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1、爱眼日活动资料范文 “爱眼日”将至你保护好眼睛了?下面就和小编一起来看一看爱眼日活动资料希望对大家有帮助 紫外线伤害 由于大气层上层的臭氧层枯竭到达地球的紫外线(UV)辐射越来越多臭氧层枯竭每增加1%UVB射线辐射就增加2%海拔越高紫外线强度就越大85%的紫外线来自雪地和颜色较浅的沙地反射UVA是太阳发出的“衰老”射线是导致早年产生皱纹和白内障的元凶由于与可视光最接近它终年与玻璃、水、云和部分衣服为伴UVB是太阳的“灼烧”射线可导致眼皮及其他皮肤癌变和视角膜病变(眼睛晒斑)在夏季这些射线的强度更大专家还认为过多地暴露在紫外线下可能导致黄斑病变(对视网膜中央造成伤害) 什么是紫外线射线 紫外线射
2、线即通常所说的“不可见光”是波长介于200380纳米(纳米是国际度量单位相当于一毫米的百万分之一或用10E9表示)之间的短光波虽然紫外线射线被称为不可见光但人们能检测到300nm的辐射 光线可以分为3类 紫外线可见光红外线 UVA 介于315380nm之间可以将人的皮肤晒黑UVA在每天上午都非常强烈如热带地区的7：0010：00时段 UVB 介于280315nm之间是对您的身体组织(如皮肤病、角膜、晶状体)危害最大的紫外线从下午12：00到4：00在太阳“最高”的时候UVB射线所占的比例极大 UVC 介于200到280nm之间是危害最大的紫外线所幸的是它们可以被大气中的臭氧层吸收 光谱还包括可
3、见光(波长最高为800nm)和红外线 不同地区的紫外线射线相同 大气层可以阻止UVB和UVA穿透事实上它们吸收了大部分UVA和UVB射线吸收的紫外线数量取决于纬度(太阳光的倾角)和经度大气层越薄辐射到地面的紫外线射线越多 在温带地区和海面上眼睛接受大约70%的UVB射线和35%的UVA射线在这种情况下角膜和晶状体可吸收所有的UVB射线只有2%的UVA照射到视网膜 在赤道上的6000米海拔高度(如乞力马扎罗山)处情况又大不相同由于此处的大气层最薄眼睛接受到的UVB和UVA射线远多于在范库弗峰接收到的射线 紫外线反射举例： 草地反射的紫外线射线为1% 沙地反射的紫外线射线为10% 水面反射的紫外线
4、射线为20% 雪地反射的紫外线射线为80% 现在我们可以明白为什么在山上或雪地时必须将太阳镜的四周包起来 紫外线射线对您的眼睛产生什么影响?后果如何? 在紫外线辐射不是特别强或者时间不是特别长的时候眼睛知道如何保护自己在正常情况下角膜和晶状体能吸收所有的UVB和98%的UVA;但在醉酒等异常情况下眼睛则可能受到严重伤害 举例： *在阳光强烈的冬季不宜佩戴任何太阳镜角膜炎极为常见且非常痛苦不过这只是暂时疾病也很容易治疗 *与温带地区国家相比热带地区国家的远视眼发病年龄通常要早1 年白内障也要早10年通常情况下热带地区国家的人们对这些 知识知之甚少或者根本不了解并且他们也没有购买优质太阳镜 的经济
5、能力因此眼睛受到伤害就不可避免 您如何有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害? 许多方法都可以保护您的眼睛免受紫外线射线的伤害： 1)您可以避免暴露在太阳光下使皮肤免受照射 2)您可以戴上帽子多年以来澳大利亚的孩子一直都戴帽子在所有学校参加户外活动时都必须戴上帽子 3)您可以适当接受阳光照射但太阳光强烈时应佩戴太阳镜(带或不带矫正功能)如果佩戴矫正镜片请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜 4)UVStop400 UVStop400镀膜采用防刮花的镀膜具备紫外线保护和染色功能它还可提供无反射的镀膜UVStop400可以抵御紫外线射线和密集光线 5)镜片镀膜 镜片镀膜是通过颜色处理来防止光线反射的方
6、法用在太阳镜上这种方法可防止紫外线射线它们还能防止眩光和密集光线镜片镀膜有多种颜色可选建议经常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用 6)染色 染色功能可以减少到达眼睛的光线密度从而获得更舒适的视觉效果太阳镜常采用这种处理方法它能使经常暴露在阳光或眩光下的人受益同时染色处理还具有装饰功能它有多种颜色供您选择适用于户内和户外活动紫外线保护的水平取决于染色密度深度染色可阻挡波长达到400nm的光线 请记住辐射不光是直接辐射到达眼睛的大约10%20%以上的紫外线来自于间接辐射 应根据不同年龄采取不同的保护措施? 1)在10岁或12岁左右时孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感因此当他们暴露在阳光下时采取眼睛保
7、护措施十分重要 2)医生发现年龄较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性病变) 3)这些事实说明一生中防止紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是：儿童时期、患上白内障以后的时期 4)与自然界万物一样人也应该适度地接受阳光照射适度接受阳光照射还对您的皮肤有好处角膜比脸部皮肤更加敏感、娇嫩您必须象保护皮肤一样保护您的眼睛 长时间与电脑接触的朋友们是不是经常感觉眼睛很累如果你按照以下的步骤检查一下那会改观很多的 步骤1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适 荧幕扫描频率应大于每秒60次如果扫描频
