身体就放松了经常笑的
2、人自然美丽经常笑的人一定知足心无旁骛 三、增进健康延年益寿 有朋友说体验瑜伽后感觉瑜伽就是和自己身体过不去尽是一些看似简单实际好难的动作的确因为我们普通人太缺乏锻炼了动动胳膊动动腿都会很难受而且我们对身体只是使用玩命地使用(熬夜工作熬夜玩)对身体不懂保养但只要你练习你会发现痛过之后是轻松是舒展是快感练习瑜伽不仅运动肌肉更可以刺激人体的各个腺体学会呼吸更是可以延年益寿 四、挺直脊椎增加自信 直了脊椎才能扬眉吐气地做人瑜伽的练习中老师总是强调这点瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄任何职业只要是地球人都可以练当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌但瑜伽动作很多只要你坚持一天做点带着愉悦的心情去做你一
3、定会发现也许你别的事情做不好但瑜伽只要坚持就会有进步 瑜伽坏处【2】 1：练瑜伽的目的不是挑战自我 很多人练习瑜伽的目的都不明确 练习瑜伽有很多体位法其中一些对于很多人就难以做到 由于每个人的身体基础不同如果没有锻炼的过程一下子想要做到很难 而且会对身体造成伤害 一般来说高难度的体位对身体各方面的要求都很高往往需要长时间的伸展或者支撑对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说容易导致肌腱受伤还会使关节变得不稳定 一般来讲练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息 2：太瘦弱的人练不好瑜伽 瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动对于瘦弱的女性来说单薄的肌肉很容易拉伤医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后再去练瑜伽 所以练瑜伽并不是减肥的最好选择尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士但是对于肥胖人士还是有所帮助的 减肥主要需要依靠消耗热量来实现减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动因此除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难很多人练瑜伽之后体重并没有过多减轻但是身体的体成分结构却比以前更好这才是瑜伽减肥的最终目标 ht:150%;