8、率太慢将会造成荧幕闪烁进一步造成眼睛不适 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度让扫描频率维持每秒大于60次 步骤2：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度让荧幕中心在眼睛下方7度10度之间 步骤3：避免反光 在光线部份以看得清楚及舒适为原则并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源同时应注意荧幕位置以看不到任何光线反射为准 一般来说室内光线应为荧幕明亮度的3倍 步骤4：3B视力保健口诀 在调整电脑的同时你个人也要注意自我保护的常识只要你遵照以下
9、“3B”护眼法准保你眼睛亮晶晶 Blink：多眨眼 长时间凝视电脑会减少眼睛眨动引起眼睛的干燥因此平时应多眨动眼睛保持眼睛湿润 Breathe：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸应保持呼吸顺畅并放松身体与精神 Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒让眼睛可以放松每工作或阅读1小时应该休息5分钟可以做些眼睛运动让眼睛休息每工作或阅读23小时就该起来喝杯茶动一动 我们日常的饮食中一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处 菠菜 根据美国一项调查吃大量菠菜可减低老年失明的危险这要归功于类胡萝卜素绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素 哈佛大学医学院一个研究小组指出每天吃大量
10、这些蔬菜的人患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三 视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病患者视网膜中心退化中央视力逐渐丧失 该研究小组由眼科与流行病学系的约翰塞医生领导比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯其中三百五十六人是黄斑点退化患者其于五百二十人则否他们发现吸收类胡萝卜素越多患上黄斑点退化的风险越小效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质 蕃茄 蕃茄的营养非常丰富每斤含蛋白质二至八克脂肪一点四克碳水化合物九克钙三百毫克磷一百七十四毫克铁二毫克还有维生素A、B1、B2CPPP等此外还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素维生素PP的含量是蔬果中第一名维生素A的含量是荀的十五
11、倍维生素C则相当于两斤半苹果三斤香蕉、四斤梨子的含量 一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%煮十五分钟损失30%而蕃茄中的维生素C虽经烹调煮熟比其他蔬菜损失少更多这是因为蕃茄有酸性维生素C在酸性环境中受到保护经计算每人每天吃两三个蕃茄便可满足一天对维生素和矿物质的需要 蕃茄的药用色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用亦可供药用医学界认为蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症 蕃茄的医疗作用就在于它所含的成份例如维生素P可保护血管能防治高血压;维生素PP可保护皮肤健康治疗癞皮病维持胃液的正常分泌促进红血球的形成由于维生素C的含
12、量高医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄维生素A可保持皮肤的弹性促进骨骼钙化对牙齿组织的形成起重要作用可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化吃了油腻食物吃点蕃茄不但助消化且可防消化不良蕃茄亦有利尿作用吃蕃茄对肾病有益据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质对肝病有辅助治疗作用蕃茄素可以抑制一些细菌可用于口腔发炎热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝有清热防暑作用 红萝卜 红萝卜有两个特点一是含糖量高于一般蔬菜有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A维生素A可维护眼睛和皮肤的健康患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软
13、骨病的人就是因为缺乏维生素A尤其是儿童在发育生长期更加需要 其实各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素不过都没有红萝卜的含量丰富而且比较容易损失不大容易被人体全部吸收而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变因此易于被人体吸收利用红萝卜的颜色越浓所含胡萝卜素越多远远超过其他蔬菜 红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质红萝卜所含的糖为单糖和多糖其中的淀粉糖和蔗糖在胃肠道中受许多消化的作用可变成葡萄糖、果糖被人体吸收成为人体热量来源之一 红萝卜生吃甜脆爽口可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可;与大米、小米、玉米一起熬粥也很好吃 ;font-family:宋体;line-height:150%;color:rgb(0,0,0);font-size:14.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;
